Определено не се смята за необичайно телесното тегло на състезателния ядец да бъде с 20 килограма по-тежко на следващия ден след събитие и след това да се върне към нормалното само няколко дни по-късно. Да се ​​справяш със сериозни колебания в теглото определено е един от най-големите недостатъци на това да си състезателен ядец и е този, с който много хора не могат да се справят в продължение на дълъг период от време. Не само действителното ви тегло ще се увеличи, ако не сте внимателни и практикувате умереност, но трябва да се справите и с много колебания в „теглото на водата“. Хранителните предизвикателства имат два различни фактора, които причиняват наднормено тегло. Големият брой калории, най-вече от мазнини и въглехидрати, може да доведе до натрупване на действителни телесни мазнини около кръста и други части на тялото ви. Вторият фактор причинява увеличаване на временното тегло на водата в цялото тяло и този фактор се нарича натрий (сол).

очакват

Накратко споменаваме натрия и влиянието му върху човешкото тяло в нашата вода е най-добрата храносмилателна помощ на природата и скоростта на възстановяване зависи от хранителните продукти. Това, разбира се, се обсъжда и в нашата основна статия „Възстановяване от количеството хранителни предизвикателства“. По отношение на телесното тегло, нивото на натрий в храната има дори по-голям ефект от действителното количество калории в предизвикателството. Калориите очевидно имат много по-голям дългосрочен ефект върху теглото ви, отколкото натрия, но храненето от 8 000 калории няма да ви накара да се събудите с 15 килограма по-тежко от предишния ден, строго заради калориите. Заедно с това обаче, количеството натрий в предизвикателството ще има малък ефект върху действителното ви телесно тегло седмица по-късно, освен ако през тази седмица не пиете никаква вода, за да изхвърлите излишния натрий. Следователно трябва да държите тези два фактора напълно отделни и да се уверите, че не позволявате на единия фактор да бъде замесен с решение относно другия.

Както споменахме в нашата статия „Водата е природата за крайната храносмилателна помощ“, трябва да консумирате много вода през следващите няколко дни след много солено хранително предизвикателство. Цялата консумирана вода ще изхвърли излишния натрий, който сте консумирали. Заедно с този натрий, цялата вода, която тялото ви задържа първоначално, също ще бъде елиминирана и изхвърлена от тялото ви. В допълнение към питейната вода, увеличете приема на диетични фибри след това, за да можете да премахнете всички излишни хранителни отпадъци, които са създадени чрез консумация на предизвикателството и тренировъчни ястия. Моля, прочетете тази статия за повече информация за това. Това няма да се случи само за един ден, но тялото ви естествено ще премахне тези излишни временни килограми, стига да го храните с това, от което се нуждае (вода и фибри).

ВАЖНО: Не яденето два или три дни след предизвикателството и просто пиенето на много вода НЕ е умно решение за изгаряне на излишните калории. Повръщането след получаване на кредит за завършване на предизвикателството също не е подходящо решение. Постоянното прибягване до някой от тези отговори може потенциално да бъде много вредно за цялостното ви здраве. За повече информация защо пукирането е много опасно, моля прочетете „Опасностите и рисковете от самоиндуцирано повръщане“. Много хора предполагат, че ако изобщо не ядат много през деня след наистина голямо хранене, разширеният им стомах веднага ще се свие до нормални размери и всичко ще се оправи. Това не е така и са необходими няколко дни, докато стомахът ви се свие до размера, който е бил преди да започнете да тренирате. Когато отново огладнеете, продължете обичайния си начин на живот, но просто яжте малко по-малко, отколкото обикновено, в продължение на няколко дни, докато упражнявате и повече от обикновено. Това е най-сигурното решение за вашето тяло.

Благодарим ви, че прочетохте „Очаквайте значителни колебания в теглото след това“ и използвахте FoodChallenges.com!

За да се върнете и да видите други статии след предизвикателството, кликнете тук.