ИТМ калкулатор: Здравето е равно на свободата

индекс

За измерване на ИТМ се използва калкулатор на индекс на телесна маса (ИТМ), който е прост индекс на тегло за височина, който обикновено се използва за класифициране на поднормено тегло, наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. ИТМ се определя като теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри (kg/m 2). Например възрастен, който тежи 70 кг и чиято височина е 1,75 м, ще има ИТМ 22,9.

ИТМ = 70 кг/(1,75 м 2) = 70/3,06 = 22,9

Световната здравна организация посочва, че стойностите на ИТМ не зависят от възрастта и са еднакви за двата пола. ИТМ обаче може да не съответства на една и съща степен на затлъстяване в различни популации, отчасти поради различни пропорции на тялото.

Като грубо ориентиране ИТМ не трябва да надвишава 25. Можете да използвате калкулатора, за да видите какъв е вашият номер.

Моля, не се обезсърчавайте, ако калкулаторът на индекса на телесна маса (ИТМ) ви постави в категорията с наднормено тегло или затлъстяване, това може да се промени.

Много видове рак са свързани със затлъстяването и високото телесно тегло. Спирането на алкохола и сладките напитки, отслабването, намаляването на висококалоричната храна, повече упражнения и контрол на порциите са здравословни стратегии за отслабване.

Ето топ 10 съвета за по-добро здраве и рак и много от тях са свързани с намаляване на теглото ви.

Какво да направите, ако вашият ИТМ е висок и имате наднормено тегло или затлъстяване?

Ако установите, че сте с наднормено тегло, проста програма за упражнения със сигурност може да ви помогне, както и да модифицирате видовете си храни, кога ядете и колко ядете. Някои хора никога не са имали някой, който да им помогне да знаят как да се хранят здравословно.

Налични са и много опции за промяна на вашата диета; кликнете върху връзката по-долу за повече информация -

Или се свържете с мен за персонализиран индивидуален коучинг.

Вашият общопрактикуващ лекар, както и диетологът и/или диетологът също могат да ви помогнат, особено ако теглото ви е било високо за дълго време и имате други здравословни проблеми, като рак, с който да се справите.

Ваше добро здраве,