Диетата е важна част от начина ни на живот. За тези от нас с наднормено тегло тези излишни килограми значително увеличават рисковете за здравето ни.

диета

- включително рискове от диабет, заболявания на жлъчния мехур, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, сънна апнея и дори широк спектър от ракови заболявания. Разбира се, животът със здравословно тегло намалява неимоверно рисковете ви.

Диетата по-долу е разработена от европейски кардиолог. Основният източник на протеин при тази диета са яйцата, препоръчваме да закупите органични яйца. Същото важи и за пресните плодове, които сте избрали.

Подходящ е за принтер, така че просто щракнете ctrl + p и отпечатайте. Винаги ще ви е под ръка и още повече, когато се сдвои с тридесет минути ежедневно упражнение, това може да ви помогне безопасно да загубите до петнадесет килограма!

Това е много проста диета. Закуската всеки ден е една и съща: 1 парче от любимите ви плодове, всичко освен грозде или банани. Порция къпини или боровинки също ще осигури необходимите антиоксиданти.

Ден 1

Обяд: 1 портокал, чаша кисело мляко, 1 яйце
Вечеря: 2 варени яйца, 2 парчета препечен хляб, ½ краставица или малка купа маруля, 2 домата

Ден 2

Обяд: 1 портокал, чаша кисело мляко, 1 варено яйце
Вечеря: парче препечен хляб, 125 гр. червено месо, чаша чай или кафе без захар, 1 портокал

Ден 3

Обяд: 1 краставица, 1 портокал, 1 варено яйце
Вечеря: 125 гр. от варено червено месо, 1 портокал, парче препечен хляб, чаша кафе или чай без захар

Ден 4

Обяд: парче препечен хляб, 1 портокал, 125 гр. от извара
Вечеря: същото като ден 3

Ден 5

Обяд: парче препечен хляб, 200 гр. от варено месо или риба, 1 домат
Вечеря: ½ килограм варени моркови, картофи и грах

Препоръчваме да следвате горния протокол за петдневен цикъл, последван от двудневна почивка, преди да рестартирате цикъла. Зеленчуците трябва да се готвят без сол и да се избягва изцяло алкохолът. Ако в момента страдате от здравословни проблеми, първо се консултирайте с Вашия лекар.