28 ноември 2018 г.

kardashian

Клои Кардашиян роди дъщеря Истин Томпсън само преди три месеца и тя вече е отслабнала значително. В нова публикация в приложението си риалити звездата разкри, че е свалила 33 килограма, обяснявайки на феновете как точно го е направила.

„След като имах True, не си оказвах натиск да отслабна бебето. Просто исках да се върна към обичайната си рутина от преди да забременея, която тренираше пет до шест пъти седмично “, пише създателят на„ Revenge Body “.

Khloe обяснява, че не си е поставила цели за тегло толкова скоро след като е приветствала бебето си, особено след като не е успяла да тренира през първите шест седмици след раждането на True.

„Но оттогава съм свалил 33 килограма!“ продължи тя.

"Шокиран съм, че толкова бързо отслабнах." И така, как се случи това? „Забелязвам това до комбинацията от кърмене и много активност по време и след бременността си“, добави тя.

Само в случай, че се притеснявате, че Khloe отслабва прекалено бързо, не бъдете. Рамона Браганца, която помогна на Джесика Алба и Хали Бери да си върнат телата преди бебето след първата бременност с програмата си 3-2-1 Baby Bulge Be Gone, обяснява пред LIVESTRONG.COM, че в зависимост от възрастта и нивата на фитнес на жената преди бременност е възможно да отслабнете с една до две килограма седмично, ако спортувате и кърмите. „Десет лири на месец са напълно постижими“, обяснява тя. „Средно повечето жени качват от 25 до 30 килограма по време на бременност и могат да загубят това безопасно за 12 седмици.“

Впечатляващата загуба на тегло на Khloe също може да има нещо общо с нейната диета. Миналия месец новата майка подробно описа своята строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, която включва закуска от яйца, овесени ядки и плодове; постно месо, половин порция обикновено нишесте и салата за обяд; риба с друг протеин и ямс за вечеря; и ежедневни закуски от плодове, ядки и зеленчуци.

Докато Khloe не разкрива дневния си брой калории, Braganza обяснява, че докато кърмещата майка консумира около 1800 до 2000 за подхранване на тренировки и кърмене (което може да изгори 500 на ден), те трябва да са наред. „Препоръчително е да се храните здравословно, но не и да продължите да ядете за двама“, казва тя. Khloe обаче наскоро разкри, че вече не кърми Вярно, така че вероятно е намалила съответно приема на калории.

Треньорът й Джоел Бурайма също разкри пред LIVESTRONG.COM миналия месец, че Хлое се е върнала във фитнеса шест дни в седмицата, вдигайки „леки тежести с много повторения“ и правейки „телесно тегло с ленти и бягаща пътека“. Той също така добави, че е уверен, че тя скоро ще се върне в „звярски режим“ - което означава, че сега вероятно ще работи още по-усилено.

Khloe обаче казва, че има здравословна перспектива за пътуването на бебето си за отслабване и не е в никакво състезание за връщане на тялото си.

„Никога не се сравнявам с други жени, тъй като всяка жена има свой собствен път. Всички ние също имаме различни приоритети в ежедневния си живот “, написа тя. „Един от моите има този час, в който мога да бъда егоист и сам в убежището си.“

Khloe обмисля да изработи времето си „аз“ и е мотивирана от неговите ползи за психичното здраве. Упражненията произвеждат ендорфини, естествени усилватели на настроението, които подобряват топли и размити чувства, като същевременно намаляват активността на хормони като адреналин и кортизол, които предизвикват чувство на безпокойство и напрежение.

„Да остана здрав и активен е нещо, което е много важно за мен.

Упражненията са нещо, което винаги съм използвала, за да поддържам здравия си разум и да облекча стреса “, продължи тя. „И сега, когато имам бебе, все още искам да запазя нещо, което е моето време, моето пространство, нещо, което правя за себе си.“

Продължавайте с впечатляващата работа, Хлое!

Какво мислиш?

Впечатлени ли сте от ангажимента на Khloe Kardashian към фитнеса?

Мислите ли, че е отслабнала здравословно с килограми три месеца след раждането? Кажете ни в коментарите!