Разберете как можете да започнете Quantum Wellness Cleanse, точно като Oprah.

5 май 2009 г. ? - Извънредният водещ на токшоу Опра Уинфри не крие последния си кръг в продължаващата си битка с изпъкналостта и след като опита 21-дневното почистване на здравето на Кати Фрестън, телевизионният щапеж изпя своите похвали и дори блогва за това.

кати

В новата книга на Фрестън, "Quantum Wellness Cleanse", авторката на бестселъри предлага на читателите начин да отслабнат и да подобрят цялостното здраве, като елиминира това, което тя нарича "голямата петорка".

Freston твърди, че изхвърлянето на кофеин, глутен, захар, алкохол и животински продукти само за 21 дни ще промени живота ви, като промени вкусовете ви, ограничи апетита и ви даде повече енергия.

Тя вярва, че диетата й не е да се лиши от себе си, а по-скоро да замени тези храни с по-здравословен избор.

Въведение

Тази книга описва колко малки, постепенни промени - в това, което ядем, как мислим, как движим телата си и как се отнасяме към другите - могат да извлекат огромни ползи. Една от практиките, които препоръчвам за „стартиране на скок“, квантово преминаване към по-високо състояние на уелнес е 21-дневно почистване - период от три седмици, в който се въздържате от захар, кофеин, глутен, алкохол и животински продукти, и се заредите с пълноценна диета на растителна основа. От всички неща, за които писах в тази книга, именно прочистването предизвика най-поразителния отговор. 90 процента от въпросите и писмата, които получавам от читателите, са свързани с навигацията в тези двадесет и един дни. Ясно е, че е ударен нерв. Не мисля, че просто хората искат да детоксикират и да отслабнат, въпреки че това със сигурност е част от него. Мисля, че обещанието за преживяване на истински, забележими пробиви в тялото, ума и духа за относително кратък период от време се харесва на много от нас, които имат сериозно желание за личностно развитие и промяна.

И така реших да посветя цяла книга за прочистването - да отговоря на вашите въпроси, да вляза в по-голяма дълбочина за процеса и да ви предложа ръка, докато се опитвате да прекарате три седмици без някои от веществата, до които достигате, когато имате нужда от комфорт . Пригответе се за чудо, защото това се случва, когато за първи път вземете решението да се движите в посока на квантовия уелнес, когато решите да се грижите изключително добре за тялото си и да работите през препятствията, които се появяват, когато го направите. Когато направите своя ход - дори и да е само една стъпка - към промяната, която искате да изпитате, тялото, умът и духът ви се извеждат на съвсем ново и съвсем по-високо ниво.

Започнах да правя прочиствания преди повече от двадесет и пет години, защото исках да отслабна, просто и просто. Надявах се, че малко почивка от моята (свръх) рутинна рутина може да ме извади от нездравословни модели. Започнах с гладуване всеки понеделник, като се отказвах от всяка храна, с изключение на смес от ябълков оцет, мед и вода. След известно време преминах към постните сокове, където в продължение на няколко дни или дори седмица консумирах само сокове, приготвени от плодове, моркови, спанак, целина, джинджифил и други зеленчуци. В други моменти през годините опитвах различните програми, които бяха на мода и обещаваха някакво чудо. Това, което установих, беше, че гладуването не ми върши работа. Никога не съм изпитвал обещаната загуба на тегло, или ако го направя, не е продължило. Всъщност, когато и да постих, метаболизмът ми се забавяше и поставяше тялото ми в състояние на глад. С други думи, каквито и калории да съм погълнал, тялото ми ще се придържа здраво, тъй като не е било толкова сигурно, че ще дойдат повече.

За много хора тези практики имат своите достойнства и мнозина са доста детоксикиращи и лечебни, но не са ми свършили работа. Освен това липсата на храна ме притесни и не можах да се концентрирам; всичко, за което можех да се замисля, беше какво бих ял за това първо „бързо накъсване“.

21-дневното почистване на Quantum Wellness не прилича на онези наказващи пости, които опитах. Той е изключително прост и здравословен. Всъщност това е по-здравословен начин на живот, отколкото груба или трудна дисциплина. Става въпрос за избор на храни, които не облагат тялото и го карат да работи толкова усилено; става въпрос за почивка, но не и за гладуване.

Колкото повече изучавах и разглеждах древната практика да се отказвам от определени храни за определен период от време, толкова повече осъзнавах, че гладуването и прочистването са не само добри за физически подобрения, но могат да бъдат и път към по-голяма яснота и дори просветление. Много майстори през вековете са се отказвали от храна за периоди от време, за да се чувстват по-близо до Духа и по-малко привързани към пешеходните ритуали на този свят. Те биха се отказали от редица неща - може би просто като вземат най-важното - и ще влязат в дълбока медитация или разговор с учител. Или, подобно на Ганди, те биха се отказали от храненето като начин да направят силно и отдадено изявление, което да доведе до промени в социалните условия и преминаване към висше обществено съзнание.

Колкото повече научавах за традициите на гладуване и прочистване, толкова повече виждах мъдростта в това да отстъпвам на тялото си от време на време, за да мога да се освободя от някои от своите по-малки навици и желания и импулса за незабавно удовлетворение. От ранните основатели на западната медицина - Хипократ, Гален и Парацелз - научих, че от време на време въздържането от храна също е доказан начин за предотвратяване и дори лечение на болести. Дори великите философи Платон, Сократ и Питагор редовно се отказват от храната (или някои храни), за да могат да подобрят и оживят чувството си за физическо благополучие.

Това почистване е толкова просто и толкова мощно. В продължение на три седмици ще се въздържате да ядете това, което наричам „Голямата петорка“:

кофеин

алкохол

глутен

животински продукти

захар

На пръв поглед може да изглежда, че няма да остане нищо за ядене и пиене! Всъщност ще откриете, че има цял свят от вкусна и питателна храна, на която да се насладите, която ще ви помогне да се чувствате по-енергични, здрави и чисти. И гарантирам, че няма да сте гладни (освен ако не забравите да ядете!). Това е "диета", на която бихте могли да останете безкрайно, защото тя не отказва на тялото ви нито една от нуждите й и всъщност е богата на питателни зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове и ядки и пълна с всичко необходимо за зареждане с гориво вашето тяло за цял живот.

През трите седмици ще четете задълбочено защо избягвате тези Големи пет категории, но засега просто ми се доверете, когато кажа, че тези вещества са трудни за нашите тела и дори могат да бъдат токсични, и че почивката от тях ще ви направи свят на добро. Няма да правим никакво преброяване на калории или маниакално ограничаване на въглехидратите; Просто ще бъда тук, за да ви напомня да ядете много зърнени храни, боб, ядки, семена, плодове и зеленчуци - които са заредени с естествено срещащи се витамини и минерали - и да ви дам много предложения как да ги направите част от вашата диета. Просто, не?

Искам да ви подготвя за физиологичния недостатък, който някои хора изпитват за няколко дни. Много хора нямат физически проблеми или действителни признаци на отнемане, но някои хора го правят: ако сте в последната категория, моля, напомнете си, че това е сигнал за пристрастяване и не искате да бъдете зависими. Моля, продължавайте да си напомняте, че тези лоши физически чувства преминават в рамките на няколко дни за почти всички.

Знам, че когато се откажа от кофеина, през първите няколко дни ставам капризен и летаргичен. Но това е част от въпроса. Осъзнавам колко зависимо е тялото ми от изкуствен тласък и как е забравило как да се чувства добре само. Някои хора получават главоболие, когато ритат кофеин, но те преминават най-много в рамките на няколко дни.

Захарта може да бъде още една твърда за някои хора, особено за хората, които са свикнали да приемат множество захарни газирани напитки или закуски всеки ден. Но, както вероятно знаете твърде добре, високото ниво на захар е краткотрайно и често изисква висока цена. Нуждаем се от все повече и повече, за да усетим повдигането и колкото и да поглъщаме, никога не се чувстваме чудесно (и през цялото време натрупваме тегло от калориите и неизползвания гликоген). Всъщност често се чувстваме откровени и отчаяни за следващото решение - почти като наркоман. На няколко страници ще разгледаме защо е толкова важно да изчистите преработените захари от диетата си, поне за кратко. Ще ви дам и предложения за алтернативни сладкиши.

Ако сте стабилен пияч и се откажете от алкохола, вероятно ще изпитате стреса и безпокойството, които сте опитвали да изтриете с виното или водката или какво имате. Моят съвет е да се възползвате от тази възможност, за да се изправите нежно и с голямо състрадание към себе си с нещата, от които бягате, и може би да помислите да се справите с тях по съвсем нов начин. Ако една стара травма ви тежи, може да искате да проверите група за подкрепа или стипендия; научете се да медитирате и да упражнявате, за да подновите приятните за чувство химикали - допамин, серотонин и ендорфини - които мозъкът ви произвежда естествено. Когато се научите да се изправяте срещу демоните си, каквито и да са те, ще видите, че те не са толкова всемогъщи, колкото си мислехте, че са. (Ако обаче връзката ви с алкохола е изобщо проблематична за вас, призовавам ви да получите подкрепа.) Ще се включите във вътрешен резерв на спокойствие (ще ви помогна по пътя), като същевременно установите, че сте част от нещо по-голямо, иска вашето изцеление да настъпи. Този „поток“ от лечебна енергия ще се изяви, ако искате.

Дори и да сте само пияч в социалните мрежи (като мен), да не пиете питие с приятели на празнична вечеря може да бъде предизвикателство. Искате да се впишете и да се насладите, както всички останали; но този дискомфорт ще бъде краткотраен, тъй като осъзнавате, че не се нуждаете от алкохол, за да се отпуснете и да се чувствате спокойни. Колкото повече присъствате на разговора, толкова по-малко ще жадувате за комфорта на питие. Промяната на навиците ни е нестабилен бизнес в началото, тъй като навиците се появяват, защото те осигуряват някакво чувство за сигурност и редовност в лицето на безпокойството. Но колкото повече се навеждате към дискомфорта, вместо да бягате от него или да вземете друга напитка, стига да имате желание да дишате през трудните чувства, ще ставате все по-свободни да живеете на най-високите нива на уелнес.

21-дневно квантово уелнес почистване

Въпреки че искам да ви предупредя, че може да имате желание, искам също да подчертая, че има много, много хора, на които изобщо не им е трудно, а също така подчертавам, че почти всеки се чувства по-лек и по-енергичен в рамките на един ден или две - чувам постоянно хора, които казват, че дори не са осъзнавали, че могат да се чувстват толкова добре. Летаргичният им начин на съществуване се бе превърнал в тяхна константа; с прочистването те осъзнаха, че могат да имат повече енергия, да се нуждаят от по-малко сън и да се чувстват по-леки и по-ясни, само като прекъснат зависимостта си от храни, които не са подходящи за човешкото тяло.

Най-просто казано, това, което правите в това прочистване, е премахването на често срещаните причини за жаждата, които са известни с увековечаването на хапките (и след това самобичуването, което следва), както и други неконструктивни хранителни навици. Вие си почивате от изкуствените стимуланти и депресанти и по този начин ще намерите свой собствен естествен баланс. Вие давате на тялото си както добър детокс, така и шанс да се освободи от порочния кръг на пристрастяване към ядене или пиене и от срама, който следва. Това са някои големи промени, които трябва да направим, знам, но ние ще ги направим методично, като се учим за всеки, докато вървим. Може да се почувствате като вихър от хаос, докато се ориентирате, но нещата ще станат по-ясни и по-лесни, отколкото можете да си представите.

Виждате ли, Quantum Wellness Cleanse е не само полезен за тялото; това е полезно и за душата. Докато четете ежедневните бележки и указания, ще научите как да се храните по хуманен и състрадателен начин и как вашият избор се играе в околната среда. След три седмици можете да очаквате да сте отслабнали малко и да имате повече енергия, но най-важното е, че ще намерите начин за хранене, който ви привежда в съответствие с вашите вътрешни ценности на доброта и почтеност. Със сигурност ще бъдете много по-здрави във всяко отношение.

Извършването на това прочистване е един от най-добрите начини, които познавам, за да открия всеки негативен емоционален материал, който покриваме с храна, за да можем да го изтръгнем направо от нашата система. И красотата е в това, че можете да вземете това, което се чувства точно от тази програма, а останалото да останете зад себе си. След като свършите работата, можете да добавите нещата обратно, въпреки че много хора откриват, че искат да се придържат към промените, които толкова са подобрили начина, по който изглеждат и се чувстват.

Някои от промените, които можете да очаквате от 21-дневното Квантово уелнес почистване, са:

повече енергия

по-ясна кожа и очи

отслабване

спиране на някои болки, болки и храносмилателни заболявания

освобождаване от пристрастяващи навици

дълбоко и задълбочено осъзнаване на вашата лична сила и ефекта, който имате в света

Наистина това е скок към съвсем ново ниво на живот и битие.

Ето това е уелнес: това е континуум. Подобряваме се, докато вървим. Ставаме по-информирани, изграждаме уважение и откриваме какво работи, докато продължаваме да поставяме единия крак пред другия. Разработваме нови вкусове и откриваме различни и интересни храни и преминаваме в нов ритъм. И с всеки ден, който казваме: „Добре, аз съм по-голям от старите си навици“, ние се издигаме до по-голямото си аз. Ние се издигаме. Помислете за това за почистване на подарък, който можете да си направите по всяко време, когато имате нужда от него - подарък, който ще подобри цялостното ви здраве, не само като ви даде възможно най-доброто хранене, но и като ви накара да разгледате всичко, което възниква по време на процеса: емоции, борби, триумфи, нови инструменти и нови начини за разбиране доколко всичко е свързано.

Ще откриете как някои от храните, от които се въздържате, са повлияли на тялото и психическото ви състояние. Ще откриете някои от емоционалните си привързаности към обусловени начини на мислене; например, когато сте нещастни, избирате ли бисквитките? Не отхвърляйте това като типично - това е, но също така е нещо, което можете да преодолеете, ако искате, поне за двадесет и един дни и вероятно ще почувствате дълбоко чувство на удовлетворение, когато го направите (и с основание така). И това може също да ви подтикне да погледнете по-отблизо откъде идва тази привързаност и има ли смисъл да се държите за нея, когато почистването приключи.

21-дневно квантово уелнес почистване

И до днес правя прочистването с пълното знание, че това дава на тялото ми почивка от тежкото му натоварване, за да мога да се отърва от някои стари, складирани боклуци и да поема някои от най-важните си вътрешни работи - освобождаване себе си от негативни връзки и предизвикателство към себе си, за да разбера по-добре вътрешния си живот и как той се свързва с целия живот. По този начин аз не само се излекувам, но допринасям за изцелението на нашия скъпоценен свят.

Препоръчвам ви да прочетете книгата веднъж, за да усетите цялостната картина на прочистването и след това да се върнете и да правите всеки ден един по един. Ще покрием много земя, но на стъпки. Докато завършите първото си почистване, вие ще се опознаете много по-добре. Ще откриете, че се свързвате с други хора и света около вас по-удовлетворяващ, по-истински начин, защото ще проникнете в някои от собствените си защити и като цяло ще откриете, че сте много по-ясни за много неща. В продължение на двадесет и един дни ще ви насърчавам да се замислите дълбоко откъде идва храната ви и как нейното боравене и пътуването до чинията ви влияят върху това как се чувствате в тялото си и върху околната среда около вас; това естествено ще повиши вашата съпричастност към това, което и другите преживяват. Това не само ви прави по-свързани на лично ниво, но също така създава и по-приятелски свят. Но най-хубавото е, че ще прекарате три седмици, ядейки вкусна, богата на фибри храна, богата на фибри. И изобщо няма да сте гладни!

Това почистване няма странни смеси за пиене, няма хапчета, които трябва да излезете и да закупите. И разбира се, това е неотстъпно от медицинска гледна точка. Независимо от това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете, тъй като винаги е разумно да се консултирате с Вашите медицински съветници. Ако можете, отидете на лекар, който е добре запознат с последните рецензирани изследвания за храненето.

Не забравяйте, че прочистването е скок към по-здраво тяло, по-ясен ум и по-дълбоко усещане за осъзнато съзнание. Това е начин да задействате вашата лична революция, така че да можете да допринесете за още по-широка революция. Не е нужно обаче да го поддържате завинаги; това зависи от вас. (Може да искате да разгледате www.drgreger.org/DVDs/ за добър преглед на най-новата научна литература за храненето.)

И знайте това: дори ако решите, че е твърде трудно да се откажете от Голямата петорка наведнъж, можете да изберете да се въздържате от само едно или две от веществата и да направите това да се прочисти. Това е добре; следващия път, може би ще опитате повече. Бих предложил да започнете с премахване на животински продукти, ако трябва да изберете само един. Но предизвикайте себе си, за да надхвърлите това, което е удобно, и да видите дали не можете да отидете с пълна газ!

Колкото и да се занимавате с почистването, пътуването ще бъде уникално за вас и промените, които преживявате, ще бъдат идеални и подходящи за вас. Вземете вдъхновение от своите връстници, но се доверете, че душата ви знае точно от какво се нуждае, за да напредва и да процъфтява. Слушайте мъдростта, която ще ви нашепва по пътя, и може ли да осъзнаете промяната в живота си, която винаги сте знаели, че е възможна.