Коремите й са наистина стегнати и тя е решена да ги запази по този начин. Ако сте мечтали да имате тонизирани кореми като Kloss, ето ви шансът.

показва

Изглежда, че супермоделите имат горещи бодове по природа. Те също са склонни да бъдат готови за камера, дори когато нямат грим. Малко знаехте ли обаче, че са необходими известни усилия, за да останете във форма и страхотни. Просто попитайте Карли Клос, супермодел, който на практика е превърнал здравето и фитнеса в мисия. Феновете я наричат ​​Karlie ‘Shiny Abs’ Kloss и с основание. Коремите й са наистина стегнати и тя е решена да ги запази по този начин.

Тя има рутинна тренировка за Ab, която можете да следвате

Ако сте мечтали да имате тонизирани кореми като Kloss, ето ви шансът. В Instagram тя публикува видеоклип, озаглавен „10 минути у дома за тренировка“, в който участва треньорът на Kloss, Майкъл. Във видеото супермоделът обясни: „Създадохме тази тренировка, за да можете да я правите където и да сте. Не е необходимо оборудване. Можете да бъдете в стаята си в общежитието, в парка, в хотелската си стая, където и да е и ще се „изпотите добре“.

Рутината за тренировка на корема започва с кросоувър хрумвания, които можете да изберете да направите с резистентна лента. Правете това упражнение в продължение на 45 секунди, след което го проследете с помощта на дъската, което правите за още 45 секунди. Уверете се, че не сгъвате лактите, докато правите това. След това продължавате тренировката със страничната дъска със стъпка, въртящ се удар и седнало положение с въртене. Последното упражнение в тази тренировка за корема е кросоувър дъската, която правите само за 30 секунди. Когато правите тази тренировка, Клос каза, че е важно да „вървите бавно и наистина да го усещате, без да бързате през него“. И подобно на други видеоклипове за тренировка, може да ви помогне първо да гледате цялата рутинна тренировка, преди да се опитате да го направите сами за първи път.

Какво друго прави Карли Клос, за да остане във форма?

Що се отнася до тренировките, Клос се радва да работи върху силата на тялото си. По време на интервю за Harper’s Bazaar супермоделът разкри: „Правих комбинация от кардио с висока интензивност като SoulCycle и пилатес, изолирайки определени мускулни групи и използвайки ластици за укрепване на краката и ръцете.“ Тя добави: „Правих много повдигане на челни части. Всичко е свързано с тонизиране и чувство на сила; това мисля, че е секси. "

В същото време Клос даде да се разбере, че почивката от тренировките е добре. Тя обясни: „Добре е да вземете един или два почивни дни, но винаги се опитвам да бъда активен в даден момент през целия ден. Не е задължително да е във фитнеса; дори да тичате с кучето си в парка, като се поизпотите кара тялото ви да работи. "

Освен това Клос също обича да тича в маратони. Всъщност тя дори има клуб Klossy Run и вече е участвала в Парижкия полумаратон, Берлинския полумаратон и Ню Йоркския маратон. Наскоро тя също така насърчи всички да вземат участие в # 100MileChallenge.

Тя също вярва в здравословното хранене и от време на време

Поддържането на здравословна диета е важна част от фитнес рутината на Kloss. Това беше особено критично за нея, когато се подготвяше за шоуто на Victoria’s Secret. Тя каза на Harper’s Bazaar: „В навечерието на шоуто се опитах да се уверя, че получавам достатъчно протеин. Трябва да поддържате енергийните си нива и да спите много. Вие сте в бельото си, слизайки по модния подиум, така че мисля, че всички тук са тренирали повече от обикновено. "

Що се отнася до протеините обаче, нещата могат да станат сложни, тъй като Kloss стои далеч от месото. По време на интервюто си за Harper’s Bazaar тя обясни: „Вегетарианка съм, затова се опитвам да се грижа за тялото си и да получа достатъчно протеини, въпреки че не ям месо.“

Тя също така каза на Stylecaster, „Обикновено започвам деня си с яйчен белтък с омлет с авокадо и сос Табаско и кафе с бадемово мляко. Обядът е протеин и зеленчуци или сладка зелена салата. Вечерята е постно протеин като риба със зеленчуци и зеленчуци. За закуски винаги нося бадеми, ябълки и пакетче овесени ядки. и аз също обичам всичко с тъмен шоколад. " Независимо от това, Клос също е много вярващ в това да се поглезите от време на време с нещо снизходително. Просто проверете нейния видеоклип от Париж в Instagram с надпис „Напомняне: поглезете се днес“.

В крайна сметка тайната на лъскавите кореми на Kloss е да се стремите към баланс и да се чувствате добре в собствената си кожа. По време на интервюто си за Harper’s Bazaar Клос отбеляза: „Красотата започва отвътре, така че за мен здравословното хранене е голяма част от това. Когато се грижа за себе си, тренирам и се храня добре, това е, което ме кара да се чувствам най-красива и уверена в кожата си. " Тя също подчерта, „Не искам да съм слаба, искам да съм силна. Това е, което мисля, че е наистина красиво. "