Посветен да помага на хората да променят поведението си, за да живеят по-дълго и по-здравословно

изследователския

ДОМ НА ТРАНСХЕОРЕТИЧНИЯ МОДЕЛ

Главно меню

  • У дома
  • За нас
  • Факултет и персонал
  • Възможности за работа
  • Ресурси
  • Мерки
  • Публикации
  • Новини

Транстеоретичен модел

Информация за връзка

АДРЕС
130 Флаг Роуд
Кингстън, RI 02881
Телефон: 401-874-2830
ФАКС: 401-874-5562
[email protected]

Работно време
Понеделник петък
9:00 - 17:00

Следните преживявания могат да повлияят на теглото на някои хора. Помислете за подобни преживявания, които може да имате, опитвайки се да отслабнете или да предотвратите напълняване. Моля, оценете колко ЧЕСТО използвате (d) всеки от тях през последния месец. Има пет възможни отговора на всеки от елементите на въпросника. Моля, закръглете номера, който най-добре описва вашето преживяване.

1 = Никога
2 = Рядко
3 = Понякога
4 = Често
5 = Многократно (винаги)

1.

Четох за хора, които успешно са отслабнали

2.

Вместо да ям, се занимавам с някаква физическа активност.

3.

Предупрежденията за опасностите за здравето от наднормено тегло ме движат емоционално.

4.

Считам, че вярата, че хората, които отслабват, ще помогне за подобряване на света.

5.

Мога да бъда открит с поне един специален човек за моя опит с поведението на преяждане.

6.

Оставям места, където хората ядат много.

7.

Награждавам се от другите, когато отслабна.

8.

Казвам си, че мога да избера да ям прекомерно или не.

9.

Моята зависимост от храната ме кара да се чувствам разочарован от себе си.

10.

Обект на дискриминация съм заради наднорменото си тегло.

11.

Премахвам неща от работното си място, които ми напомнят за хранене.

12.

Взимам някакъв вид лекарства, които да ми помогнат да контролирам теглото си.

13.

Мисля за информация от статии или реклами относно ползите от отслабването.

14.

Намирам, че правенето на други неща с ръце е добър заместител на храненето.

15.

Драматичните изображения на проблемите на хората с наднормено тегло ме засягат емоционално.

16.

Спирам да мисля, че преяждането отнема повече от моя дял от доставките на храна в света.

17.

Имам някой, който слуша, когато трябва да говоря за отслабването си.

18.

Сменям личните си отношения, които допринасят за преяждането ми.

19.

Очаквам да бъда възнаграден от другите, когато не преяждам.

20.

Казвам си, че мога да отслабна, ако искам.

Разстройвам се, когато си помисля за преяждането си.

Забелязвам, че хората с наднормено тегло трудно купуват атрактивни дрехи.

Поддържам неща около работното си място, които ми напомнят да не ям.

Използвам диетични помощни средства, за да ми помогне да отслабна.

Мисля за информация от статии и реклами за това как да отслабна.

Когато се изкуша да ям, мисля за нещо друго.

Реагирам емоционално на предупреждения за напълняване.

Считам, че преяждането може да навреди на околната среда.

Имам някой, на когото мога да разчитам, когато имам проблеми с преяждането.

Свързвам се по-рядко с хора, които допринасят за преяждането ми.

Награждавам се, когато не преяждам.

Казвам си, че ако се опитам достатъчно, мога да се предпазя от преяждане.

Преценявам факта, че да се задоволявам със себе си включва промяна на преяждането.

Намирам обществото в по-голяма подкрепа за слабите хора.

Слагам неща около дома си, които ми напомнят да не преяждам.

Взимам лекарства, които ми помагат да контролирам теглото си.

Спомням си информация, която хората лично ми даваха за това как да отслабна.

Правя нещо друго, вместо да ям, когато трябва да се отпусна или да се справя с напрежението.

Припомнянето на проучвания за заболявания, причинени от наднормено тегло, ме разстройва.

Считам идеята, че преяждането може да бъде вредно за световните доставки на храни.

Имам някой, който разбира проблемите ми с храненето.

Моля хората да не преяждат в мое присъствие.

Други хора в ежедневието ми се опитват да ме накарат да се чувствам добре, когато не преяждам.

Поемам ангажименти за отслабване.

Боря се да променя възгледа си за себе си като човек с наднормено тегло.

Забелязвам, че бедните в света отстояват правата си върху по-голям дял от хранителните запаси.

Премахвам неща от дома си, които ми напомнят за хранене.

Пия хапчета за отслабване, за да ми помогнат да отслабна.

Точкуване

Повишаване на съзнанието = 1, 13, 25, 37
Контракодиране = 2, 14, 26, 38
Драматично облекчение = 3, 15, 27, 39
Преоценка на околната среда = 4, 16, 28, 40
Помощ за връзките = 5, 17, 29, 41
Управление на междуличностните системи = 6, 18, 30, 42
Управление на армировката = 7, 19, 31, 43
Самоосвобождение = 8, 20, 32, 44
Самооценяване = 9, 21, 33, 45
Социално освобождение = 10, 22, 34, 46
Контрол на стимула = 11, 23, 35, 47
Употреба на вещества = 12, 24, 36, 48

Описание

Мета-анализите на модели за това как хората се променят са идентифицирали общ набор от процеси, лежащи в основата на модификацията на проблемното поведение (Prochaska, 1979; Prochaska & DiClemente, 1982, 1983, 1985, 1986, 1992; Rossi, 1992). Тези процеси на промяна са явни и скрити стратегии и техники за промяна, които могат да бъдат използвани от професионалисти, като терапевти или лекари, или от хора, които се променят сами или с помощта на програми за самопомощ. Десет до дванадесет процеса са последователно възпроизведени във времето, проблемно поведение, пол, възраст, географски регион и формати на реакция (Prochasks & DiClemente, 1985; Prochaska, Velicer, DiClemente, & Fava, 1988; Rossi, 1992; Rossi & Bellis, 1993). За контрол на теглото са идентифицирани 12 процеса на промяна: повишаване на съзнанието, контракондициониране, драматично облекчение, преоценка на околната среда, взаимоотношения за подпомагане, контрол на междуличностните системи, управление на укрепването (понякога наричано управление на извънредни ситуации), самоосвобождаване, самооценка, социално освобождение, контрол на стимулите и употребата на вещества (понякога наричани лекарства).

Етапи на промяна, при които процесите на промяна на контрола на теглото са най-подчертани