здравословно

Слънцето, пясъкът и здравословна закуска в ръката ви - перфектните съставки за един ден на плажа. Но тъй като на плажа липсват някои от удобствата, до които имаме достъп у дома, жизненоважно е да се подготвим за нашия активен ден напред със здравословни ястия, които да ни поддържат през вълните, лъчите и дните с хлапетата.

Последното нещо, което искате да направите, е да останете в пясъка без препитание, като трябва да прибягвате до мазна, натоварена с калории тарифа за настилка като пица и пържени картофи. Така че се подгответе като професионалист на плажа, за който сте родени, като сте събрали купона за здравословен, щастлив ден край ръба на водата. Ето как:

6-те най-лоши калорийни бомби на борда

Изберете своя охладител разумно.
Представете си охладителя като плажна торба на Мери Попинс. Тя трябва да бъде изолирана, пълна с ледени пакети и достатъчно голяма, за да побере дневна храна само за вас или вашия екипаж. Най-добрият начин да си осигурите здравословно пътуване на плаж е да носите със себе си здравословни възможности. Затова се уверете, че имате охладител, в който ще се съхраняват всички ваши добри за вас екстри.

Фокусирайте се върху хидратацията.
Да си навън сред елементите и изпепеляващото слънце може да помогне на хидратацията ти. Ето защо опаковането на много течности е от съществено значение за вашия ден. За да останете по-напред от играта, замразете няколко бутилки с вода предишната вечер, за да останат хладни през целия ден. Или опаковайте голяма кана с вода, лед и любимите си плодове за вкус. Опитайте да добавите лимон, лайм, портокал или ягодоплодни смеси за вкусен обрат, който със сигурност ще утоли жаждата ви. Пропуснете сладките газирани напитки и сокове и избягвайте алкохола, тъй като не играе добре с непредсказуем океан (спасителите ще ви благодарят!).

Как да пием повече вода

Напълнете с плодове.
Fruit е вашият приятел на плажа. Не само е вкусно и питателно, но много сортове съдържат високо съдържание на вода, което ще помогне във вашата игра за хидратация. Динята и ягодите са 92 процента вода, докато пъпешът, ананасът, прасковите, червените боровинки, малини и портокали съдържат най-малко 87 процента вода - говорим за двойно отслабване. Нашата любима плодова закуска? Замразено грозде. Те са перфектна, преносима дневна закуска на плажа.

Снек умен.
Говорейки за закуски ... Поддържайте менюто просто и добре закръглено в хранително отношение с порции от една порция и предварително нарязани опции като пръчки от моркови или пипер. Опаковайте без суетене, без прибори за хранене, като пуешки опаковки с ниско съдържание на натрий или хумус и зеленчуци в джобове с пита, които лесно могат да се ядат с една ръка. Nutrisystem Fudge Brownies са идеалната алтернатива на любимия ви камион за сладолед или кутията с бисквитки, обикновено хвърлени в плажна чанта. Вашите ястия трябва да могат да преживяват времето в охладителя и да ви захранват през деня.

7 закуски Grab-and-Go за заети хора

Защитете се.
Холистично казано, здравето надхвърля това, което влагате в тялото си. Защитата на кожата ви от вредните лъчи трябва да е приоритет номер едно, така че опаковайте много слънцезащитни продукти с широк спектър (не забравяйте да се пените често), широка шапка за защита на лицето ви и допълнителни дрехи, когато искате да покриете кожата си по време на пика слънчеви часове. Вземете ABC на слънцезащитните продукти тук.