. и всичко, от което се нуждаете, е кърпа, за да го направите!
След часове и часове на трудоемко проучване на Google и задълбочени изследвания за това как да отслабнем бързо и лесно, ние в крайна сметка разочаровани от колосална история на отметките на безполезни и неефективни митове, че в крайна сметка се отказваме.
Тошики Фукуцудзи, японски лекар, който предложи просто, но магическо упражнение, което изглежда, че е за подобряване на стойката и засилване/заздравяване на болка в гърба. Той включва, но не се ограничава само до това и ефективно помага и за отслабване!
Сега можете да си помислите как само лежането върху руло кърпа (да, руло кърпа!) Ще ви накара да хвърлите мазнини?
Но зад това има наука! Лекарят откри, че всеки допълнителен слой мазнини около корема всъщност е резултат от неправилно разположение на таза. А упражнението твърди, че коригира точно това и поставянето на таза, което автоматично намалява линията на талията ви. Изненадан? Ние също бяхме!
Как да направите това упражнение:
- Навийте кърпа със среден размер, за да образувате дебел цилиндър с дължина не по-малка от 15 инча и широчина приблизително 4 инча. Увийте го с някакъв низ, за да остане на място.
- Седнете на равна и твърда повърхност - подът, фитнес подложката или масажната маса ще се справят добре. Сложи кърпата си.
- Сега това е много важно: Легнете по гръб, така че кърпата да е поставена успоредно на пъпа, срещу малката част на гърба ви.
- Поставете краката на ширината на раменете. Палците на краката ви трябва да се допират един до друг.
- Изпънете ръцете си над главата, дланите надолу, с пипане на пинките. Уверете се, че пръстите на краката и пинките са обърнати един към друг.
- Легнете неподвижно в това положение за около 5 минути.
- Завършете упражнението бавно, без внезапни резки движения.
Сега това, което изглежда лесно за AF, не е толкова приятно, когато трябва да лежите неподвижно цели пет минути в една позиция.
Нашият съвет - започнете лесно, опитайте се да задържите позицията за 1 минута, а след това постепенно мащабирайте, докато изграждате сила, синоним на начина, по който започвате с дъската.
Когато загубата на тегло е бюджетна, удобна за пътуване и без поддръжка, вие премахвате всички оправдания и подхранвате пътя си да бъдете страхотно годни без притеснения за провал!
Вижте пълния видео урок тук -
Светът навлиза в изцяло нов фитнес бяс и макар да е към по-добро, много хора са изправени пред няколко сложности и несигурност, когато не са в състояние да скочат на бандата.
След часове и часове на трудоемко проучване на Google и задълбочени изследвания за това как да отслабнем бързо и лесно, ние в крайна сметка разочаровани от колосална история на отметките на безполезни и неефективни митове, че в крайна сметка се отказваме.
Тошики Фукуцудзи, японски лекар, който предложи просто, но магическо упражнение, което изглежда, че е за подобряване на стойката и засилване/заздравяване на болка в гърба. Той включва, но не се ограничава само до това и ефективно помага и за отслабване!
Сега можете да си помислите как само лежането върху руло кърпа (да, руло кърпа!) Ще ви накара да хвърлите мазнини?
Но зад това има наука! Лекарят откри, че всеки допълнителен слой мазнини около корема всъщност е резултат от неправилно разположение на таза. А упражнението твърди, че коригира точно това и поставянето на таза, което автоматично намалява линията на талията ви. Изненадан? Ние също бяхме!
Как да направите това упражнение:
- Навийте кърпа със среден размер, за да образувате дебел цилиндър с дължина не по-малка от 15 инча и широчина приблизително 4 инча. Увийте го с някакъв низ, за да остане на място.
- Седнете на равна и твърда повърхност - подът, фитнес подложката или масажната маса ще се справят добре. Сложи кърпата си.
- Сега това е много важно: Легнете по гръб, така че кърпата да е поставена успоредно на пъпа, срещу малката част на гърба ви.
- Поставете краката на ширината на раменете. Палците на краката ви трябва да се допират един до друг.
- Изпънете ръцете си над главата, дланите надолу, с пипане на пинките. Уверете се, че пръстите на краката и пинките са обърнати един към друг.
- Легнете неподвижно в това положение за около 5 минути.
- Завършете упражнението бавно, без внезапни резки движения.
Сега това, което изглежда лесно за AF, не е толкова приятно, когато трябва да лежите неподвижно цели пет минути в една позиция.
Нашият съвет - започнете лесно, опитайте се да задържите позицията за 1 минута, а след това постепенно мащабирайте, докато изграждате сила, синоним на начина, по който започвате с дъската.
Когато загубата на тегло е бюджетна, удобна за пътуване и без поддръжка, вие премахвате всички оправдания и подхранвате пътя си да бъдете страхотно годни без притеснения за провал!
- Единственият трик за отслабване, който трябва да правите, яжте не това
- Съвети за отслабване Как този човек отслабна с 14 кг и се разкъса, следвайки този гениален план за диета GQ
- Отслабване Следвайте ТОВА 5-минутно японско упражнение с кърпа, за да се отървете от мазнините по корема
- Отслабване Следвайте ТАЗИ японска техника на дълго дишане, за да отслабнете
- Загуба на тегло - мама спадна с пет размера рокли, следвайки ТОЗИ прост план за диета и упражнения