kalonji

Kalonji, известен също като Nigella sativa, черно семе и черен кимион, е цъфтящо растение, произхождащо от Южна Европа, Северна Африка и Югозападна Азия.

Семената му отдавна се използват в билколечението за лечение на различни заболявания и състояния, вариращи от диабет до артрит (1).

Съвсем наскоро билката придоби популярност заради предполагаемите си ползи за отслабване.

Тази статия изследва дали kalonji може да ви помогне да отслабнете и предоставя общ преглед на ползите за здравето, безопасността и страничните ефекти.

Kalonji е едногодишно цъфтящо растение, което може да нарасне 8–35 инча (20–90 см) високо (2).

Плодовете му съдържат множество черни семена, които се използват традиционно в страните от Югоизточна Азия и Близкия Изток за лечение на заболявания и състояния като диабет, болка и проблеми с храносмилателния тракт (1).

Пророкът на исляма Мохамед дори вярва, че семената са лек за всички болести, с изключение на смъртта (2).

Днес е известно, че семената и маслото от калонжи съдържат активни съединения, наречени фитохимикали, включително фитостероли. Те демонстрират широк спектър от терапевтични ползи, включително загуба на тегло (1).

Семената и маслото от Kalonji съдържат активни съединения, които са показали широк спектър от терапевтични ползи, включително загуба на тегло.

Точните механизми, чрез които kalonji насърчава загубата на тегло, не са ясни.

Предполага се, че активните компоненти в семената на калонжи увеличават загубата на тегло, като влияят на експресията на специфични гени, свързани с контрола на апетита и загубата на мазнини (3, 4, 5).

Преглед на 11 проучвания при 783 участници със затлъстяване или с наднормено тегло установи, че калонии на прах и масло намаляват телесното тегло средно с 4,6 паунда (2,1 кг) и обиколката на талията с 1,4 инча (3,5 см) за 6-12 седмици, в сравнение с плацебо (6).

Тези ефекти обаче са били значими само когато участниците са комбинирали kalonji с промени в диетата и начина на живот, което предполага, че добавките с билки сами по себе си не са ефективни за отслабване.

Друг преглед на 13 проучвания с 875 участници показва, че калониджи на прах и масло намаляват телесното тегло с 1,8 кг, но не оказват значително влияние върху обиколката на талията за 6–13 седмици в сравнение с плацебо (7).

По този начин, докато kalonji вероятно е неефективен сам по себе си за отслабване, той може да помогне за отслабване, когато се комбинира с нискокалорична диета.

В действителност, едно 8-седмично проучване установи, че жените, комбиниращи нискокалорична диета с 3 грама масло от калони ежедневно, са загубили 2,6 кг повече и са обръснали допълнителни 1,2 инча (3,1 см) от талията си в сравнение с жените, получаващи нискокалорични диета и плацебо (8).

Трябва да се отбележи, че нивата на физическа активност не са били оценявани в много от проучванията, което потенциално също е повлияло на резултатите.

Като такива са необходими допълнителни висококачествени изследвания - като рандомизирани контролирани проучвания (RCT), които включват контроли за променливи като физическа активност и диета, за да се потвърдят потенциалните ползи за отслабване на kalonji.

Проучванията показват, че калони може да помогне за отслабване, когато се комбинира с нискокалорична диета, но са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.