Разглеждайки връзката между хидратацията и индекса на телесна маса

Изследователите научават дали една проста част от нашите диети може да е свързана с по-здравословно тегло - и това няма нищо общо с въглехидратите, мазнините или протеините.

приемът

Потенциалното тайно оръжие? Вода.

Хората, които са с наднормено тегло и имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), са по-склонни да бъдат неадекватно хидратирани и обратно, предполага ново изследване от Университета в Мичиган, публикувано в Annals of Family Medicine.

"Връзката между хидратацията и теглото не е ясна. Нашето проучване допълнително обяснява тази връзка на ниво популация, използвайки обективна мярка за хидратация", казва водещият автор Тами Чанг, д-р, MPH, MS, асистент в катедрата по семейна медицина в UM Medical School.

Въпреки че корелацията изисква допълнително сондиране, Чанг отбеляза, че напоследък хидратацията се счита за крайъгълен камък на диетата за отслабване. „Често чуваме препоръки, че пиенето на вода е начин да се избегне преяждането, защото може да сте жадни, а не гладни“, казва тя.

Чанг и колеги разгледаха национална представителна извадка от 9528 възрастни от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES) на Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Приблизително една трета от възрастните, които са на възраст между 18 и 64 години, са били недостатъчно хидратирани.

Изследването предполага, че хората с по-висок ИТМ - от които се очаква да имат по-високи нужди от вода - също могат да демонстрират поведение, което води до неадекватна хидратация.

Авторите отбелязват, че тъй като данните са в напречно сечение, те не могат да кажат, че неадекватната хидратация причинява затлъстяване или обратното. Но техните открития подчертават важна връзка между двамата.

Чанг казва, че яденето на здравословни храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци, може да подобри състоянието на хидратация, въпреки че са необходими повече проучвания, за да се знае дали състоянието на хидратация може да повлияе на теглото.

„Хидратацията може да бъде пренебрегвана в стратегиите за управление на теглото при възрастни“, казва Чанг, който също е член на U-M Institute за здравна политика и иновации (IHPI). "Нашите открития показват, че хидратацията може да заслужава повече внимание, когато се мисли за справяне със затлъстяването на ниво популация. Да останеш хидратиран е добре за теб, независимо от всичко и нашето проучване предполага, че може да е свързано и със поддържане на здравословно тегло.