Диетата на кефир (кисело мляко) се основава на използването на кисело мляко вместо основните ястия, тъй като в неговите протеини, мазнини и въглехидрати са перфектно балансирани. В диетата могат да се добавят и краставици или ябълки ...

Кефирна (кисело мляко) диета е полезен не само от гледна точка на ефективното отслабване. Тази напитка е лесно смилаема и полезна за храносмилателната система поради съдържанието на полезни бактерии. Кефирът е естествен продукт и се получава от обезмаслено мляко чрез технология на ферментация. Ето защо храносмилането на тялото изразходва по-малко енергия и всички полезни витамини, които се съдържат, също се абсорбират напълно.

Диетата с кисело мляко също е една от най-задоволителните. Тоест, след чаша кефир чувството на глад изчезва, въпреки ниското калорично съдържание на този продукт, което е много важно във всяка диетична система. Следователно, замествайки другите храни в диетата с тези „вълшебни“ напитки, тялото ви започва да изгаря собствените си мастни натрупвания. Тази кефирна диета, дори според лекарите, е най-добре балансираната диета. По време на него можете да следвате няколко опции за храна.

Кефир (кисело мляко) Диета - Хранене

киселото
Първият вариант - седите само на едно кисело мляко. Вторият вариант е по-лесен - добавяте към диетата ябълки или краставици, а след това е диета кефир-ябълка или краставица-кефир. Калориите в тези храни са малко, но въглехидратите и фибрите са достатъчни, за да може тялото по-лесно да издържа на ограничения в хранителния режим. Повече ▼:

Краставица-кефир диета

Кисело-краставична диета - новост в системата за захранване за отслабване. Във вашата диета са краставици и кисело мляко, нискомаслени, приготвени като коктейл, съгласно следната рецепта: краставица на малка ренде, изсипете кефир, разбъркайте. Този коктейл ще бъде вашата храна за пет дни. Общият брой на консумираното кисело мляко дневно трябва да бъде 1,5 литра, краставиците трябва да бъдат 1,5 кг. Диетата с кисело мляко не само има положителен ефект върху храносмилането, но има и диуретичен ефект - всъщност в краставиците, съдържащи калий и натрий, които ускоряват процеса на изтегляне на течност от тялото. Да, и краставицата е 90% вода. Така че, след като седите на диета с кисело мляко и краставици 5 дни, ще изчистите тялото си от токсини. Според прегледите диетата не е трудна и се прехвърля за един ден, можете да отслабнете до шест килограма тегло. Но не е подходящ за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.

Кефирно-ябълкова диета

Кефир-диетата на Apple - друга модификация на класическата версия на диетата. Това е доста трудно и толкова ефективно. Ако го накиснете за 9 дни, можете да загубите до 8 килограма, но злоупотребата с него не си струва. Диета тази диета се състои само от ябълки и нискомаслено кисело мляко. Тази комбинация не е избрана произволно. В крайна сметка киселото мляко и ябълките причиняват киселинност на стомаха, като по този начин стомашният сок се отделя при смилане на различна киселинност и се неутрализира. Силата на кефирно-ябълковата диета е следната: през първите три дни пиете половин литър кефир всеки ден, разделяйки го на 4-5 равни порции. След това три дни всеки ден да ядете 1,5 кг ябълки дневно. И отново, в продължение на три дни, се върнете към употребата на кисело мляко.

Поради по-дългия период, удължен до 9 дни, много лекари се противопоставят на кефирно-ябълковата диета, придържайте се за толкова дълго небалансирано хранене, че не се препоръчват. Ако все още имате силата за толкова дълги диетични ограничения, не забравяйте да пиете комплекс от витамини и преди започване на диета завършете медицински преглед, за да изключите хронични или скрити заболявания, симптоми, които диетата може да причини. Също така, не използвайте тази диета повече от веднъж на тримесечие.

„Раирана“ диета и кисело мляко

Най-лесният и балансиран вариант на класическата диета на кефир е кефирната „раирана“ диета. Това име той получи поради схемата за захранване. Редувате дни, когато пиете само кефир, с дни на нормално хранене. По този начин, колкото по-дълго можете да седите на такава диета и да отслабвате постепенно. Съществуват и няколко модификации на диета на кефир на райета в зависимост от продължителността и продуктите, които ядете в дните на удължената сила. Редувайте кефир и напреднал ден след ден, но не си струва повече от две седмици.

По време на гладуването пиете 1,5 литра нискомаслено кисело мляко дневно. Можете също така да пиете неподсладен чай и определено голямо количество вода. На следващия ден можете да направите диетата си с протеинова и въглехидратна храна, но не е нужно да се опирате на сладкиши и хлебни изделия. Но много диетолози смятат, че този вид диета е неефективна, особено за хора с голямо отклонение в теглото от нормата, тъй като диетата с махало на кефир и денят на гладно може да не е достатъчен, за да започне процесът на разделяне на депозираните преди това мазнини.

Така че, преди да седнете на кефирната диета, по-добре е да се консултирате с лекар, за да изключите възможни противопоказания и да вземете индивидуален план хранене за ефективно отслабване.