Погледнете в хладилника или килера: Какво виждате? Виждате как виждате себе си и тялото си, ето какво. Ако вашата килера е пълна с нездравословни храни и закуски, тогава има шанс да имате нездравословен поглед върху себе си и тялото си също. Как можем да използваме храната, за да подсладим живота си и да повлияем положително на ума и телата си? Ние разглеждаме храни, които дават сила, лекуват и оказват положително въздействие върху нашето здраве и живота ни.

лекуват

Според натуропата и холистичния здравен съветник Джанис Полански, „От момента, в който сме родени, ние развиваме дълбока асоциация, свързваща храната с емоциите. От бебета, на чиито викове се отговаря или с гърдите на майка им, или с шише, ние се движим през живота, свързвайки храната с емоциите. "

Не е чудно, че имаме толкова смесени чувства към храната, но в крайна сметка това, което ядем, може да се използва за изцеление на тялото и душата. „Храната ни осигурява повече от сумата от нейните хранителни вещества - протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали“, продължава Полански. „Храната е кондензирана и трансформирана енергия. Храненето е начин за извличане на енергия, поддържаща живота от храната. "

Вкусни и възхитителни: Рецепти, които да ви помогнат да изглеждате неостаряващо >>

Тези храни не само ни обогатяват с хранителните си вещества, но и лекуват тялото и ни дават повече енергия през целия ден. Почистете тази килера, включете ги в диетата си и започнете да усещате ползите от яденето на тези здравословни храни.

Спанак

Пълен с минерала магнезий, спанакът може да помогне за развитието на серотонин. Недостигът на този хормон за чувство за добро може в противен случай да доведе до депресия, безсъние, умора и безпокойство. Спанакът също е пълен с фибри, противовъзпалителни средства неоксантин и виолаксантин и мощни антиоксиданти витамин С, витамин Е, бета-каротин, цинк и селен, които помагат за ограничаване на високото кръвно налягане. Поп спанак в зеления си смути и се пригответе да усетите ефектите.

Боровинки

Не забравяйте да поставите тези скъпоценни камъни във вашето смути или плодова салата. Боровинките не са просто вкусни, те са с високо съдържание на витамини и също се казва, че помагат за облекчаване на стреса. Боровинките също са 85 процента вода, което означава, че са чудесна закуска за тези от нас, които се опитват да отслабнат. Те също са богати на мощни антиоксиданти, които могат да помогнат при артрит, загуба на памет в напреднала възраст и проблеми със зрението.

Дати

Фурмите са с високо съдържание на калий, което ги прави чудесни за здрава нервна система, защото ни държат нащрек и умовете ни остри. Датите са чудесна закуска през 15:00. спад в работния ден, тъй като те са с високо съдържание на естествени захари, което е чудесен избор.

Кашу

Според д-р Andrew Saul от Food Matters, яденето на две шепи кашу има същите енергоповдигащи ефекти като доза Prozac. Еха! Те също са с високо съдържание на триптофан, което подпомага производството на серотонин в мозъка. Здравейте, чувствайте се добре хормони!

Здравословна храна, здрави вие: Избор на здравословна храна за всяко хранене >>

Орехови ядки

Докато ядките обикновено са с високо съдържание на калории и мазнини, мононенаситените мазнини в ядките ги правят по-здравословни от мазнините в месото и млечните продукти. Орехите също са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и са чудесни за здравето на сърцето. Яжте тези вкусни ядки такива, каквито са, или ги накълцайте и ги добавете към салати.

Броколи

Друго вегетарианско средство, което подпомага мозъка чрез производството на серотонин, броколите също съдържат хром, който помага за разграждането и преработката на храната. Също така, само 100 грама броколи осигуряват повече от 150 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С. Сбогом, обикновена настинка!

Сьомга

За тези от нас, които не получават достатъчно слънце, сьомгата е пълна с витамин D, който е витамин, който може да ни създаде добро настроение или поне да ни помогне да регулираме настроението си. Въпреки че може да е лесно да получим нашите 15 минути слънчева светлина няколко пъти седмично през лятото, е малко по-трудно, тъй като времето се охлажда. Когато слънцето престане да грее, не забравяйте да поставите малко сьомга върху чинията за вечеря.

Сладък картоф

Ако сте от типа, който се насочва директно към шоколада, когато сте стресиран, може би е време да направите промяна и да започнете да се запасите с сладки картофи. Той не само ще ви поддържа по-сити за по-дълго, но и ще ви успокои и ще ви помогне да усвоите по-бавно поради високото съдържание на фибри. Той също е сладък, така че може просто да ограничи и пристрастяването ви към шоколада.

Как да направите първите стъпки към по-здравословен начин на живот

  • Образование: Прочетете за храните и какво правят телата ни. Колкото по-образовани сме относно въздействието на храната върху тялото ни, толкова по-малко вероятно е да правим лоши избори.
  • Започнете наново: Преминете през хладилника, килера и тази тайна скривалище с шоколадови бонбони и изхвърлете всичко, което няма да ви послужи в промените в здравословния ви начин на живот.
  • Свързване: Свържете се с хора от вашите кръгове за приятелство или групи от общността онлайн, които се интересуват от здравословно хранене. Поддържането на връзка със съмишленици ще ви мотивира да продължите.

Кажи ни

Кои са любимите ви опции за здравословна храна? И какъв съвет имате за другите, които искат да водят по-здравословен начин на живот? Уведомете ни в коментарите по-долу.

Повече за здравословните възможности за хранене

5 фаворита за нежелана храна за деца станаха здравословни
10 здравословна закуска под $ 1
Най-добрите храни за здравето на жените