седмици

Добре. И така, ние ядем салатите. Опаковаме белтъка. Пием много вода. Ние тренираме. Ограничаваме преработените храни и рядко имаме храна за вкъщи. Всичко върви добре.

Но след това уикендът се търкаля и момче заслужаваме ли си питие. Това е единственото нещо, което пречи на нас и елитния статут на спортист. Независимо дали става въпрос за халба в кръчмата, непринудени чаши вино или коктейли с приятели, често е голяма част от социалния ни живот, от който просто не искаме да се откажем.

И така, как точно влияе алкохолът върху фитнеса? И ако си вземем почивка от него, щяхме ли всъщност да се почувстваме по-здрави? Отказът от алкохола може да бъде предизвикателство. Но ако искате да го опитате, ето какво да очаквате след две седмици без питие.

По-добър сън

Според неотдавнашни изследвания пиенето на алкохол преди лягане увеличава алфа мозъчните вълни - активност, която обикновено се проявява, докато сте будни. Това нарушава съня ви. Докато алкохолът ви кара да заспите по-бързо и да спите по-дълбоко, той също така обърква качеството на съня по-късно през нощта. Ето защо в крайна сметка се чувствате прекалено уморени на следващия ден след пиене.

Две седмици почивка на алкохол ще помогне на цикъла на съня ви да влезе в нормален и необезпокояван модел. Ще се събуждате по-освежени и бдителни всеки ден, помагайки да повишите концентрацията и ефективността си по време на работа и игра.

Отслабване

Алкохолът може да съдържа много калории. Тъй като не е свързано много хранене, вероятно ще трябва да изядете обичайното си количество през деня, тогава ако в крайна сметка пиете доста количество вечер, вероятно ще получите излишък от калории. Правейки това често може да доведе до наддаване на тегло за определен период от време.

Друго нещо, което трябва да се отбележи е, че обилното пиене често може да доведе до преяждане в следващите часове или ден. Всички сме преживели късните вечерни закуски след няколко твърде много напитки. И нека дори не влизаме в диета за махмурлук. Изследванията са установили, че това може да се дължи на факта, че алкохолът може да увеличи чувствителността ни към миризмите на храна. Кой знаеше Когато спрете да пиете алкохол, последствията върху вашата диета също ще спрат.

По-ясна кожа

Когато спрете да пиете, вероятно ще забележите блясък, когато кожата ви стане по-хидратирана. Това е така, защото алкохолът е диуретик, така че кара да уринирате повече и да абсорбирате по-малко вода, което се равнява на суха кожа. Достатъчно за всеки, който има проблемен тен, да се опита да се откаже от алкохола.

Подобрени финанси.

Този не се нуждае от много обяснения. Алкохолът не е евтина напитка. Изчисляването на сумата, която обикновено бихте похарчили за бутилки или в бара всяка седмица, може да е достатъчно, за да ви мотивира да спрете да пиете алкохол.

Изведнъж излизането за хубава храна не вреди толкова на банковия ви баланс, когато в сметката няма вино.

По-добро здраве на червата

Алкохолът има тенденция да дразни стомаха, кара го да произвежда повече киселина, отколкото е необходимо, което води до киселинен рефлукс, а също така може да предизвика IBS при много хора. Когато решите да се откажете от алкохола, стомахът ще бъде първият, който ще ви благодари и почти веднага ще започне да се чувства по-добре.

Така че, ако се интересувате от отказ от алкохол, тези предимства може да са просто мотивацията, от която се нуждаете. Само след две седмици има неща, които ще започнете да забелязвате. Хей, ако се наслаждавате на питието си, алкохолът в умерени количества също е добре. Както при всичко, зависи от вас.