избягвате

Когато тестът ви за бременност се окаже положителен, може би вече сте бременна около две седмици и половина, може би и повече. Стресът от опитите и раздразненията над зачеването са отминали, макар че сега може да се чувствате тревожни и напълно объркани поради сто други причини. Напълно нормално е една нова майка да бъде притеснена и съкрушена едновременно, а храната и диетата съставляват една основна същност на цялото това опасение.

  • Първият месец на бременността
  • Симптоми на бременността през първия месец
  • Развитие на бебето през първия месец на бременността
  • Какво трябва да се включи в диетата за бременност през първия месец?
  • Какво да не се яде през първия месец на бременността?
  • Предпазни мерки, които трябва да се вземат през първия месец от бременността

Първият месец на бременността

Сигурно сте чели и чували десетина пъти, че първите няколко месеца от бременността са доста важни. Когато осъзнаете, че сте бременна, вече сте изминали две или повече седмици с малко живот в себе си и сте правили всичко, което не е трябвало да правите. Нали? Това може веднага да ви изпрати в режим на паника. Е, не е късно да компенсираме загубеното време и няма причина да се притесняваме и стресираме. Прекаленото жалуване е загуба на време и енергия и най-добре е да се прибегне до план за здравословно хранене през първия месец (или каквото и да е, ако е останал от него) И ние го сортираме за вас.

Симптоми на бременността през първия месец

Първите няколко месеца от бременността се характеризират с гадене и повръщане (сутрешно гадене), подуване на корема, умора, настроение, менструални като спазми, прекомерна сънливост и нежни и възпалени зърна. Всъщност може да нямате много апетит понякога и това може да направи здравословното хранене предизвикателна задача. Неправилното хранене през първия месец на бременността обаче може да има отрицателно въздействие върху здравето на плода. Сега въпросът какво да ядете и какво не през първия месец на бременността може да ви притеснява. Тук, в тази статия, ние се опитваме да ви помогнем да придобиете представа за правилната диета през първия месец на бременността.

Развитие на бебето през първия месец на бременността

През първия месец на бременността:

  • Ембрионът ще бъде дълъг около 1/4 инча
  • Започва развитието на плацентата
  • Развива се нервна тръба. (Той е от нервната тръба, мозъка, гръбначния мозък и гръбначния стълб на плода).
  • Започва развитието на храносмилателната система
  • Сърцето започва да се развива

Ето защо е важно да се поддържа здравословна, балансирана диета през първия месец, за да се поддържа здравето на майката и плода.

Какво трябва да се включи в диетата за бременност през първия месец?

    • Фолати: Въпреки факта, че вашият специалист може да ви е предписал хапчета и добавки с фолиева киселина, за вас е полезно да включите богата на фолиева киселина храна в ежедневието си. По време на бременността се нуждаете от фолиева киселина, за да предпазите нероденото си дете от дефекти на нервната тръба, като спина бифида. Фолиевата киселина в храната се нарича фолат. Ето някои отлични източници на фолиева киселина, които да включите в ежедневното си меню-
      • Подсилена закуска:

      Какво да не се яде през първия месец от бременността?

      Има храни, които трябва да се избягват, когато сте в първия месец на бременността.

      • Меко сирене, което предизвиква газове и увеличава шансовете за хранителна интоксикация
      • Избягвайте сладки храни като сладкиши, тъй като те не съдържат нищо повече от празни калории. Въпреки че нуждата ви от калории се е увеличила, но ви трябват само около 300 калории, за да подкрепите нуждите на вашето растящо бебе. Захарите само ще се натрупват в тялото ви и ще ви карат да наддавате излишно
      • Индуциращи контракцията храни като сурова папая, ананас и др.
      • Морски дарове, които (могат) да носят повишено ниво на живак, което може да повлияе на развитието на мозъка на плода
      • Избягвайте да ядете нездравословна храна и пакетирани напитки
      • Алкохолни напитки и напитки, съдържащи кофеин

      Въпреки че това е кратък списък с храни, които трябва да включите във вашата диета за бременност, все пак най-добре е да се възползвате от съвета на Вашия лекар и да планирате здравословна диета. Надяваме се да имате гладко пътуване през останалите 8 месеца от бременността.

      Предпазни мерки, които трябва да се вземат през първия месец от бременността

      Първият месец от бременността носи много тревожност, страхове, вълнение и очакване. Искате да направите всичко както трябва и тъй като сте чували милион пъти, че първите няколко месеца са най-важните, искате да вземете всички възможни предпазни мерки, за да избегнете неприятен инцидент. Освен да избягвате храните, които могат да представляват заплаха за вас или вашето бебе, ето и списък с предпазни мерки, които трябва да вземете, за да увеличите шансовете си за здравословна бременност.