Яденето на голямо хранене може да повлияе на съня, теглото и органите ви в краткосрочен и дългосрочен план. Разберете какво наистина се случва с тялото ви, когато преядете.

онкологичния

КЕЛИ БРАМЛЕТ Блекбърн

Понякога това е вкус, понякога навик или може би стрес. Но шансовете са, че в един момент сте преяли.

„Отнема около 20 минути, докато мозъкът ви изпрати сигнал до стомаха, за да ви уведоми, че сте сити. Преяждането се случва, когато продължавате да ядете отвъд тази точка на пълнота ”, казва Ерма Леви, изследовател диетолог в MD Anderson.

Преяждането може да доведе до нежелано наддаване на тегло, а носенето на наднормено тегло може да увеличи риска от рак.

Но не става въпрос само за нежеланите калории. Преяждането влияе на тялото ви по най-различни начини. Говорихме с Леви, за да научим повече за ефектите от преяждането. Ето какво трябваше да каже тя.

И така, какво се случва с тялото ви, когато преядете?

  • Преяждането кара стомаха да се разширява над нормалните си размери, за да се адаптира към голямото количество храна. Разширеният стомах се притиска към други органи, което ви кара да се чувствате неудобно. Този дискомфорт може да се прояви под формата на чувство на умора, мудност или сънливост. Дрехите ви също може да се чувстват стегнати.
  • Яденето на твърде много храна изисква вашите органи да работят по-усилено. Те отделят допълнителни хормони и ензими за разграждане на храната.
  • За разграждането на храната стомахът произвежда солна киселина. Ако преядете, тази киселина може да се върне обратно в хранопровода, което да доведе до киселини. Консумирането на твърде много храна с високо съдържание на мазнини, като пица и чийзбургери, може да ви направи по-податливи на киселини в стомаха.
  • Стомахът ви също може да произвежда газове, оставяйки ви неприятно пълно чувство.
  • Метаболизмът ви може да се ускори, докато се опитва да изгори тези излишни калории. Може да почувствате временно усещане за горещина, изпотяване или дори замаяност.

Какви са дългосрочните ефекти от преяждането?
Когато ядете, тялото ви използва част от калориите, които консумирате за енергия. Останалите се съхраняват като мазнини. Консумацията на повече калории, отколкото изгаряте, може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване. Това увеличава риска от рак и други хронични здравословни проблеми.

Преяждането - особено нездравословни храни - може да повлияе на храносмилателната ви система. Храносмилателните ензими се предлагат само в ограничено количество, така че колкото по-голямо е количеството храна, което ядете, толкова по-дълго е необходимо за смилане. Ако преяждате често, с течение на времето, този забавен храносмилателен процес означава, че храната, която ядете, ще остане в стомаха за по-дълъг период от време и е по-вероятно да се превърне в мазнини.

Преяждането може дори да повлияе на съня ви. Вашият денонощен часовник, който контролира вашите цикли на сън, води до повишаване и спадане на нивата на хормона на съня и глада през целия ден. Преяждането може да наруши този ритъм, което ви затруднява да спите през нощта.

Какви са някои начини да спрете преяждането?