Колко калории в лешниците? Вижте по-долу калориите от лешник за различните размери. Предоставяме ви факти за храненето на лешници и ползите за здравето на лешниците, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

Лешниците са известни също като кобъти или ядки. Те обикновено се използват в шоколада и се наричат ​​пралине. Сигурен съм, че сте запознати с Нутела. Както всички ядки, те имат твърда черупка, която трябва да отворите. Лешниците са много полезни за вас. Малко над половината ядки се състоят от моно и полиненаситени мазнини. Лешниците са пълни с протеини, витамини и минерали и с високо съдържание на витамини В1 (тиамин), В3 (ниацин), В6, В9 (фолиева или фолиева киселина), Е, К, желязо, магнезий, манган, фосфор, цинк, фибри и а много повече.

Поради доброто си съдържание на мазнини и факта, че не съдържат холестерол, те спомагат за понижаване на кръвното налягане, помагат за предпазване от сърдечни заболявания и могат също да понижат нивата на холестерола. Други ползи от лешник включват допълнителна защита срещу рак, предвид високото им съдържание на антиоксиданти, и помага за подобряване на вашето психично здраве.

калории

Както при всички ядки, те съдържат както въглехидрати, така и наситени мазнини, така че не приемайте повече от две порции седмично.

Счита се, че ако ядете порция ядки (30 грама) около два пъти седмично, в списание „Затлъстяване“ се съобщава, че е по-малко вероятно да наддадете на тегло, отколкото тези, които не ядат ядки.

Сравнете калориите в лешниците с останалите калории в ядките.