Колко калории в лешниците? Вижте по-долу калориите от лешник за различните размери. Предоставяме ви факти за храненето на лешници и ползите за здравето на лешниците, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Лешниците са известни също като кобъти или ядки. Те обикновено се използват в шоколада и се наричат пралине. Сигурен съм, че сте запознати с Нутела. Както всички ядки, те имат твърда черупка, която трябва да отворите. Лешниците са много полезни за вас. Малко над половината ядки се състоят от моно и полиненаситени мазнини. Лешниците са пълни с протеини, витамини и минерали и с високо съдържание на витамини В1 (тиамин), В3 (ниацин), В6, В9 (фолиева или фолиева киселина), Е, К, желязо, магнезий, манган, фосфор, цинк, фибри и а много повече.
Поради доброто си съдържание на мазнини и факта, че не съдържат холестерол, те спомагат за понижаване на кръвното налягане, помагат за предпазване от сърдечни заболявания и могат също да понижат нивата на холестерола. Други ползи от лешник включват допълнителна защита срещу рак, предвид високото им съдържание на антиоксиданти, и помага за подобряване на вашето психично здраве.
Както при всички ядки, те съдържат както въглехидрати, така и наситени мазнини, така че не приемайте повече от две порции седмично.
Счита се, че ако ядете порция ядки (30 грама) около два пъти седмично, в списание „Затлъстяване“ се съобщава, че е по-малко вероятно да наддадете на тегло, отколкото тези, които не ядат ядки.
Сравнете калориите в лешниците с останалите калории в ядките.
- Дали оризовите торти са здравословно хранене, калории и здравни ефекти
- 10 ползи за здравето от ряпа и хранителни факти - Daily Health Series
- 4 ползи от кестена за вашето здраве - хранителни факти за кестените
- 11 факти за здравословното хранене за тапиока - RealEats
- Авокадо 101 ползи за здравето, хранителни факти, информация за отслабване и още ежедневие