Калият е минерал, който има няколко важни функции в организма, до голяма степен регулира нивата на течности и нервната и мускулната функция, включително регулира сърдечния ритъм. Обикновено е възможно да получим целия необходим калий чрез здравословна диета, тъй като той се среща естествено в много храни.

07 декември 2015 г.

Защо се нуждаем от калий?

калий

Калият има много важни роли в тялото. Той се намира във всички клетки в тялото и нивата се регулират от бъбреците. Той работи заедно с натрия, за да поддържа нормално кръвно налягане.

Калият е известен като електролит и това помага да се поддържа здравословен баланс на течности в тялото. Той също така помага да се предават електрически импулси, за да се осигури правилна функция на нервите и мускулите.

Здравето на костите се поддържа с калций и фосфор и именно калият регулира нивата на тези два минерала. Това означава, че калият също е от съществено значение за здравите и здрави кости.

Естествени източници на калий

Тъй като калият присъства в почти всички плодове, зеленчуци, месо и риба, не би трябвало да е трудно да набавим необходимия ни калий чрез здравословна и балансирана диета. Възрастните се нуждаят от приблизително 3500 mg калий дневно.

Източник на храна Съдържание на калий (милиграми, mg)
1 сладък картоф 694
1 печен картоф 610
Пиле, 100гр 450
1 среден банан 422
1 голям домат 300
1 супена лъжица меласа 295
1 киви 240
1 портокал 237

Недостиг на калий

Недостигът на калий не е необичайно, но често се изплъзва от диагнозата. Може да има няколко симптома, макар и леки симптоми на мускулна слабост, умора, запек и отпадналост. Най-често се среща сред възрастните хора, чиито бъбреци се борят да регулират нивата на калий, тези на диуретици или тези с хранителни разстройства, като булимия.

Дефицитът на калий обикновено се коригира лесно чрез възстановяване на нормалното ниво на калий в диетата. В особено тежки случаи или при такива със сложни чернодробни заболявания могат да се развият усложнения, като абнормни сърдечни ритми.

Твърде много калий

Обикновено, ако се консумира твърде много калий, бъбреците го филтрират и той се екскретира с урината, изпражненията или потта. Ако обаче бъбреците не са толкова ефективни при филтриране, излишните нива на калий могат да се натрупват в организма. Твърде много калий се нарича хиперкалиемия.

Първоначалните симптоми на хиперкалиемия включват коремни спазми, мускулна слабост и раздразнителност. В крайна сметка това може да доведе до инхибиране на мускулната регулация и по-специално до сърдечни проблеми.

Къде да закупите продукти на A.Vogel на местно ниво

Търсите нашите продукти в магазин близо до вас? Не сте сигурни дали вашият любим магазин за здравословни храни продава нашите продукти?

За да намерите местния независим магазин, продаващ нашите продукти, просто напишете пощенския си код по-долу.