наднормено тегло

Понякога изглежда, че животът ни се прокрадва. Едно нещо, което може да не забележим или дори да решим да игнорираме, е бавно, но стабилно наддаване на тегло. Няколко килограма всяка година се събират и преди да се усетите, се смятате за наднормено тегло или дори затлъстяване.

Кой не знае, че са с наднормено тегло, може да попитате? Е ... Не става дума само за това да знаете, че сте с наднормено тегло, а и за приемане на факта. Преди да приемете факта, че наистина имате наднормено тегло, не можете и няма да направите нищо по въпроса.

Сигурен съм, че искате да избегнете увреждане на бъдещото си здраве, затова ето някои признаци, които ви казват дали трябва да отслабнете:

1. Имате ли желание и желания за определени храни?

Жаждата за пълни със захар десерти или сладки бонбони е тясно свързана с наднорменото тегло.

2. Намалили ли сте социалните контакти и дейности?

Наддаването на тегло често пречи на социалните дейности като запознанства и намиране на нови приятели.

3. Имате ли „резервна гума“ около средата на секцията?

„Резервна гума“ или бирена черва е издайнически знак, че имате наднормено тегло.

4. Дали ежедневните дейности ви оставят без дъх?

Ако останете без дъх, когато вървите на кратко разстояние или се изкачвате по кратко стълбище, това е знак, че сърдечно-съдовата ви система е под стрес. Сърцето ви трябва да снабдява тялото с достатъчно кислород, за да издържи поставената задача. Ако не може, принуждавате сърцето си да работи по-усилено и това не е хубаво нещо. Когато ви се струват много прости задачи или дейности, това може да е знак, че имате наднормено тегло.

5. Старите ви дрехи са твърде малки или много тесни?

Ако старите ви дрехи не се побират както преди, това е много очевиден знак, че трябва да помислите за отслабване. Нормално е някои хора да наддават или теглото им да варира, но по-добре започнете пътуването си за отслабване с няколко килограма наднормено тегло, отколкото няколкостотин килограма. Малкото наддаване на тегло обикновено води до голямо наддаване на тегло, което от своя страна може да има много отрицателно въздействие върху цялостното ви здраве.

6. Намаляват ли нивата ви на активност?

Активни ли сте както някога? Не говоря за вашите тийнейджърски нива на активност, но ако сте спрели съботния си футбол с момчетата или обиколката с велосипеди в неделя, тогава не обвинявайте възрастта си за това. Това е ясен индикатор за нещо друго, обикновено наддаване на тегло и наднормено тегло.

7. Променете медицинското си състояние?

Вашият лекар каза ли ви, че кръвното ви налягане е високо, че имате повишено ниво на кръвната захар или че нивото на хемоглобина не е добро? Това е начинът на тялото ви да ви предупреди, че е време да отслабнете.

8. Някой каза ли ви, че сте наддали?

Това е нещо, което хората обикновено не казват, освен ако не са истински притеснени за вашето здраве. Това също е нещо, което всъщност не искаме да чуем. Но ако някой ни каже, трябва да го вземем присърце и да помислим да направим нещо по въпроса.

9. Трябва ли да седнете, за да събуете обувките си?

Това всъщност не сочи към факта, че имате наднормено тегло. Може да имате проблеми с гърба или лош баланс. Но ако ви е трудно да свалите обувките си дори когато сте седнали, поради прекалено голям корем, тогава е време да отслабнете.

10. Имате ли необичайни натрупвания на мазнини по тялото си?

Освен коремната област има и други места по тялото, които са горещи точки за натрупване на мазнини.

  • Имате ли излишни мазнини около врата?
  • Имате ли излишни мазнини в коремната област, бедрата, бедрата, горната част на ръцете и раменете?
  • Имате ли триъгълни мастни издутини пред подмишниците, когато ръцете са поставени срещу тялото?
  • Имате ли стрии върху ханша, гърдите, раменете, бедрата, корема или дупето?
  • Имате ли мастна подложка от вътрешната страна на коленете?
  • Имате ли кожна гънка над срамната област?
  • Имате ли излишна кожа от двете страни на гърдите?
  • Имате ли прекомерно натрупване на мазнини на гърдите си (мъже)?

Ако откриете, че отговаряте да на повече от няколко от тези въпроси, вероятно имате наднормено тегло.

11. Имате ли болни крака?

Един от първите признаци, че имате наднормено тегло, са болките в краката. Тъй като краката ви носят цялата тежест на тялото ви, колкото по-наднормено тегло сте и толкова повече краката ви ще болят.

12. Имате ли болки в коленете?

Друг ясен признак, че имате наднормено тегло, са болките в коляното. Колкото по-тежки сте, толкова повече ще страдат коленете и ставите ви и колкото по-дълго време оставате с наднормено тегло, толкова повече ще ви наранят. Ако имате работа с болки в коленете, теглото ви може да е проблемът.

13. Страдате ли от болки в гърба?

Причините за болки в гърба са много, но като цяло хората със затлъстяване често се оказват с болки в кръста. Така че, ако винаги сте имали здрав гръб, но наскоро сте започнали да усещате болки в гърба си, особено след много изправяне, това може да е индикация, че сте наддали.

14 Депресирани ли сте?

Хората с наднормено тегло и дори хората, които смятат, че са с наднормено тегло, когато често не страдат от депресия. Прекомерното наддаване на тегло може да се отрази в нежеланието да напусне къщата, да се срещне с други хора и в крайна сметка да доведе до депресия. Разбира се, има милион други причини за депресия и ако сте депресирани, първо трябва да говорите с лекар за това и да не се опитвате да го решавате само с нова диета.

15. Имате ли затруднения при изпълнение на общи задачи?

Уморявате ли се само като стоите или имате проблем с прости физически движения, като влизане и излизане от ваната? Може би причината е в наддаването на тегло?

16. Изпитвате ли киселини или нередовен пулс?

Основната причина за сърдечно-съдови заболявания обикновено са неправилните диети. Ако сърцето ви се оплаква, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар!

17. Имате ли кожни гънки с обриви?

Кожните гънки често сочат към наднормено тегло и затлъстяване. Те също са много възприемчиви за обриви, тъй като кожата не може да „диша“ правилно.

18. Наскоро започнахте ли да хъркате?

Хъркането не означава непременно, че имате наднормено тегло или затлъстяване, но хората със затлъстяване обикновено имат по-висока склонност към хъркане.

19. Ядете ли понякога в тайна?

Понякога твърде ли ви е неудобно да ядете това, което ядете пред някой друг? Храненето в тайна е предупредителен знак, че имате някакво хранително разстройство.

20. Избягвате ли всякакви физически упражнения?

Не говоря за посещение на фитнес залата или тренировка за маратон. Ако винаги се качвате с асансьора вместо по стълбите, дори ако по-бързо се качвате по стълбите, това е голям предупредителен знак. Обикаляте ли паркинга на супермаркета, за да намерите място за паркиране съвсем близо до входа? Това е още един знак, че сте с наднормено тегло или поне ще напълнеете много скоро.

21. Какъв е вашият ИТМ (индекс на телесна маса)?

ИТМ е мярка за телесни мазнини въз основа на теглото и ръста на човек и може да покаже дали сте с поднормено тегло, с наднормено тегло, нормално или затлъстяване.

И така, каква е присъдата? Имате ли наднормено тегло?

Ако кимате съзнателно на няколко или повече от тези въпроси, може да се наложи да се огледате добре. Може би неволно сте наддали. Въпросът е наистина ... искате ли да продължите да наддавате или искате да направите нещо по въпроса. Повишаването на теглото е хлъзгава пътека и обикновено набирате все повече и повече с течение на времето, а здравето ви започва да страда по пътя.

С какви рискове се сблъсквате при наднормено тегло?

Наднорменото тегло може да бъде сериозен риск за здравето. Смята се, че наднорменото тегло намалява продължителността на живота с три години на 40-годишна възраст.

Ето някои от ефектите върху здравето, които вървят ръка за ръка с наднорменото тегло:

  • Хипертония
  • Коронарна болест на сърцето
  • Удар
  • Диабет (тип 2)
  • Метаболитни аномалии
  • Болест на жлъчния мехур
  • Рак (матка, жлъчен мехур, шийка на матката, яйчници, гърди и дебело черво)
  • Подагра
  • Артроза
  • Сънна апнея

И така, как да отслабна?

Добре! Решихте да свалите излишните килограми. Има много начини да отслабнете и много начини да не успеете да отслабнете. Ако ще успеете или не, зависи много от начина ви на мислене, но също и от поддържането на диетата в дългосрочен план. Трябва да сте щастливи на диета, ако не сте, ще се провали.

Най-лесният начин да отслабнете и да поддържате отслабването е според мен да спазвате режим на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Причината, поради която повечето хора наддават на тегло, не е като ядат твърде много, а като ядат твърде много от грешните видове храна. Аз и много други си мислим, че рафинираните въглехидрати в съвременната ни диета са виновникът за експлозията на затлъстяването.

Затова ви препоръчвам поне да се опитате да рестартирате тялото си и да проверите диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ви подхожда. Бих препоръчал да избягвате гладните диети, тъй като те винаги се връщат в дългосрочен план и водят до йо-йо диетичен синдром.

Задайте теглото си на целта и се насочете към него. Когато видите невероятния напредък и колко лесно може да бъде отслабването, ще разберете за какво говоря.

  • Блог това!
  • Отметка на Delicious
  • Изкопайте тази публикация
  • Препоръчайте във Facebook
  • Почувствайте го
  • Споделете чрез MySpace
  • споделяне чрез Reddit
  • Споделете със спънките
  • Споделете на технорати
  • Tumblr го
  • Tweet за това
  • Абонирайте се за коментарите към тази публикация
  • Отметка в браузъра
  • Кажи на приятел

Подобни публикации:

8 коментара

И да си помисля, че щях да говоря с някой в ​​perosn за това.

Направих капките от prohcgdiet.com и загубих 16 pnduos на диетата за 24 дни. Вече минаха 3 месеца, откакто правя тази диета и не съм качил и половин килограм, откакто излязох от нея. Опитах толкова много диети и това е диета, за която наистина мога да кажа, че беше забавна. Толкова е страхотно да се събуждате всяка сутрин и да видите колко тегло сте загубили. Моите, майка ми и сестра ми взеха капките от Pro Hcg Diet, които също имаха добри инструкции и страхотна книга с менюта. Някои момичета от офиса направиха инжекциите и загубиха почти същото като мен, освен ако не изпитваш болка, вземи капки! Успех!

Бих казал, че обидното е, ако някой ви нарече дебел.

Чудесни стоки от теб, човече. Взех предвид вашите неща преди и вие сте изключително великолепни. Всъщност харесвам това, което имате тук, наистина харесвам това, което заявявате и най-добрият начин, по който го казвате. Правиш го приятно и продължаваш да се грижиш да го поддържаш умен. Нямам търпение да науча много повече от вас. Това наистина е страхотен уеб сайт.