Това тяло на Ангел не идва без много упорита работа.

рутинна

10 декември 2018 г. 02:17 ч

Като един от най-емблематичните ангели на Victoria's Secret в последно време, Candice Swanepoel спечели своето място в залата на славата на VS - помогна, разбира се, от строга диета, упражнения и фитнес рутина, която кара всички нас да се срамуваме.

Независимо дали е извън сезона или в началото на шоуто VS, Swanepoel е успяла да запази завидната си физика през две бременности и се е завърнала на пистата на Victoria's Secret през 2018 г. за осмата си година като един от ангелите на марката.

По подобен начин на колегите от VS модели Бела Хадид, Джорджия Фаулър и Елза Хоск, Суейнпол се уверява, че не използва нездравословни диетични методи, за да стане готова за писта - вместо това предприема шепа основни тренировки с гарантирана ефективност, както и диетични съвети и трикове, които сега ще използваме ежедневно.

Превъртете надолу за всичко, което 30-годишният Swanepoel прави, за да остане във форма, готова за писта.

Какво представлява диетата на Candice Swanepoel?

Подобно на другите стипци на Victoria's Secret, Swanepoel дава приоритет на закуската като най-важното хранене за деня и се грижи да трупа здравословни храни, за да получи възможно най-доброто начало всяка сутрин.

Swanepoel каза пред The ​​Cut през 2017 г., че изборът й на закуска зависи от нейното настроение и че тя предпочита фаворитите за здравословно смути за без кофеин сутрешен скок - с любимата си здравословна напитка, съдържаща "кокосово масло, ленено масло, банан, протеини, някои вид антиоксидантни плодове като боровинки или ягоди или малко ядково масло ".

Тя също така избира яйца и дори сирена на скара, в зависимост от случая.

Swanepoel също така каза пред The ​​Cut, че докато тя пие кафе, отдалечаването от кофеина е направило всичко по време на възстановяването на бременността. „Ако замените кафето си с чай без кофеин или горещ шоколад, това е добър начин да нулирате енергийните си нива.“

Единствената изненадваща диетична тайна на Swanepoel е, че вечерите или храненията по-късно през деня никога не трябва да са големи.

Говорейки пред InStyle, супермоделът каза: "Всичко е свързано с баланса за мен. Едно хранене през деня ще бъде по-леко от другите, вероятно по време на обяда ще [ям нещо] по-тежко, така че тялото ми да има време да го изгори. Нощ- времето е нещо по-леко и винаги ще закусвам обилно. "

Всъщност има много наука, която да подкрепи диетичните странности на Swanepoel. Според EatingWell, повече калории за обяд вместо вечеря се равнява на по-добър метаболизъм, както и създаване на по-малко желание за лека закуска през целия ден.

Също така е добре документирано, че сънят с много пълен стомах може да доведе до нежелано наддаване на тегло. Така че, ако искате да следите приема на храната си, съветът на Swanepoel да преместите солидното хранене в обедното време вместо на вечеря, може да ви донесе очарование.

Въпреки че може да работи усилено върху тялото си, Swanepoel е първият, който признава, че бързият метаболизъм е твърде полезен за бързите й загуби на тегло.

Тя каза на The Cut: "Имах късмет - родих се с доста бърз метаболизъм. Аз съм онова момиче, което поръчва здравословната чиния със пържени картофи. Тялото ви е като машина и всички са различни. Знам мина доста добре. "

Какво представлява рутинната тренировка на Кандис Суонепол?

За тренировката си, готова за ангел, треньорът на Swanepoel Джъстин Гелбанд заяви чрез Pop Workouts, че непрекъснатото превключване на тренировките е от първостепенно значение.

Гелбанд каза на Pop Workouts: "Повечето момичета от [Victoria's Secret] са загрижени за дупето, бедрата и бедрата си. Измислям класен кръг, базиран на всички различни части на тялото."

Една от любимите тренировки на Gelband, готови за ангел, е, не е изненадващо, боксът. С много VS момичета, използващи силата на бокса (а ла Джиджи Хадид, който се кълне в него), боксът е от полза за почти всяка област на тялото ви и е чудесен начин да укрепите сърцевината си, като същевременно свалите излишните килограми. В началото на шоуто Gelband тренира всеки ден със Swanepoel, като боксът е една от най-практикуваните им тренировки.

Като един от единствените модели, които някога са ходили на пистата на Victoria's Secret, докато са били бременни, Swanepoel каза, че се е опитала да се побере във възможно най-много тренировки преди шоуто, като джогинг на плажа, „без да прекалява“.

В широкообхватното си уелнес интервю за The Cut, Swanepoel каза също, че тя предпочита нощните тренировки, откакто има деца и че йога, пилатес и съпротива са едни от любимите й ежедневни.

Тя каза пред The ​​Cut, че йога е терапевтична за нея, като каза: "Правя го всеки път, когато се чувствам преуморена и стресирана - опитвам се поне два пъти седмично. Колко често го правя зависи от това дали свалям бебето си или не."

Чувстваме те, Кандис.

ГЛЕДАЙТЕ ПО-ДОЛУ: КАНДИС СУАНЕПОЛ ИМА ФАНТАЗИЙНИЯ СУМИНГ НА 10 МИЛИОНА ДОЛАР НА ТАЙНАТА НА ВИКТОРИЯ 2013