6 септември 2020 г./0 коментар

жени

Упражненията, грижата за тялото и планът за хранене правят мощно трио, когато става въпрос за прогонване на задържането на вода и борба с целулита, както показват снимките на тези жени "след"

Наясно сме, че целулитът не е краят на света. Но това не означава, че не сме опитвали всичко - от стягащи кремове за тяло до клиника, за да го намалим. Някой друг, който си е поставил за задача живота си да намери решение за целулит, е Кейт Шапланд, бивш колумнист на Beauty Telegraph, съосновател на Британския съвет за красота и основател на линия за грижа за краката Legology.

56-годишната Кейт, която страда от целулит и тежки крака от тийнейджърските си години, е съставила 8-седмичния план на Cellu-Lite като кулминация на всичко, което е научила, опитала и е постигнала успех в личен и професионален план в продължение на 30 години, "и много здрав разум! " тя казва. И съдейки по препоръките на жените, които са го опитали, наистина работи.

Тя предизвика 20 доброволци по света между 28 и 65 години да изпробват плана за осем седмици. „Имах някакъв трепет от предизвикателството, защото осъзнах, че това, което е работило за мен, не е задължително да работи и за други,“ казва Кейт, „но резултатите говорят сами за себе си и всяка история за успех, която чуем, е най-доброто признание за това просто общо смислен подход.

Вместо просто втриване на крем в упорити области, Legology Cellu-Lite 8-седмичен план е тристранен подход, основан на здравословно хранене, съсредоточено върху овесени ядки, кисело мляко, листни зеленчуци и протеини и избягване на преработена храна, нишесте и захар, ежедневно упражнение, еквивалентно на 10 000 стъпки на ден и протокол за грижа за краката, включващ сухо четкане и масла и кремове, които насърчават дренажа, както и достъп до група за поддръжка на Facebook.

Доброволците бяха помолени да измерят най-широката част на бедрата си и да направят снимки „отпред“ на предната, задната и страничната част, за да могат да видят нивото си на напредък, докато предизвикателството продължава, както и да записват видео дневници. В края на осем седмици почти всички съобщават за по-малки бедра и намалена подпухналост след осем седмици. Когато писателят Clover Stroud прие предизвикателството за Daily Mail, тя отслабна със седем килограма и инч и половина от горната част на бедрото си.

„Всички участници видяха промяна в равномерността на кожата и гладкостта на текстурата; те коментираха как кожата се чувства по-мека, изглежда по-добър цвят (по-здравословен розов и блестящ - и не само краката, тена им), "казва Кейт.

Въпреки че не става дума за диета за отслабване, някои от доброволците са загубили сантиметри от бедрата си. „Те видяха по-добри нива на циркулация - казвайки, че краката им се чувстват по-леки и оживени“, казва ни Кейт.

Разликата в този подход към целулита и причината, поради която той работи за Кейт, е, че не е толкова фокусиран върху мазнините, а върху задържането на течности около мастните клетки, което може да направи ефекта на намачкване по-видим. „Целулитът е проблем за цялото тяло и често се колебая да го кажа на хората, защото отново звучи прекалено сериозно и поразително“, казва тя. „Този ​​план се отнася до начина, по който течността и отпадъците се транспортират, метаболизират и отстраняват от тялото; диета, продукт и дейност играят синергична роля в това. "

Снимките преди и след, направени от доброволците, показват ясно, че планът е ефективен. Понастоящем се изпробваме и засега не изглежда трудно да се следва с широки насоки за храна, а не с планове за хранене.

Една участничка в изпитанието, Зоуи, 41-годишна, на снимката по-долу, казва: "След осем седмици получих краката, които винаги съм искала. Над луната съм." Докато друга, Ани, 50-годишна, каза: „Мога да кажа, че рутината е направила реална разлика, краката ми изглеждат много по-добре и се чувствам много по-уверен в себе си“

Стъпка 1: Как да се храним, за да намалим целулита

Кейт подчертава, че разделът „ядене“ на плана е балансирано ръководство, предлагано от личния й опит. Тя също така посочва, че това не е режим на отслабване, а по-изпитан начин на хранене, който е работил за нея и другите.

Планът ви насърчава да ядете храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и да пиете с много вода. „Знаем, че въглехидратите могат да насърчат тялото да задържа течности, както и солта, причинявайки натрупване на течности и задържане“, казва Кейт. „Някои храни ще насърчат спада на теглото на водата, тъй като имат диуретично качество. Когато открих доколко диетата ми помогна за проблема, това беше голям пробив и тъй като не видях каквато и да било от тази информация да получи платформа, реших да я споделя сам. "

Докато преработената храна и въглехидратите като тестени изделия, хляб и картофи и богати на захар плодове насърчават водата в тялото, протеинът прави обратното, отблъсквайки водата, като насърчава нейното елиминиране чрез урина, обяснява тя. Препоръчително е да ядете много постно месо, риба, яйца, ядки и семена с протеини във всяко хранене.

След събуждане се препоръчва да изпиете чаша гореща вода с изстискване на лимон, за да активирате храносмилането и да насърчите елиминирането на отпадъците.

Планът препоръчва овесени трици (с високо съдържание на протеини и фибри и абсорбира излишната вода - до 20 пъти средно собствения си обем) да се ядат всеки ден. Това може лесно да се направи за закуска, да се смеси с кисело мляко, да се направи каша или палачинки.

За обяд и вечеря Кейт предлага протеини (пиле, яйца, пушена сьомга, бяла риба) и зеленчуци като броколи, аспержи, чушки, гъби, спанак и карфиол. Целина, краставица, лук, чесън, джинджифил и моркови също имат диуретична стойност, насърчавайки тялото да изхвърля течности.

Преди лягане е друга чаша гореща вода с изстискване на лимон и парче джинджифил. Ключово за плана е пиенето на най-малко литър вода на ден, изчакване по пет часа между всяко хранене и ограничаване на млечните продукти.

Стъпка 2: Защо трябва да продължите да се движите за борба с целулита

Не се притеснявайте, че ще бъдете подложени на крачки от войнстващ треньор. Планът просто изисква да правите еквивалент на 10 000 стъпки на ден, за да работите лимфата, естественото изхвърляне на отпадъците на тялото ви. Дали ще влезете в стъпките си, като ходите или бягате, няма значение, или ако йога и пилатес са по-скоро вашето нещо, това също е страхотно, защото те насърчават по-бързото отстраняване на отпадъците, уловени около мастните клетки. Важно е лимфата ви да се изпомпва редовно, така че опитайте се по-често през деня - да се качвате по стълбите, да слизате от автобуса, спирка по-рано и т.н.

Стъпка 3: Как кремовете, измиването на тялото и масажът помагат за намаляване на целулита

Планът се предлага с три продукта Legology, Air-Lite, крем, който облекчава подпухналостта, причинено от задържане на вода, Cellu-Lite, масло, което стимулира клетките при масаж, Lymph-Lite, четина с четина за четкане на тялото и инструмент за дренаж -Lite, всички предназначени да насърчават лимфата и да насърчават задържането на отпадъци (течност) да бъдат елиминирани чрез дренаж и стимулация.

„Грижата за кожата помага при целулит, но това не е единственото решение, а част от мозайката“, казва Кейт. „Основните актуални съставки са тези, които оказват влияние върху кръвообращението и лимфата - толкова стимулиращи свойства като кофеин, див кестен и калий; също така мощни ароматерапевтични диуретични масла като хвойна, сибирска ела, розмарин и евкалипт; ние включваме всички тези свойства в нашите продукти. "

Четката на тялото също е ключова за плана, както Кейт обяснява: „Продуктите не трябва да се комбинират с ръчно четкане, но ръчното четкане е напълно важно, защото това е един от най-ефективните начини за движение на лимфата.“ Планът препоръчва четкане на тялото за няколко минути, както сутрин, така и вечер, както и масажиране на кожата в продължение на три или четири минути сутрин и вечер, за да донесе богата на кислород кръв на повърхността.

Продуктите са се справили добре с доброволците. „Използвам маслото всяка вечер, прекарвайки около 10 минути, използвайки вендузата и го масажирам“, казва Ани. „Мирише божествено и оставя краката ми да изтръпват и да се чувстват много по-леки. Определено виждам подобрение в целулита си. "

Изпробвахме и тях и докато елементът за оформяне, който включва плъзгане на вендузата върху целулита ви с помощта на масло, може да бъде малко неудобен, определено можете да почувствате промяна под кожата.

Планът за поддръжка

Кейт не прекалява с обещанията си, когато става въпрос за резултати: "Да, целулитът ще се промъкне, ако не сте в крак с плана. Но отново затова исках планът да бъде гъвкав и устойчив. Не става въпрос толкова за поддръжка, колкото за начин на живот. Падаш от вагона и се връщаш на него, без да се чувстваш като че ли се впускаш в изцяло нов режим на „голяма сделка“. Можеш да следваш плана в продължение на осем седмици и да видиш страхотни резултати, след това да изпаднеш в стари навици за една седмица и вижте промените, които не харесвате, и се върнете към храненето и живота по начин, който ще повлияе положително на целулита, защото имате инструментите за това. "

Неочакваните ползи за психичното здраве

Когато попитахме Кейт какви ефекти може да има целулитът върху психичното здраве, тя отговори: "Мизерия! Имам целулит от тийнейджърските си години и с напредването на годините проблемът се разширява от глезена до дупето. И заедно с това подпухналостта на долната част на крака и подуване на левия глезен и стъпало, което се влоши особено в горещо време, в неподходящо време на месеца и по време на пътуване. Когато влязох в менопауза, това се прояви малко по-различно и забелязах, че загубих определение около глезените и коленете си с целулит на обичайните места и общо усещане за подуване. Научих се да управлявам това, използвайки знанията, които бях усвоил през годините. Моята мания ме подтикна да изследвам задържането на течности и връзката му с целулита.

"Много жени споделят същия опит и ментални ефекти с мен - чувстват се ненужно тежки, заклещени, уморени и девитализирани. Много жени, които страдат от липедема (необичайно натрупване на мастни клетки), използват продукти от легологията, защото носят облекчение и комфорт за това невероятно предизвикателно състояние, помагайки за повдигане, възпитание и насърчаване. Когато открих колко диета, по-специално, помогна на проблема ми, това беше голям пробив. "