Има опции

След като приключите програмата Express Diet, ние предлагаме три различни опции за диетични модели, с цел да създадете промяна в хранителните си навици и по този начин да улесните контрола на теглото си. Времето след програмите за отслабване е най-критичният етап на отслабване и следващия контрол на теглото. Програмата VLCD е един от най-ефективните и бързи начини за отслабване и едновременно намаляване на рисковете за здравето, причинени от затлъстяването. Но за да поддържате наддаването на тегло под контрол след експресната диета, трябва да сте наясно какво предстои и да направите правилния избор.

Връщането към старите си навици не е опция

VLCD-ohjelmilla käynnistetään muutos, mikä vähentää terveysriskejä, palauttaa kudosten toimintaa kohti normaalia tilaa.
Jotta paino ei pääse kimpoamaan takaisin siitä mistä lähdettiin liikkeelle ennen Express Diet-ohjelmaa, on tehtävä suunnitelma, miten edetä. Me olemme suunnitelleet valmiiksi muutamia vaihtoehtoja, joilla on helppoa ja vaivatonta ylläpitää saavutettua painoa. Pyrimme jatkamaan hyvää verensokerin hallintaa ja kylläisyyden tunnetta.

Важното в диетата, която приемате поне една година

Програмите продължават поне една година. Въз основа на проучвания е добре известно, че след ефективна загуба на тегло, вие сте склонни да качите килограмите назад с години. Това явление е може би познато на всички ни, ако не лично, то на един или няколко ваши приятели и познати.

Може да сте в състояние да се борите с него една година, но след това апетитите ви извличат най-добре и след това започва завръщането ви на квадрат.
Проведени са мултидисциплинарни проучвания на причините за това: има все повече и повече причини, колкото по-мултидисциплинарно става изследването.

Изисква се гъвкавост

Основата за успешен контрол на теглото е гъвкавостта в нагласите и целите. Дните са различни, ще има събития и поводи, при които се сервира храна, която не сте планирали да включите в диетата си. Можете да останете твърди в тези ситуации, ако това не изисква повече от една мисъл. Вместо това, ако изкушението е голямо, бъдете гъвкави и се насладете на събитието и удоволствието, което то позволява. Това идва с условие: не започвайте вътрешен монолог за лош самоконтрол, не сте готови за това, отпадайте твърде лесно, твърде лесно е да убедите и т.н.

Изисква вземане на решение

Когато решите да се отклоните от рутините си, вие взимате решението и това е всичко. Единственото, което се случва, е, че ви е било позволено да се насладите на преживяването. Впоследствие не задълбавате в психиката и травмите от ранна детска възраст.
Ще оставите ситуацията да остане в съзнанието ви като добро преживяване. Следващият път, когато ядете, ще бъде както сте решили. Научете се да бъдете гъвкави. Един момент на удоволствие не означава нищо за контрол на теглото.

една година

От VLCD до диети с ниско съдържание на въглехидрати

Лесно е да преминете от програмата VLCD към диети с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като тялото е свикнало да функционира с малко въглехидрати. В същото време чувството за ситост заглушава глада.
Представям следните диетични модели, които да следват програмата VLCD: кетогенна диета, нисковъглехидратна диета, средиземноморска диета с ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване 5: 2, алтернативно гладуване, ограничени във времето модели на хранене, 3-5 дневна експресна диета периоди веднъж на месец или два месеца, 3-дневно гладуване с вода веднъж на месец или два месеца.

Бъдете гъвкави, когато пътувате и по празници

Бързо увеличаване на теглото

Бързото наддаване на тегло се състои главно от вода. Проблемът с тези бързи наддавания е, че хората реагират така, сякаш теглото ще продължи да нараства със същото темпо, което, разбира се, би означавало голямо количество наддаване на тегло за кратък период от време, но това рядко се случва.

Теглото често се натрупва в продължение на много години

Напълняването отнема години, които включват тържества, пътувания в чужбина, Коледи и т.н.
Известно е, че ако ежедневните упражнения и активните упражнения се поддържат на едно и също ниво в продължение на години, а енергийният прием иначе се поддържа същият, както когато теглото остава непроменено в продължение на години и вие постоянно добавяте по една сандвич бисквита на ден (приблизително 100 kcal всеки ), можете да качите 5 килограма за една година. Ако продължите с този модел, теоретично бихте могли да качите няколко десетки килограма за 10 години. Това в действителност обаче не се случва, защото натрупаното тегло увеличава консумацията на енергия. Колкото по-високо е теглото ви, толкова повече енергия изразходвате.