Що се отнася до диетите, диетичните планове или съгласуваността със здравословното хранене и упражненията, повечето от нас смятат, че силата на волята е начинът да останете на път, да избягвате изкушенията и да продължите да бъдете силни.

карма

Но ето какво повечето хора не знаят за силата на волята; не стига много далеч и се изчерпва много бързо. Необходимо е да се попълва често, така че няма да бъде надежден източник, който да ви държи на диетичен план или да следите с храненето и упражненията си. Всъщност казвам: „Завийте силата на волята“. (Извинете за откровеността)

Силата на волята е едно от тези неща. мислим, че ако го имаме и го ангажираме, можем да останем в крак с диетичния си план, да спортуваме, да не ядем глупости, каквото и да е, но истината е, че силата на волята е предшественик на „провала“. Не се задържа дълго и е много мимолетно. Остани с мен тук.

Да, речникът описва силата на волята като способността да се контролираш; силна решителност, която ви позволява да направите нещо различно. И все пак, колко пъти си казахте: „Ще бъда силен и няма да ям цялата халба сладолед, или половин торба бисквитки, или цяла торба чипс?“

Или започнете нов диетичен план, справяте се добре, отслабвате и след това възстановявате всичко и още. Или ядете здравословно в продължение на един месец, след това веднъж се изплъзвате, така че изхвърляте всичко през прозореца и се чувствате раздразнително за себе си? И какво се случва? Силата на волята ви проваля! Или, по-точно, вашето саботиращо, неадресирано поведение ви проваля.

Почивате на лаврите на вашата „сила“, но все още не сте погледнали ЗАЩО правите избора, който правите, какво ви кара да вярвате, че се нуждаете от сила на волята и как вашата вътрешна система от убеждения наистина управлява шоуто. Силата на волята НЕ е достатъчна ИЛИ нещо, на което да разчитате, особено когато става въпрос за хранителни и диетични планове.

Това, от което наистина се нуждаете, е ЦРУ:

В. пропускане. Намерение. Действие

Повечето от нас имат ценности в живота си, особено що се отнася до това да бъдем здрави. НИКОГА (и не използвам тази дума с лека ръка), попадам на някой, който ми е казал, че не се интересува от здравето си. Така че, важно е да знаете ценностите си, когато става въпрос за вашето здраве и уелнес.

първа стъпка, за да се освободите от диетата си

U Направете a Ангажираност към себе си + Знайте вашите ценности

U UАнгажиментът е огромен, когато става въпрос за вашето здраве и хранене. Започнете с въпроса дали сте решени да бъдете най-здравите, които можете да бъдете? По-отдадени ли сте на свободата си, отколкото на яденето на мръсна храна? Ангажирани ли сте да се грижите безупречно за себе си? Ангажирани ли сте да се отнасяте с уважение към тялото си? И можете ли да си простите и да не се биете или да се критикувате, когато правите така наречения „лош“ избор на храна, който може да ви изпрати в спирала?

Познаването на вашите ценности, живеенето по тях и отдадеността им ще ви държи в течение с важното в живота ви. Като се свържете и запишете своите 3 основни ценности и ги публикувате там, където можете да ги виждате всеки ден, ще ви напомня какво е наистина важно за вас. Знам колко глупаво може да се почувства, ако не съм в почтеност от ценностите си и съм сигурен, че го правите. Всеки път, когато правите избор, запитайте се дали този избор е в съответствие с основните ви ценности.

стъпка две, за да се откажете от диетата си

Бъдете Умишлено

Намерение е изключително важно, когато става въпрос за вашето здраве и хранене. Преди да се отправя на купон или да седна на масата, за да ям храната си, се регистрирам при себе си, за да съм сигурен, че присъствам и съм наясно. Намерението е мощно, защото ни помага да останем фокусирани върху настоящето и свързани с нашите ценности.

Например, преди да отидете на парти, какво е вашето намерение? Или когато става въпрос за хранене през празниците? Фокусирайте се върху позитивното и това, което искате да изпитате, спрямо това, което НЕ искате да изпитате.

Поставянето на ясно, положително намерение ще помогне. Това е много подобно на поставянето на цели. Например, когато отида на парти, където знам, че ще има маса, пълна с вкусна, изкусителна храна, си поставям намерение да се свържа с поне един човек и да ги попитам за живота/деня им. Това ми дава още един фокус освен храната, особено в ситуация, в която може да ми е неудобно.

Ако искам десерт, си поставям намерение да остана свързан със себе си, като същевременно го наслаждавам и се наслаждавам на преживяването без самокритиката и преценката, които обикновено идват заедно с яденето на десерт. Това ме фокусира и ме подкрепя в приспособяването към тялото ми, за да не преяждам, защото ми е неудобно или храната е пред мен. Това, че е там, не означава, че трябва да го ядем. U

стъпка трета, за да се откажете от диетата си

Вземете Empowerd Действие

Предприемането на овластени действия е най-важното, когато става въпрос за това как пренасочваме връзката си към храната. Тъй като не можем да разчитаме на силата на волята, трябва да направим избор (което е действие) в момента. Правейки това, ние можем да се чувстваме по-упълномощени. Не забравяйте, че вие ​​сте ЕДИНСТВЕНИЯТ, който има избор какво да поставите в тялото си. Това не е сила на волята, това е избор.

Вие сами трябва да решите дали искате да вкарате в тялото си храна, която не се чувства добре, или да преядете, да пиете твърде много и т.н. Ако го направите, тогава вие избирате това. Ако искате да се чувствате по-упълномощени, предприемете различно действие, отколкото обикновено. Например, ако обикновено стоите до масата на бюфет и хапете цялата храна, докато не се препарирате и не се почувствате болен, вместо това си направете чиния и отидете да седнете някъде далеч от масата и да ядете бавно. Правейки това, ще започнете да правите нови мозъчни канали и да променяте старите си поведения с течение на времето. И, ако го правите последователно, тези умишлени действия ще се превърнат в нови навици.

Как да практикувате тези стъпки

Знам, че извършването на промяна може да бъде трудно и може да се почувства поразително, опитвайки се да разбера откъде да започна. Ето някои незабавни действия, които можете да предприемете, за да сте по-в контакт с поведението си около храната и по-свързани с вашите ценности.

  • Отделете 10 минути и напишете своите ценности около здравето. Помислете за тези въпроси: Какво означава здравето ви за вас? Какво предлага да бъдеш здрав в живота си? Има ли нещо по-важно за вас от вашето здраве? Ако да, защо?
  • Изпишете 3 мощни думи, които капсулират какво означава вашето здраве за вас. Моите са Свобода, Богатство и Радост. Ако съм здрава и жизнена, тогава се чувствам свободна, щастлива и богата. Публикувайте силните си думи някъде, където можете да ги видите и да се свързвате с тях ежедневно. Всеки път, когато излизате на парти или на почивка или се озовете в коловоза с храна, здравето и теглото си, фокусирайте се върху тези 3 думи и тяхното значение.
  • Задайте си намерение, когато знаете, че ще сте в ситуации, в които обикновено преяждате или се чувствате неудобно и използвате храна, за да ви утеши.
  • Продължете да повтаряте CIA в главата си; UАнгажираност, намерение и действие. Оставайки свързани с тези думи, с течение на времето ще започнете да забелязвате промени в начина, по който се показвате с храната. Това ще ви помогне да постигнете дълготрайни резултати.
  • Ако „объркате“, простете си и продължете напред. НИКОЙ НЕ Е ПЕРФЕКТЕН! Сигурен съм, че ще се почувствате много по-добре, отколкото да си кажете, че сте провал!