Когато обмисляте най-добрия плувен инсулт за отслабване, трябва да запомните, че никакво упражнение не свежда до минимум въздействието на лошата диета. Така че, преди да помислите за инсулти, разгледайте нашия раздел за по-добро хранене тук.

отслабване

Добре, сега това е извън пътя, знаем, че плуването намалява стреса върху тялото. Това е до плавателността на водата. Ползите, които предлага по отношение на изгорените калории, зависи от удара, който плувате. И така, ето разбивка на ударите и кой е най-добрият инсулт при плуване за отслабване.

Най-добър плувен удар за отслабване

4-то място: Бруст

Брустът е малко бавна горелка по отношение на калориите. Всъщност това е най-малко полезният удар за изгаряне на калории.

  1. Средно изгаряне на калории: около 200 калории за 30 минути плуване.
  2. Брустът е много по-добра сърдечно-съдова тренировка от останалите инсулти.
  3. Помага за укрепване на сърцето и белите дробове, докато тонизира бедрата, горната част на гърба, трицепсите, подколенните сухожилия и долната част на краката.
  4. Помага за работа и тонизиране на гръдните мускули.

3 място: гръб

На гръб е втората най-нискокалорична горелка до бруста. Това обаче е едно от най-добрите за подобряване на стойката.

  1. Средно изгаряне на калории: около 250 калории за 30 минути плуване.
  2. Практикуването да се държите изправени във водата може да ви помогне да удължите гръбначния стълб, като ви помага да изглеждате по-високи и по-малко прегърбени.
  3. На гръб работи за тонизиране на стомаха, краката, ръцете, раменете и задните части.
  4. Чудесно е за подобряване на гъвкавостта на бедрата. Чудесно за офис обвързани работници.

2-ро място: Свободен стил

Свободният стил е най-бързият от всички удари, така че, както може да се очаква, той е на второ място по потенциал за изгаряне на калории.

  1. Средно изгаряне на калории: около 300 калории за 30 минути плуване
  2. Плуването на свободен стил тонизира стомаха, дупето и раменете.
  3. От всичките четири удара свободният стил се казва, че има най-голямо влияние върху тонизирането на мускулите на гърба.

1-во място: Пеперуда

Най-трудно е да се научи и определено не е за начинаещи, но Butterfly е на върха в списъка с калории.

  1. Средно изгаряне на калории: около 450 калории за 30 минути плуване
  2. Това е най-ефективният кръгов удар за тонизиране и изграждане на мускули.
  3. Помага за силата на горната част на тялото, тонизира гърдите, стомаха, ръцете (особено трицепсите) и мускулите на гърба.
  4. Помага за увеличаване на вашата гъвкавост, еластичност и разтягане на тялото, за да се подобри стойката.