метаболитен синдром

Споделете в Pinterest Изследователите казват, че дори незначително намаляване на дневните калории може да подобри кръвното налягане, холестерола и други метаболитни измервания. Гети Имиджис

  • Изследователите казват, че можете да подобрите метаболитното си здраве, като намалите само 300 калории на ден от вашата диета.
  • Те казват, че малкото намаляване на калориите може да подобри биомаркерите за кръвното налягане, кръвната захар и холестерола.
  • Участниците в проучване са загубили средно 16 килограма за две години, като са намалили дневния си калориен прием с 300.
  • Специалистите по хранене посочват, че е по-важно да се съсредоточите върху това какъв вид храни ядете, за разлика от общите калории.

Не е нужно да спазвате диета, за да намалите риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

Намаляването на калоричния еквивалент на багел или парче пица със сирене от ежедневната ви диета може да е достатъчно за подобряване на биомаркерите за метаболитен синдром като високо кръвно налягане, висока кръвна захар, излишни телесни мазнини около кръста и ненормални нива на холестерол и триглицериди.

Това твърдят изследователи от университета Дюк в Северна Каролина.

Проучването им CALERIE, водено от д-р Уилям Краус, директор по клиничен превод в Института по молекулярна физиология на Дюк, сравнява биомаркерите за метаболитен синдром между група с контролирана нормално калорична диета и група от 143 участници в проучването, които се съгласяват да намалят дневните си калории поемане.

По време на двугодишното проучване групата с намалени калории намалява приема си средно с около 12 процента, приблизително 300 калории. Те са загубили средно 16 килограма (предимно мазнини) по време на процеса.

„Две години умерено ограничаване на калориите значително намалиха множествените кардиометаболитни рискови фактори при млади възрастни без наднормено тегло“, заключава изследването. „Тези констатации предполагат потенциал за значително предимство за сърдечно-съдовото здраве при практикуването на умерено ограничаване на калориите при здрави индивиди на млада и средна възраст и предлагат обещание за изразени дългосрочни ползи за здравето на населението.“

Изследването е публикувано в списанието The Lancet Diabetes and Endocrinology .

В интервю за The Lancet Краус каза, че макар да има половин век проучвания върху животни, свързващи намаляването на калориите с подобрения в здравето, това е първото дългосрочно проучване, проведено с хора.

„Въпросът е дали намаляването на калориите удължава живота или здравето - периода между раждането и когато хората развиват заболявания“, каза Краус. „Във всички организми ограничението на калориите изглежда засяга и двете, докато упражненията засягат здравето, но не и живота.“

Изследването на Kraus и неговите колеги се фокусира върху общите калорични ограничения, вместо да намали приема на специфични микроелементи като протеини, въглехидрати или мазнини.

Изследователите разгледаха конкретно биомаркерите за здравословното състояние, по-специално тези за метаболитния синдром.

„Ограничението на калориите в това проучване подобри драстично рано [биомаркерите] и запази подобрения във всичките пет от тези параметри доста забележително“, каза Краус.

Фактът, че изследваната група се състои от млади хора с нормално или малко над нормалното тегло с нормални биомаркери за метаболитен синдром, направи резултатите още по-значими, добави Kraus.

Скромното намаляване на калориите „подобри дори нормалните биомаркери, за да бъде свръхестествено“, каза той. „Ясно е, че ограничаването на калориите ще намали риска от затлъстяване и диабет сред тези с по-голям риск, но също така може действително да повлияе на хора, които имат минимален риск, така че има широко приложение за потенциално широка популация.“