Докато удрянето във фитнеса има много големи ползи за здравето, това може да не е най-добрият начин за отслабване

отслабване

Когато се насочите към отслабването, формулата изглежда лесна: тренирайте повече, яжте по-малко. Но ново проучване в International Journal of Epidemiology показва, че може да става дума повече за това, което ядете, изразявайки истината в идиомата „коремните се правят в кухнята, а не във фитнеса“. (Искате повече истини? Вижте тези 25 вдъхновяващи цитата за фитнес, за да мотивирате всеки аспект на вашата тренировка.)

През 2013 г. изследователи от университета Лойола започнаха да проучват относителната сила на диетата и упражненията, тъй като те се отнасят до преместването на везната. Те смятаха, че ще открият, че упражненията ще се окажат ключов компонент за отслабване. Две години по-късно обаче науката показва, че най-големият двигател зад затлъстяването е не колко са заседналите хора, а колко лоша е диетата им.

"Физическата активност е от решаващо значение за подобряване на общото ниво на здравето и фитнеса, но има ограничени доказателства, които да предполагат, че тя може да притъпи скока на затлъстяването", обясниха авторите на изследването. Защо? Колкото повече тренирате, толкова повече апетитът ви се увеличава.

Разбира се, това ново проучване на Loyola не е първото, което стига до това заключение. Изследванията постоянно показват, че упражненията не водят непременно до загуба на тегло. В мета-анализ, публикуван в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics миналата година, например, изследователите установяват, че хората губят забележимо тегло само ако комбинират упражнения и ограничаване на калориите.

Това е проблемът с повечето съвети за отслабване, казват изследователите от Loyola, които често поставят твърдения като „вземете стълбите вместо асансьора“ или „извървете 10 000 стъпки на ден“ наравно с ограничението на калориите. Авторите на изследването Ричард С. Купър и д-р Ейми Люк заявиха, че не се опитват да отблъснат хората от фитнеса, а по-скоро излагат проблеми със текущите здравни кампании. Вземете този нов, финансиран от Coca-Cola-it (фалшиво!) Подчертава упражненията върху здравословна диета.

Но не смейте да откажете членството си във фитнеса! Да бъдеш активен има много ползи, които далеч надхвърлят това, което казва скалата. Доказано е, че увеличаването на вашата сила и издръжливост помага за предотвратяване на рак, подобрява психичното здраве, помага за диабет и ви помага да живеете по-дълго. Плюс това, изследванията показват, че хората, които спазват диета, са по-способни да поддържат загуба на тегло и също така са в състояние да губят мазнини, като същевременно запазват ценен мускул. (Научете за най-добрата тренировка, за да избегнете напълняване.) Просто трябва да сте сигурни, че записвате времето за фитнес и приема на храна. (За колко внимателно трябва да следите калориите си, прочетете Трябва ли да броите калории, за да отслабнете?)