10 октомври 2019 г. - От Мишел Минар
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

бадемово

Отбележете Световния ден на кашата с тази отлична рецепта за бадемова каша. Той има всички ключови вкусове, които трябва да търсите в сутрешната си каша.

С допълнителния вкус на ядки от бадемовото мляко, тази каша от бадемово мляко определено е една от любимите ми. Можете да сервирате кашата с бадемово мляко веднага или, ако сте направили голяма партида, можете да запазите остатъци в хладилника за следващи закуски.

Следващите дни можете да добавяте предпочитаните от вас каши и да се наслаждавате. Толкова е важно да започнете добре сутрин и тази каша от бадемово мляко може да ви помогне да го направите.

рецепта за здравословна каша от бадемово мляко

За тази рецепта за бадемова млечна каша използвах овесена каша от White's Jumbo. Те са 100% пълнозърнести джъмбо овес, които са с високо съдържание на фибри и не съдържат добавена захар.

Освен това овесът е подходящ за вегетарианци и вегани, тъй като е с високо съдържание на протеини. И накрая, те също така съдържат бета-глюкан за активно понижаване на холестерола.

Уайтс е в бизнеса повече от 177 години. Уайтс мелницата е основана през 1841 г. в Тандраге от Томас Хенри Уайт. Мелницата започва само с царевица и брашно.

Днес обаче е най-големият производител на овес в Ирландия, както и производител на зърнени закуски! За да научите повече за историята на Уайт, кликнете тук.

Можете да си купите White's Organic Jumbo Oves в 750g опаковки и, ако следвате инструкциите на пакета и използвате 30g (1oz) на порция, това ще ви осигури 25 порции.

При около 2 паунда на чанта това се получава при приблизително 8p на порция, което е феноменално съотношение цена-качество. Така че не само е здравословно за червата, но и за портфейла ви.

Допълнителен бонус е, че всички опаковки на White могат да се рециклират, което дава още повече основание да подкрепяме тази екологична компания. Кликнете тук, за да видите повече от продуктите на White’s.

каша бадемово мляко за една нощ

Ето малко храна за размисъл. Можете да оставите кашата от бадемово мляко за една нощ, така че да омекне. И преди съм правил този трик с овесените ми овесени ядки с чиа и боровинки. Резултатът беше вкусен.

калории от бадемово мляко

Една порция White’s Jumbo Oats съдържа само 108 калории. Въпреки че кашата не е най-подходящата за кето рецепта, тя е абсолютно жизненоважна за вашето тяло. Кашата до стомаха е като пилешка супа за душата.

Китайската медицина, аюрведа кухнята и много други твърдят, че закуската трябва да бъде топла и проста. Целта е да поддържаме тялото здраво отвътре.

За най-добри резултати трябва да го приготвяте само с вода и да го консумирате топъл и неподсладен. Ако следите теглото си, това е лесен начин да избръснете калориите от това ястие. Освен това не добавяйте никакви допълнителни топинги.

каша, приготвена с овесено мляко

Тези от вашите, които страдат от непоносимост към лактоза, могат да се радват, защото тази рецепта не съдържа млечни продукти и има толкова много видове ядки, от които можете да избирате в наши дни.

Веганите също могат да се насладят на тази каша от бадемово мляко! Бадемовото мляко ще го направи кремообразно, вместо лепливия ефект, който водата обикновено има.

Имайте предвид, че предпочитам бадемово мляко, защото придава прекрасен вкус на кашата. Така че, ако имах моя начин, винаги бих избрал бадемово мляко.

Разбира се, не е нужно да се придържате към бадемово мляко. Например, можете да опитате нормално мляко без лактоза, ако не искате да добавяте повече вкус.

На второ място, можете също да изберете соево мляко или лешник, което някои хора биха могли да намерят за ароматно. Най-близкият заместител на бадемовото мляко обаче е овесеното мляко.

Овесеното мляко добавя определен вкус и фина киселинност към ястието. Не се притеснявайте, вкусът ще бъде горе-долу същият.

Ако търсите по-вдъхновяващи рецепти за закуска, разгледайте тези по-долу:

  • oeufs en cocotte или омар бенедикт - ако искате да впечатлите някого сутрин
  • веган палачинки от сладки картофи - супер здравословни и напълно вегански
  • вафли без млечни продукти - още една отлична идея за закуска като кашата с бадемово мляко, подходяща за страдащите от непоносимост към лактоза
  • маслена полента с мед и семена - също много здравословна, особено когато се сервира топла
  • шоколадов и бананов протеинов шейк - за допълнителни протеини и енергия
  • супер зелено смути - чудесно след измама с шоколад предишния ден
  • смути от ананас и авокадо - чудесно през целия ден и по всяко време
  • домашна лимонова извара с кроасан - по-добре, отколкото да й се наслаждавате с бурканче мазен лешников спред

най-добрите топинги за каша

Обожавам кашата. Това е една от най-здравословните закуски в света, дори и да се яде самостоятелно. Ако обаче ви се иска да добавите повече вкусове и текстури, определено можете.

Нека започнем с плодовете:

  • банан - сутрешната класика, която ви дава тонове енергия
  • горски плодове - боровинки, малини, ягоди и др.
  • киви - за малко киселинност, ако смятате, че кашата от бадемово мляко е твърде сладка
  • ябълки или круши
  • грозде
  • пъпеш

Всъщност можете да използвате всякакъв вид плодове. Всичко ще работи много добре с кашата от бадемово мляко.

След това можете да помислите за увеличаване на вашата каша с допълнителен протеин. Тук ядките са много удобни:

  • бадеми - те ще се съчетаят перфектно с кашата от бадемово мляко
  • орехови ядки - известен също като мозъчната гайка, за да даде тласък сутрин
  • лешник - също много здравословна ядка
  • тиквени семена - отличен за допълнителен цинк
  • макадамия ядки - много мек и любим

Съгласно обичайните ми любими топинги, можете да помислите и за тях за кашата. Опитайте някои от тези:

  • канела - това е не само подобрител на вкуса, но и ускорител на метаболизма
  • пчелен мед - за допълнителна сладост, което е далеч по-добре от добавянето на захар
  • домашно сладко от горски плодове без семена
  • портокалов мармалад от Севиля
  • компот от къпини
  • компот от сушени плодове
  • сироп - или този шоколадов сос, ако искате да го направите по-подходящ за деца

Опитайте някои от другите ми вкусни рецепти, като:

С какво бихте поднесли вашата каша от бадемово мляко? Ядки, плодове или други допълнителни топинги, за които трябва да знам? Кажете ми в раздела за коментари по-долу.