90-дневно

„Кой е най-добрият начин да започнете да отслабвате? ”

Този въпрос по-горе е един от най-често задаваните въпроси относно фитнеса и отслабването.

На пръв поглед този въпрос изглеждаше доста ясен и лесен за отговор. Но колкото повече се замислях, толкова повече осъзнавах, че нямам и „лесен отговор“ да дам.

Нямаше нито една диета или тренировъчна програма, към която да посоча със 100% увереност.

Разбира се, имаше и някои добри. но никой от тях не е имал всички елементи на хранене и упражнения, които според мен са от съществено значение за краткосрочния и дългосрочен успех при загуба на мазнини.

Тогава МЕ УДАРЯ като полуремарке.

Защо да не взема нещата в свои ръце и да създам нещо, което да служи като „лесен отговор“, който търсех?

Този въпрос е това, което ме накара да създам Metabolic Meltdown - първата ми програма за загуба на мазнини!

Предизвикателството за загуба на мазнини при метаболитно топене

Предизвикателството за загуба на мазнини при метаболитно топене е кулминацията на знанията и опита, които съм натрупал чрез лично отслабване над 140 килограма и с помощта на клиентите си - онлайн и лично - да губят мазнини и да изграждат тялото на мечтите.

Всички изследвания, трудни уроци, експерименти, възходи и падения, анекдотично потвърждение и обратна връзка, които съм събрал през годините, са добре опаковани и очертани в това предизвикателство за загуба на мазнини за вас.

Какво е?

Metabolic Meltdown е 90-дневно предизвикателство за загуба на мазнини, създадено с единствената цел да ви осигури бързи резултати при загуба на мазнини, като същевременно преподава стратегии за диета и упражнения, които са устойчиви и приятни в дългосрочен план.

Защо това предизвикателство?

Най-големите грешки, които виждам, че другите правят с плана си за отслабване, са.

  1. Преминаване към диетични крайности чрез специфично ограничаване на храните, свръхнискокалорични и отрицателни етикети на храните.
  2. След тренировъчна програма, включваща часове на хронично кардио на бягащата пътека/елипсовидна/стълбища/и т.н.

Най-просто казано, тези стратегии са неустойчиви за значителен период от време.

Нещо повече, те карат хората да изпитват прекомерна загуба на мускули, екстремен глад, по-бавен метаболизъм, плата за отслабване и рецидив в наддаването на тегло.

Иначе известен като „йо-йо диета“.

(По принцип бях момчето за плаката за този подход и в резултат се борих години.)

Metabolic Meltdown се справя с тези често срещани грешки, като използва стратегии, които са устойчиви и действително НАСЪРЧАВАНЕ здравословен метаболизъм!

Някои от тях включват:

  • Силова тренировка за изграждане на мускули
  • "Обмяна на метаболизма" за изгаряне на мазнини без времето и стреса от хронично кардио (известен също като метаболитно кондициониране)
  • Умерена диета с дефицит на калории (макар че това не прави метаболизма ви по-бърз, няма да го разбие като екстремен дефицит)
  • Равно разпределение на макронутриентите за оптимално хормонално здраве и регулиране на глада
  • Фокусирайте се върху качеството на храните за осигуряване на адекватни микроелементи (витамини, минерали и др.)
  • НУЛА Ограничение на храната(жизненоважно за дългосрочно придържане)
  • Проследяване на свободата- което е алтернатива на преброяването на калории, което ви позволява да заобиколите стръмната крива на обучение и да видите по-бързи резултати (не е необходимо предварително проследяване!)
  • Стратегии за „метаболитно движение“ които превръщат здравословните ежедневни дейности - като ходене повече и по-малко седене - в навици на живот без усилие. (този превключвател ще ви помогне да изгаряте стотици допълнителни калории всеки ден!) Дали това предизвикателство е добро за начинаещи?

Добро ли е това предизвикателство за начинаещи?

Тази програма работи чудесно за всеки, който иска да загуби мазнини и да се научи как да остане слаб за цял живот.

Разделите за тренировки и заместващи упражнения позволяват на тази програма да работи безотказно за всеки от обхвата на силовите тренировки от „Пълно начинаещ” до „Късен среден (2-5 години вдигане правилно)”.

Считам се за трениращ по сила „Късно средно”, поради което се колебая да препоръчам тренировъчните стратегии, включени в Metabolic Meltdown, на елитен спортист по сила.

Въпреки това, тези хора все още могат да се възползват значително от протоколите за хранене на загуба на мазнини.

Добро ли е това предизвикателство за мъже и жени?

По дяволите Frikkin 'Да!

Всъщност няма голяма разлика в КАК мъжете и жените трябва да тренират. И двамата ще се възползват изключително много от силовите тренировки и изграждането на чиста мускулатура.

Разликата е в КАКВО фокусират обучението си.

Например, версията на програмата за мъже набляга на работата в горната част на тялото, докато при жените се набляга на долната част на тялото - по-специално на плячката. .

Както версиите за мъже, така и за жените насърчават общата сила на тялото, подобряване на стойката и изграждат стройна и здрава физика.

Какви резултати мога да очаквам да видя?

Е, това ще зависи много от текущото ви тегло/пол/опит с диетата.

Но ето няколко цифри, базирани на напредъка, постигнат от моите клиенти за същия период от време:

  • Загубите 10-18% от телесните мазнини
    • Ако сте по-ниска жена, около 10-15 килограма загуба на мазнини
    • Ако сте по-висок мъж, около 25-30 килограма загуба на мазнини
  • Печалби в чиста мускулатура и сила
    • Дамите могат да очакват да изглеждат по-стройни и по-тонизирани
    • Пичовете могат да очакват да изглеждат по-стройни и по-мускулести/дефинирани
  • По-бърз метаболизъм и по-голям потенциал за изгаряне на мазнини
  • Разбиране на стратегиите за диета и упражнения, които са устойчиви и водят до дългосрочни резултати.

Сега знам, че тези резултати звучат вълнуващо, но има уловка.

Ще видите тези резултати САМО ако сте ПОСТОЯННИ с спазването на стратегиите за упражнения и диета в предизвикателството.

Ако го дадете 100%, ще видиш сериозни резултати от загуба на мазнини.
Ако го дадете 50%, ще видиш сорта-добре резултати.
Ако ти купувайте го и не го използвайте, ще видиш НУЛИТЕ резултати от загуба на мазнини.

Ето какво успя да направи един от клиентите ми Тод за 12 седмици, като даде 100%:

Както можете да видите, Тод ритна сериозно * плячка за загуба на мазнини, * сваляйки 17 килограма само за 12 седмици следвайки стратегии като тези, описани в предизвикателството.

Можете да разгледате други снимки преди и след моите клиенти ТУК .

Трябва ли ми достъп до фитнес зала?

Заедно с упражненията с телесно тегло, тази програма включва движения на гиря, гира и щанга. Разделът за заместване на упражненията дава възможност да следвате тази програма от вкъщи, ако имате налични гири/гири.

Колко дълго продължава предизвикателството?

Продължава (приблизително) 90 дни и включва три фази тренировки, които обхващат по 4 седмици.

Въпреки това, стратегиите за диета и упражнения, които научавате, ще ви бъдат от полза през цялото време на фитнес, като губите мазнини, ставате слаби и поддържате годност за цял живот!

Как ще ми бъде доставено предизвикателството?

Metabolic Meltdown включва 5 цифрови PDF файла, които ви се доставят по имейл след покупката. Форматирах тренировката по начин, по който можете да ги отпечатате, да ги занесете във фитнеса и да проследите напредъка си.