Ползи от водата

Защо да пием вода, когато има толкова много други страхотни напитки там? Да започнем с водата е без калории. Това е естествено и ще хидратира тялото ви бързо. Той е безплатен за пиене и е лесно достъпен. Нашите тела са съставени от 60% вода и така не въвеждате чужда течност в тялото си, което улеснява много по-бързото преработване и усвояване.

вода
Мъжете трябва да пият около 13 чаши, а жените 10 чаши вода всеки ден

Колко вода ми трябва?

Традиционно се препоръчва всеки да пие чаши вода с осем унции всеки ден. По-конкретно правило би било да се разгледа пола на човека и да се разпредели приемът на вода; мъжете трябва да пият около 3,1 литра вода (13 чаши), а жените около 2,2 литра вода (10 чаши) . Разбира се, това е общо правило и не отчита разликата във формата и размера на тялото.

Какви фактори влияят на това колко вода трябва да пия?

Важно е да се отбележи, че всъщност всички ние се нуждаем от различни количества вода. Всекидневните неща, които влияят на това колко вода се нуждаем, включват;

  • Дневна температура - ако е горещ ден, по-вероятно е да имате нужда от повече вода.
  • Упражнение - ако сте спортували или възнамерявате да спортувате, трябва да увеличите дневния си прием на вода.
  • Майчинство - ако сте бременна или кърмите, трябва значително да увеличите приема на вода, за да подпомогнете растежа и храненето на детето си.

Освен това дългосрочните фактори, които влияят върху количеството вода, което трябва да консумирате, включват; вашата възраст, промяна в теглото ви, смяна на сезонните сезони и с промени в нивото на вашата физическа активност.

Питейна вода за отслабване

Въпреки че е изключително често при програма за отслабване да се твърди, че трябва да пиете много вода, за да отслабнете, проучване от университета в Бирмингам показа, че пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да свалите килограмите.

Пиенето на голяма чаша вода непосредствено преди хранене им помогна на участниците да се почувстват по-бързо и да контролират по-добре размера на порциите си.

Как да разбера дали съм дехидратиран?

Наистина е важно да се опитате да останете хидратирани, след като започнете да изпитвате жажда, може вече да сте дехидратирани. Ето някои знаци, за които трябва да внимавате през целия ден, за да сте сигурни, че оставате на път с консумацията на вода.

  • Тъмна, силно миришеща урина
  • Усещане за замаяност или замаяност
  • Чувствам се изморен
  • Наличието на сухота в устата

Какво се брои за вода?

Макар че нищо не е като чистата вода, някои хора просто не могат да прекарат осем до десет чаши вода на ден. Не се притеснявайте, проучванията показват това цялата течност се брои за приема на вода. Това включва кафе, чай, бира, мляко, сок, вино и сода. Въпреки че те могат да бъдат включени, не забравяйте, че те също ще имат много по-високи разходи както във финансово, така и в калорийно отношение, следователно те трябва да се използват пестеливо при пътуването ви за отслабване.

Трябва също да отбележите това някои храни също ще съдържат значително водно съдържание, което можете да отчетете към дневния си прием на вода.

Плодове с над деветдесет процента водно съдържание включва; Пъпеш, грейпфрут, ягоди и диня

Зеленчуци с над деветдесет процента водно съдържание включва; Броколи, зеле, карфиол, целина, краставица, патладжан, маруля, чушки (сладки), репички, спанак, тиквички и домати.

Независимо как си набавяте водата, много е важно да запомните да го разпределяте през целия ден. Пиенето на всичко наведнъж всъщност може да бъде опасно за вашето здраве. Това също означава, че тялото ви потенциално се дехидратира. Когато почувствате жажда, вече е късно, вече сте поне леко дехидратирани и трябва да наваксате.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон