Затлъстяването често е причина или допринасящ фактор за уринарна инконтиненция. Допълнителното тегло означава неоправдан натиск върху мускулите на тазовото дъно, което може да доведе до изтичане на урина и инконтиненция

инконтиненция

Какво става?

Натискът от излишното тегло предизвиква желание за уриниране, дори когато пикочният мехур не е пълен. Освен това затлъстяването увеличава риска от хронични заболявания като диабет. Диабетът може да доведе до увреждане на нервите, което затруднява усещането, когато пикочният мехур е пълен и/или изпразването на пикочния мехур напълно. И в двата случая могат да възникнат течове и аварии. Добрата новина е, че проучванията показват, че понякога симптомите на уринарна инконтиненция могат да се подобрят със загуба на тегло. Важно е да работите със здравен специалист, за да разработите подходящ план за отслабване. За някои хора продължаващото затлъстяване може значително да увеличи риска от уринарна инконтиненция.

Приготвяме се да започнем

Здравото тегло често се измерва чрез ИТМ или индекс на телесна маса, мярка за телесните мазнини. Като цяло, ИТМ от 30 или повече се счита за затлъстяване. ИТМ от 25 до 29 се счита за наднормено тегло. ИТМ се изчислява, като се използват тегло и височина - ИТМ = тегло (lb.), разделено на височина (in) на квадрат x 703. Онлайн калкулатори като този, предлаган от Центровете за контрол на заболяванията на cdc.gov, ви позволяват да включите вашите номера и бързо да получите вашия ИТМ.

Започнете с малки стъпки

Загубата на тегло няма да се случи за една нощ, но ще се случи. Увеличете шансовете си за успех, като се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги относно съвети за хранене и упражнения. За много хора правенето на твърде много големи промени наведнъж е поразително. Вместо това можете да опитате просто да намалите порциите или да добавите допълнителна порция плодове и зеленчуци при всяко хранене. Например, може да имате само едно парче или препечен хляб (вместо два) и шепа плодове със закуска. На обяд може да имате малка, а не голяма порция пържени картофи и да добавите салата с вашия сандвич. Малките промени могат да допринесат за големи промени в извънредното време.

Упражнявайте се по начин, който работи за вас. Правете упражнения на стол или направете бърза разходка, за да изгорите допълнителни калории. Докато разработвате своя план за отслабване, споделете го с някой, който ще ви насърчава и ще ви държи отговорни, че се придържате към целите си.

Отслабнете, за да подобрите симптомите на инконтиненция

Загубата на тегло може да бъде ефективен начин за премахване или намаляване на уринарна инконтиненция. Ако имате ИТМ 25 или повече, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за следващите най-добри стъпки.