Кефир и отслабване

Кефирът за отслабване се препоръчва от много диетолози и е известен като най-бързият начин да се отървете от излишните килограми. От съветските времена този продукт се препоръчва да се пие за естествено и безвредно прочистване на организма и избавяне от негативните ефекти от честото преяждане. Не е тайна, че здравата чревна флора е станала толкова рядка, колкото красивата фигура. Лудият темп на съвременния живот ограничава способността на човек да се храни правилно всеки ден. В резултат на това храносмилателната система е запушена с токсини, излишна течност и камъни. Тези биологични отпадъци често тежат добре: дори не много пълни хора съхраняват до 10-12 кг ненужна тежест в червата. С кефир за отслабване ще получите ефекта на „метла“, която бързо и нежно почиства чревната флора.

betterweightlossnews

Ползи от кефира

Мога ли да отслабна на кефир? Да, и то за много кратко време. Този продукт е особено добър, тъй като съдържа пробиотични бактерии. Те помагат да се решат много дисфункции на стомашно-чревния тракт и да се коригира правилно работата му. Това е важно за цялостното здраве, тъй като червата усвояват витамини и процесът на усвояване на здравословни мазнини. Честото използване на кефир облекчава проблемите с метеоризма и помага да се отървете от наднорменото тегло. Кефирът успешно се вписва в нискокалоричното меню. Диета, богата на пресни зеленчуци и плодове, провокира повишено образуване на газове. Кефирните пробиотици потискат това неразположение и насърчават бързото храносмилане.

Ниско калорични

Друго предимство на продукта за отслабване е нискокалоричното му съдържание. В зависимост от процента на масленост, 100 мл кефир съдържа от 30 до 56 ккал.

Много хора питат какъв кефир е по-добре да се пие за отслабване:

  • използвайте нискомаслено или 1% кефир, ако използвате растително масло;
  • можете да използвате кефир с 2,5% масленост за отслабване, ако ядете храна с ниско съдържание на мазнини.

Състав

Кефирът ви помага да отслабнете поради своя състав. Съдържа протеин, който ще бъде полезен при всяка диета. Протеините на киселото мляко се усвояват лесно. Те са склонни да „блокират“ чувството на глад за дълго време, така че ще бъде по-лесно да се поддържа диета.

Протеините също образуват изгарянето на мазнини, а калцият, съдържащ се в кефира, предотвратява образуването на мастни натрупвания, помагайки на тялото да изразходва калории по-бързо. Кефирът почти не съдържа въглехидрати: около 5% в 100 g от продукта.

За тези, които са на диета, важен показател е датата на производство на продукта: трябва да пиете само пресни продукти, т.е. не „по-стари“ от два дни. Най-добре ще се справи с обновяването на чревната микрофлора, ще реши възможни проблеми със запек и подуване.

Можете дори да проверите дали кефирът помага, като просто добавите кефир към ежедневната си диета. След няколко дни ще забележите, че самото тяло има тенденция към нормални показатели за тегло.

Препоръки

  • Кефирът с пресни плодове сутрин ще бъде полезна закуска.
  • Обърнете внимание на избора на масленост: след като сутрин изпиете продукт с ниско съдържание на мазнини, бързо ще почувствате глад и ще искате да обядвате добре, което ще намали усилията ви за отслабване до нула.
  • При психически стрес често има желание да се яде сладко за вечеря. Кефирът може и е полезен за пиене през деня вместо десерт.

Сервиране за през нощта

От голямо значение е времето на деня, когато използвате кефир. По темата има многобройни аргументи: „какво е полезно кефирът през нощта за отслабване.“ Добър сън, подобрено благосъстояние, притъпяващ глад, без силно натоварване на червата - непълен списък с предимства. Но най-важното е, че една чаша нискомаслена млечна напитка през нощта ще служи на отлична услуга при подготовката за кефирна диета, защото чистата чревна флора значително подобрява резултатите от диетичното хранене. Отзивите показват, че като пие кефир с ниско съдържание на мазнини преди лягане след лека вечеря, човек може да отслабне дори без специална диета с няколко килограма на месец.

Въпреки това, с всички предимства на този прекрасен продукт, не забравяйте - не трябва да се увличате твърде много, всичко е умерено.

Кефир и зеленчукови смутита

Има много начини да отслабнете на кефир. Не можете да усложнявате живота си с диети и просто да уредите ден за отслабване. За един кефирен ден можете да премахнете до 1 кг наднормено тегло.

Отслабването с кефир е безкрайно популярно и има различни вариации с добавянето на други полезни продукти. Следните коктейли са особено ефективни.

  1. Кефир с билки за отслабване. Най-доброто време за такава диета е лятото, когато съставките са достъпни и евтини. За да направите смути, добавете към киселото мляко маруля, магданоз, копър, целина, зелен лук, киселец, коприва и листа от глухарче. Листата се натрошават в блендер, като класически коктейл, или се нарязват на ситно и се изсипват в чиния, за да се яде като супа. Диетата е разрешена не по-дълго от 5 дни, резултатът ви е загубен с 4 кг. Смутитата с кефир и билки са забранени при проблеми със стомашно-чревния тракт, в следоперативния период, за хора с бъбречни и чернодробни заболявания. Ако не се чувствате добре, откажете се от коктейлите от зелен кефир и постепенно се върнете към обичайната си диета. Яжте нискокалорична храна, за да не се възстанови загубеното тегло.
  2. Кефир с краставица и билки за отслабване. Прясните краставици не напразно се наричат ​​„илюзията“ за храна. Отслабването ще оцени предимствата на този зеленчук:

  • не се напълнява (краставицата е 95% течност);
  • тартроновата киселина не позволява на въглехидратите да се трансформират в мазнини;
  • съдържа ензими, които насърчават усвояването на животинските протеини.

Благодарение на тези свойства краставиците са идеално комбинирани с кефир. Като допълнителен източник на минерали и витамини и за подобряване на вкуса на коктейлите от краставица и кефир добавете зеленчуци. Тази строга диета успешно потиска чувството на глад и помага за „изгарянето“ до 2 кг на ден.

3. Смути от цвекло и кисело мляко. Фибрите, които се съдържат в цвеклото, имат благоприятен ефект върху чревната перисталтика. Цвеклото регулира киселинно-алкалния баланс, съдържа много калций, който влияе на метаболизма на мазнините, а калият, който подобрява сърдечната дейност, прочиства тялото от междуклетъчната влага. Сладкият вкус на зеленчука помага безопасно да се откаже от сладкото, което съответства на състоянието на нискокалорични диети. Смутито от цвекло на основата на кефир намалява теглото чрез прочистване на червата и практически няма ефект върху изгарянето на мазнините. Това означава, че рискът от връщане към предишните буйни форми след прекратяване на курса е доста висок. За да предотвратите това, е важно след диетата да спазвате нискокалорична диета.

Кефирни смутита за отслабване - находка, която ще оцени както отслабването, така и отслабването. Коктейлите могат да бъдат включени в естествената диета като лека вечеря, която ще спомогне за поддържането на фигурата, ще запълни тялото с витамини и ще даде добро здраве.