Катрин Р.

65,20% промяна в процента телесни мазнини

* Резултатите не са типични

катрин

Не вярвах в потенциала за промяна в тялото си, докато не участвах в 60-дневното предизвикателство.

Преди година тренирах цялото лято и качих 13 килограма, след като се прибрах с втория си син. На 140 бях с 25 килограма над „нормалното“. Имах блус след телесно тяло. Борих се с фрактура на стъпалото на петата и си сложих лекарства за щитовидната жлеза. Лекарството ми ме направи капризен и нещастен. НЕ бях майка или съпруга, каквато исках да бъда. Чувствах се ужасно, самочувствието и увереността ми бяха изчезнали. Купих си нови дрехи, за да прикрия нарастващия си проблем. Приятели мислеха, че изглеждам страхотно, но бях обезсърчен. Нещо трябваше да се промени.

Поканиха ме да опитам TEAM Boot Camp. Бях уплашен и се притеснявах, че няма да оцелея след тренировката. След една седмица, когато ме тласкаха и се забавлявахме в Boot Camp с треньора Зак Уилкинсън, бях закачен. Обичах аспекта TEAM, интензивността, физическите и психическите изисквания на Boot Camp. Набирах сила, увереност, правех истински лицеви опори, преобръщах гуми и кляках повече от всякога. Разработването беше повече от мащаба; ставаше въпрос за усърдна работа и състезание срещу себе си.

След Boot Camp, Zack попита за нашите цели, диета, приготвяне на храна, добавки и вода. Нямах фокусирани фитнес цели. Тези проверки на отчетността ме накараха да осъзная, че ако искам да се върна към „нормалното“, диетата и храненето ми трябва да се променят. Предишната ми диета беше лоша, обикновено 2 хранения на ден с много плодове и салати. С помощта на Зак и съпруга ми започнах диета с въглехидрати: чисти въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини. Научих, че не храня тялото си с горивото, от което се нуждае, за да се възстановя на старата ми диета. След това изрязах преработените храни. Всяко хранене беше планирано с премерени макроси. Щях да ям много храна. Яжте повече храна, за да отслабнете? ДА! Хранех се 4-5 пъти на ден и пиех протеинови шейкове. С по-добро хранене се чувствах страхотно и смазвах тренировки. Следващата ми стъпка беше Активната метаболитна оценка за идентифициране на зоните на пулса ми. Тези нови знания извадиха предположенията и ми помогнаха да насоча целите си за фитнес.

Зак ме насърчи да се присъединя към предизвикателството. Присъединих се, защото му вярвах. Целите ми бяха да загубя мазнини по корема и целулит, да се облека в стари дрехи и отново да се насладя на бикини. Не споделих тайната си цел. Исках тялото, което имах на 21 години като гребчик в колежа; продукт от 3 години в програма за гребане NCAA D1, изглеждаше непостижим за 60 дни на 35-годишна възраст и все още на 15 килограма от „нормалното“.

Три седмици след предизвикателството, процентът ми телесни мазнини спадаше и чистата телесна маса се увеличаваше. Успехът на диетата и тренировките ме подтикна да искам повече. Зак предложи Life Time StrengthStack: Комплекс преди тренировка и BCAA Recovery. Чрез добавяне на добавки към моята рутина, аз се възстанових по-бързо и бях по-малко уморен по време на тренировки. Сега разглеждам добавките като инвестиция, а не като цена. След това започнах да се връщам за втора следобедна тренировка. Виждах по-големи печалби от очакваното. Бих могъл да се върна към тялото на гребеца.

По време на 8-дневна ваканция прегърнах здравословното, целенасочено хранене. Хранех се отговорно, пътувах с добавките си и поддържах тренировките си благодарение на текстове от приятели на Zack и Boot Camp. Това другарство и отчетност засили моята трансформация.

Новата ми диета и начин на живот влияят положително на семейството ми. Очакваме с нетърпение да отидем заедно в Life Time. Моят 5-годишен говори за здравословно хранене, упражнения и засилване. Аз съм по-силен! Мога да го нося от колата, горе и в леглото без проблем. Винаги хващах по-лекото 20-килограмово бебе; сега взема 42-килограмовото момче.

Благодарение на ресурси, взаимоотношения и упорита работа в Life Time, надхвърлих целите си. Поддържането на моята трансформация ще изисква: приоритети, планиране и отдаденост. БЕЗ Оправдания! Нарочно трябва да бъда по-умен. Ще повторя моя AMA тест. Въглехидратното колоездене започна с чисто хранене, но това не е вечна диета. Това е инструмент. Яденето на чисто и здравословно с добавки ще бъде приоритет. Седмичните менюта и подготовката за хранене (4-5 хранения/ден) ще продължат. Планирането извежда предположенията от това, което ям. За да поддържам физиката си, ще продължа с 5 часа сутринта Boot Camp и когато нямам време да стигна до Life Time след работа, ще вляза в стаята за тежести в кампуса, за да получа тренировка, преди да взема момчетата.

Тази трансформация няма да бъде временна като моите бременности; тя ще бъде постоянна.

Всеки път, когато споделям историята си, ме кара да запазя това, за което съм работил толкова много. Искам да вдъхновявам и подкрепям другите с моята история, като поддържам моята трансформация, така че другите да могат да повярват в собствената си сила да създадат промяна. Самочувствието и енергията ми скочиха нагоре благодарение на правилното хранене и тренировките повече. Ям за здраве и цел, а не за удоволствие и комфорт. Вече не пия лекарства за щитовидната жлеза и фрактурата ми от стрес е излекувана. По-слаб съм и по-монтажен, отколкото бях като гребец на NCAA D1. Мога уверено да опитам каквото и да било в Life Time; може би АЛФА е следващата. Открих вдъхновението и отчетността, от които се нуждаех, чрез Life Time Community & Coach Zack. Вътрешният ми конкурент се завърна! По-добра съм, отколкото бях на 21. Тази по-силна, по-годна за мен жена е по-добра съпруга, майка и приятел.