Споделя това:

паунда

С уникалната способност да предизвиква хормони против глад, „супата има луд негативно-калоричен ефект“, разкрива мегапродажникът How Not to Diet ($ 15,74, Amazon), автор Майкъл Грегър, д-р Landmark Penn State, показва, че ядем стотици върху стотици по-малко калории в дните, когато получаваме порция супа. Ефектът е толкова мощен, „все едно калориите да се изсмукват от системата ви с всяка лъжица!“

„Зелените и бобът придават на супата допълнителна магия“, настоява д-р Грегер. „Зелените съдържат съединения, наречени тилакоиди, които убиват глада и затрудняват усвояването на калории в мазни храни.“ Изследванията ги свързват с 43 процента по-бързо отслабване. Освен това фасулът отделя съединения, които помагат да се блокират калориите във въглехидратите. На всичкото отгоре те са най-добрият източник на специално нишесте, за което е доказано, че подпомага метаболизма с 25 процента. Нищо чудно, че хората, използващи супи на растителна основа, съобщават за сваляне до 18 паунда на седмица!

Проучванията показват, че простото ядене на супа увеличава загубата на тегло с до 50 процента - независимо от диетата, която приемате. Но за да ускорите най-бързо килограмите, наслаждавайте се веднъж или два пъти на ден и се стремете да изградите своите ястия и закуски около естествени или минимално преработени растителни храни (зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена). Яжте, докато не се почувствате доволни. Както винаги, накарайте лекар да изпробва всеки нов план.

Вашият супов диетен примерен ден

Закуска: Натрупайте любими топинги на растителна основа, като ядково масло и плодове или авокадо и домат, върху препечен пълнозърнест хляб.

Обяд: Насладете се на купа супа или на каквото и да е ястие на растителна основа с боб и зеленчуци, като тестени изделия на база боб с зеленчуци.

Закуски: Хапвайте всякаква растителна храна, като тъмен шоколад или печени пълнозърнести чипсове със салса.