като

Едно от най-страховитите неща при опитите да отслабнете или да качите мускули е, че това е дългосрочен ангажимент.

Ако искате да имате и запазите нов вид тяло, трябва да живеете нов вид живот. В края на краищата, начинът, по който живеете преди, не ви донесе тялото, което искате. Това означава, че вашата отдаденост ще трябва да бъде постоянна и дълготрайна. Тъй като отслабването и натрупването на мускули често включват отказване на нивото на въглехидрати и захар, с което сте свикнали, както и вземане на нови решения относно други видове храни, това може да е голяма промяна във вашето ежедневие.

Това може да бъде поразителна мисъл за хората, които тепърва започват пътуването си към по-добро и здраво тяло. Животът е достатъчно стресиращ, без да добавяте здравословно хранене към списъка с неща, за които трябва постоянно да отговаряте.

За да влошите нещата, когато тръгнете на път и объркате, можете да изпитате чувство за вина и срам, което ви кара да искате да се откажете всички заедно.

Какво можете да направите, за да улесните целия процес? Лесно: обърнете монета.

Решението за хвърляне на монети

Решението за хвърляне на монети се основава на проста предпоставка: много хора смятат, че са по-успешни в постигането на своите здравни цели (и избягване на борбата), ако ги приемат всеки ден.

Ето как работи: първото нещо сутрин, обърнете монета.

Очевидно има две страни на монета. Страната, върху която се приземява, определя дали ще се храните чисти през този ден или отклонението е наред.

Глави означава: отклонението от вашия хранителен план е наред. Така че, ако вашата монета кацне върху главите, това означава, че ако объркате или изядете нещо извън рамката, в която бихте искали да работите, това не е голяма работа.

Опашката на монетата означава: ще бъде ден за чисто хранене. Яжте това, което сте си начертали за себе си.

Може би ще попитате: Но това не означава ли, че ще се храня лошо 50% от времето?

Това, което открих в практиката си, е, че пациентите, които използват решението за хвърляне на монети, започват да се хранят по-здравословно и здравословно. Хвърлянето на монети може да изглежда малко, но не забравяйте, че когато правите първото нещо сутрин, насочвате първите си мисли за деня към своите здравни цели.

Но вие мислите за него за този ден, а не извън него. Когато получите глави - ден, в който можете да се отклоните от начертаната диета - знаете, че на следващия ден ще започнете отново. Така че можете да се освободите от чувството за вина. Решението беше извадено от ръцете ви за деня случайно. И когато получите опашки (или ден „яжте чисто“), е по-вероятно да постигнете успешно своите хранителни цели, защото на следващия ден може да успеете да изневерите без вина.

Решението за хвърляне на монети ще ви помогне, ако се борите, но не оставяйте оптималното здраве на риск. Обадете се на тялото добре днес!

Рене фон Гунтен, практикуващ хранителна терапия, е член на екипа за управление на възрастта в The Body Well. За да планирате управление на възрастта/хормонална оценка, моля, обадете се на (323) 874-9355 или изпратете имейл на [email protected] днес.

Относно Рене фон Гунтен: Рене фон Гунтен, NTP CPT, известен още като „Швейцарският хранител“, е сертифициран от Националната академия по спортна медицина и Асоциацията по хранителна терапия. Притежава диплома за балансиране на хранителните науки от университета Уестбрук и е завършил известната програма за наставничество по функционална медицина от д-р Даниел Калиш. Той е специалист по хранителна терапия и холистичен диетолог, практикуващ в The Body Well.