Колко калории сте изгорили днес? Използвайте нашия прост калкулатор, за да разберете.

диета

Първо въведете теглото си. След това изберете дейност и колко дълго сте го правили. Накрая натиснете бутона за изчисляване на изгорените калории. Можете да започнете да изграждате картина на това колко калории изгаряте всеки ден, като добавите дейности към списъка си.

Когато използвате калкулатора, не забравяйте да записвате само времето, прекарано в движение, за да получите по-точен резултат.

Трябва също да имате предвид, че броят на изгорените калории ще зависи от други фактори, като например възрастта, пола и интензивността на движенията ви. Затова не забравяйте да използвате този калкулатор само като ориентир.

Здравословно хранене

Храненето на здравословна, добре балансирана диета означава ядене на храна от различни групи храни, за да получите енергията и хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.

Модни диети

Ако се опитвате да следите теглото си, разгледайте съветите на диетолога на Bupa за най-популярните модни диети в момента.

Упражнение - започване на работа

Ако сте начинаещ или се връщате да упражнявате след известно време, може да е трудно да разберете откъде да започнете. Но може да е по-лесно, отколкото си мислите. Тук ви даваме съвети и съвети как да започнете да спортувате.

Отслабване безопасно

За да отслабнете, трябва да предприемете двустранен подход, който съчетава по-нискокалорична диета с упражнения.

Мазнините са важна част от вашата диета. Те са добър източник на енергия - всъщност те ви осигуряват повече от два пъти енергията като същото количество протеин или въглехидрати.

Витамини и минерали

Нуждаем се от витамини и минерали, за да функционира тялото ни правилно и можете да ги намерите в много различни храни.

Подробности

Здравни оценки на Bupa

Получете общ преглед на вашето текущо здраве и всички потенциални бъдещи рискове със здравна оценка на Bupa. Резервирайте си днес.

За нашата здравна информация

В Bupa ние произвеждаме богата безплатна здравна информация за вас и вашето семейство. Това е така, защото вярваме, че достоверната информация е от съществено значение за подпомагането ви да вземате по-добри решения относно вашето здраве и благосъстояние.

Нашата информация получи PIF TICK за достоверна здравна информация. Той също така отговаря на стандарта HONcode и следва принципите на информационния стандарт.

Правен отказ от отговорност

Тази информация е публикувана от екипа за здравословно съдържание на Bupa и се основава на реномирани източници на медицински доказателства. Той е прегледан от подходящи медицински или клинични специалисти. Снимките са само с илюстративна цел и не отразяват всяко представяне на състояние.

Информацията, съдържаща се на тази страница и на уебсайтовете на трети страни, посочени на тази страница, не е предназначена и не предполага, че може да замести професионалните медицински съвети, нито е предназначена за медицинска диагностика или лечение. Уебсайтовете на трети страни не са собственост или контролирани от Bupa и всяко лице може да има достъп до тях и да публикува съобщения в тях. Bupa не носи отговорност за съдържанието или наличността на тези уебсайтове на трети страни. Ние не приемаме реклама на тази страница.

За повече подробности относно начина, по който произвеждаме нашето съдържание и неговите източници, посетете раздела „За нашата здравна информация“.