Докато много различни хранителни продукти и списания за родители ще подчертаят значението на добре балансираните ястия за вашите деца, които включват витамини X, Y и Z, едно хранително вещество, което често остава извън сместа, е калият. Докато повечето здрави индивиди имат достатъчно нива на калий в организма си, това може да се случи само ако човек редовно яде здравословни храни. Дефицитът на калий при деца може да доведе до много заболявания и състояния, които са общи за възрастните, като хипертония, сърдечни заболявания, наддаване на тегло и депресия. Чест симптом на недостиг на калий е умората. За да поддържате калия на препоръчителните нива, има няколко храни, които са вкусни и подходящи за деца.

1. Банани

вземете

2. Печен и сладък картоф

И печените картофи, и сладките картофи са зеленчуци, на които децата особено се радват, и двамата са заредени с калий. Вместо да храните децата си, натоварени с мазнини пържени картофи, опитайте да нарежете както печени сладки, така и обикновени картофи, осолете ги леко и поднесете със здравословна прясна салса вместо кетчуп.

3. Моркови

Въпреки че морковите никога не са били моят личен фаворит, когато съм пораснал, аз ги намерих вкусни, когато се комбинират с потапящ сос. Докато обличането на ранчо не е най-здравословното нещо, децата не могат да спрат с този един превръзка, така че измислете начини да го направите по-здравословно. Някои хранителни магазини разполагат с дресинг на базата на кисело мляко, с една четвърт от мазнините и калориите. Нещо повече, киселото мляко също е чудесен източник на калий!

4. Витаминни добавки

Много лекари подчертават факта, че нивата на калий трябва да бъдат адекватни при здравословна диета, а витаминната добавка трябва да се използва само за добавяне на истинска храна. Някои деца обаче могат да имат специфичен дефицит на калий по някаква или друга причина, което може да изисква допълнителни добавки. Единственият начин, по който можете действително да разберете за този дефицит, е да говорите с вашия педиатър, който може да препоръча определени кръвни изследвания, за да открие всякакви недостатъци в диетата.