обичаш

За съжаление повечето жени и момичета страдат от някаква форма на телесен срам.

Обикновено това се случва рано и остава с нас през останалата част от живота ни. По-голямата част от клиентите ми се борят с телесния срам и са в състояние да обичат себе си. Те често казват, че искат да отслабнат или да влязат във форма така че те могат бъдете доволни от себе си и се чувствайте по-добре.

въпреки това, моето убеждение е, че за да отслабнете или да станете по-здрави, трябва да се научите да се обичате ПЪРВО.

Прекарах по-голямата част от живота си, ненавиждайки тялото си. В началното училище бях толкова слаб, че щях да се подигравам. Тогава, когато достигнах пубертета, забелязах, че бедрата ми стават по-големи и започнах да се трия. Всичко се променяше и дори когато тренирах повече или се лишавах от храна, все още не се чувствах щастлив. Навсякъде, където погледнах, имаше образи на красиви жени, които бяха всичко, което чувствах, че не съм. Докато се обръщам назад към това малко момиченце, бих искал да й покажа колко красива и специална беше и че в тялото й нямаше срам.

Били ли сте някога сутринта до огледалото и сте си мислили, ъф, изглеждам ужасно. Кожата ми изглежда уморена. Вижте тези бръчки. Откъде дойде тази пъпка?

Тези поведения подкопават способността ви да обичате себе си.

Трябва да се научим да обичаме себе си с пълно приемане. За да сме добре с това, което сме, точно такива каквито сме.

Тогава сме в състояние на състрадание и сме в състояние да правим съзнателни и подсъзнателни избори, които ще подхранват, вместо да навредят на себе си.

Автентичната любов към себе си изисква да се отдадете внимание, приемане и оценяване. Това ще помогне да заглушите вътрешния си критик и да замените негативните мисли с по-добри, по-любящи.

Да обичаш себе си не е нещо, което се случва за една нощ. Не за мен и вероятно няма за вас. Повечето ми клиенти смятат, че това е невъзможна задача. Това е нещо, което отнема време и практика.

Когато се приравните с вярата, че можете да направите всичко и просто трябва да го раздробите на парчета, това не се чувства непреодолимо.

Стъпка 1: Любопитство, а не преценка

Определете поведението, което искате да промените, и подхождайте с любопитство вместо с преценка. Ако вече осъждате себе си и си задавате въпроси като: защо правя това или как така, правя това, вие преценявате и не поставяте под въпрос избора си. Това автоматично може да ви накара да се почувствате съкрушени, което ви изпраща обратно обратно в заешката дупка. Когато обаче преминете към любопитство, вместо да задавате въпроси защо и как, освобождавате решението.

Стъпка 2. Утвърждения

За да почувствате, че имате любов и принадлежност трябва да вярвате, че сте достойни за любов и принадлежност.

Логично, това има смисъл. За много жени обаче всъщност не е толкова просто. Трябва да си позволите да бъдете себе си и да бъдете състрадателни, когато не сте перфектни. Трябва да сте готови да се освободите от това, което смятате, че трябва да бъдете, за да бъдете автентично това, което сте—Ако това има смисъл.

Един от любимите ми цитати от Ралф Уолдо Емерсън:

Бъди себе си; няма основен имитатор на друг, но най-доброто ви аз. Има нещо, което можете да направите по-добре от друго. Слушайте вътрешния глас и смело се подчинявайте на това. Правете нещата, в които сте страхотни, а не това, за което никога не сте били създадени.

Когато забележите бръчките по лицето си, оценявам линиите на усмивката и запомнете онези моменти, които ви накараха да се усмихнете. Ако видите трапчинки на бедрата си бъдете благодарни, че сте позволили на тялото си да бъде достатъчно силно да ходи и да се движи. Колкото повече можем да сме благодарни за възможностите и красотата на тялото си, толкова повече ще можем да освободим вината и срама, които ни възпират да бъдем най-здравите си.

Ако вярвате, че тялото ви има способността да се самолекува при подходяща среда, тогава трябва също вярвам че това се отнася за любовта към себе си и вашия вътрешен образ за себе си. Когато обичаме сегашното си състояние, намаляваме стреса и безпокойството си. В отговор телата ни естествено ще жадуват за неща, които са по-здрави и любящи.

Действие Стъпка: Следващият път, когато преминете край огледало, намерете нещо за себе си, за което сте благодарни и изпитвате любов към тази част от вас. Може да е косата, цветът на очите или трапчинката на бузата ...

Вижте моя Facebook Live по тази тема: