Яде, пътува, фитнес, живот

Карфиол Овес

Овесени ядки и карфиол ?! Комбинацията може да звучи ужасно, но повярвайте ми по този въпрос. Едва можете да опитате карфиола и вашата купа с овес ще удвои обема си! Опитайте веднъж и ще се обърнете, кълна се.

хранене

Ванилов карфиол Овес

Сервира 1

45 г овесени ядки (или сметана от пшеница, сметана от ориз или овесени трици)

1 лъжичка ванилов протеин на прах

50-100 g задушен и намачкан на пюре ориз от карфиол на Trader Joe

  1. Запарете цяла торба ориз от карфиол на Trader Joe, изсипете в чиния от Pyrex и намачкайте с вилица, докато вече не стане супер настърган. Съхранявайте карфиола в чинията на Pyrex, за да добавите към овеса си през цялата седмица.
  2. Гответе овес с вода за 2 минути, добавете порцията си на пара, пюре от карфиол и лъжичка протеин и микровълнова фурна за още една минута. Оставете да се охлади.
  3. Отгоре се добавят пресни боровинки, малини, резени банани и обилно дъжд от кокосово масло Butter Pecan.

Сега това е редовно явление в къщата ми. Зеленчуците на закуска просто станаха много по-лесни!