Кефир - нискокалоричен млечен продукт, който не е мазен и евтини напитки. Не напразно разнообразие от диети, базирани на кефир. Това е бърз и лесен начин да отслабнете с няколко килограма. Независимо от това, в Kefir монодиетите имат своите недостатъци, които трябва да знаете.

кефирна

Основните принципи на кефирната диета

  • основният продукт на Кефир 1%, в зависимост от вида на диетата, консумацията на напитката се препоръчва от 0,5 до 2 L от продукта;
  • Храната се разделя на шест равни части през деня;
  • задължително от вода, консумирайте препоръчителните 1,5 до 2 литра на ден;
  • в допълнение към киселото мляко, само калориите са лоша храна;
  • в периода на диетите, които изключват захар, сол, кафе и черен чай са основно;
  • всички видове диети в краткосрочен план.

Какво да очакваме от диетата

За кратко време диетата може да бъде от 3-5 килограма. Но не се отпускайте, диетата има временен ефект, можете да ограничите теглото обратно след напускане на строгите. Въпреки това, да бъде забранено толкова дълго време да се яде, стриктно.

Как готвене на диета с кефир

Приготвяне на кисело мляко е възможно и у дома. За разлика от фабричните, домашно приготвеният кефир малко трайност е доказателство за естествеността и стандартните млечнокисели бактерии в продукта. За приготвянето на нискомаслено 1% кисело мляко се нуждаете от литър краве или козе мляко 1%. Предлага се в аптеките специален ферментирал кефир и можете да добавите 1 чаша от готовия кефир в млякото, което само по себе си вече е закваска.

  1. В предварително вмъкване загрява до 40 градуса млечен кефир;
  2. Веднага изсипете сместа в калай и я поставете в топлина, напр. в случай на батерията или просто в кърпа или одеяло;
  3. Един ден кефирът е готов за консумация.

Какви продукти можете да замените Kefir

За хора с висока киселинност, кефирното нискомаслено кисело мляко или кисело тесто може да бъде заменено. Тъй като няма мляко от гъбички, няма да повиши киселинността.

Опции Кефирна диета

Диетолозите разработиха голям брой диети на базата на киселото мляко, ще ви бъдат представени всички. Вашите основни разлики във времето и степента на твърдост. Колкото по-твърда е диетата, толкова по-малко време ще имате. В диетата от 7 дни, някои от тях съдържат калории, лоша храна, за да не навреди на такива диети тялото, а на изхода от тялото си няма да усети шока от обичайните продукти. Най-големият недостатък на диетата е психическият стрес, колкото по-лоша е храната, толкова по-трудно е да се устои, морално и физически.

Кефирна диета за 3 дни

Диета в това изпълнение, най-твърдата и краткосрочна. По това време, нарушения на храносмилателния тракт, може, в случай на странични ефекти, диетата трябва да спре. Основното изискване - консумирайте половин литър кисело мляко на ден и до 2 литра вода. Е повече от верен вариант - добавянето на 1 кг продукт с ниско съдържание на мазнини на ден. Но ефектът не е толкова забележим. Очаквано намаление до 5 кг за 3 дни.

Разтоварване на еднодневна кефирна диета

Ден на гладуване - по-малко опасен начин за намаляване на теглото, въпреки че не винаги е желаният ефект. За един ден тялото няма да се преобразува и да изгаря мастните резерви. Ако в останалите дни в големи количества да ядете висококалорични храни. На този ден се препоръчват половин литър маслено мляко и вода.

Зимно-кефирна диета за 3 дни

Въпреки факта, че краткосрочната диета, за разлика от другата, тя съдържа разнообразни храни, богати на витамини. Кефирни закуски, предлагани следобед и през нощта след чаша. Забранено е сол и захар. Диетата помага да се премахнат до 1 кг на ден. Другите допустими продукти, всеки от които е за три дни за избор:

  • Яйца;
  • Храна;
  • Зеле;
  • Твърдо сирене;
  • Пилешка супа;
  • варени зеленчуци за салата;
  • Пиле;
  • Говеждо месо;
  • Плодове;
  • Риба;
  • Картофи;
  • Сухи плодове;
  • Морков гювеч;
  • Med.

Едва ли тази диета стриктно, като се има предвид, че технологията Морков гювеч с мед и картофи за вечеря. Повече диета за отглеждане на течността може да се похвали поради намаляването на солта и не се отървете от подкожната мастна тъкан.

Кефирна диета за 5 дни

Диета подобен тридневен, в дългосрочен план, но не по-малко трудно. На ден 1,5-2 литра кисело мляко разделете на шест чаши и добавете 1 кг от същия вид зеленчук или плод, от който да избирате. Диетата предлага да добавите в диетата на пилешко или говеждо месо, сушени плодове, на всеки 2 часа трябва да се яде.

Диета за 7 дни

Най-популярна е кефирната диета, това е това. Всеки ден пийте половин литър маслено мляко до 1% и 400 G в готовата форма на следните продукти, от които можете да избирате (един ден - само един продукт):

  1. Картофи (под формата на печени);
  2. Кварк;
  3. Плодове (с изключение на грозде и банани);
  4. Пилешко филе.

На шестия ден, гладуване на вода - до 2L мнение за диетата на учените по хранене отрицателно, лекарите препоръчват да правите "гладни" дни.

Кефирно-ябълкова диета

Включва шест еднакви дози на ден - чаша мътеница + 1 зелена ябълка. Максимална продължителност - 3 дни. Също така диета забранени заболявания на храносмилателните органи.

В диетата се включва чаша елда с две чаши вряща вода за през нощта и литър маслено мляко. Храна отделно, според шест равни порции през целия ден. Не трябва да бъде такава диета по-дълга от три дни.

Вариантът за 5,7 и 14 дни включва добавянето на протеинов продукт на четвъртия ден. Първите три дни, същите като в предишното изпълнение, на четвъртия ден, се добавят в отделен запис, за да се изберат 200 G месо, сирене или морски дарове.

Твърда кефирна диета за 8 дни

Твърда монодиета, очакван резултат - загуба до пет килограма. Всеки ден трябва да пиете половин литър маслено мляко.

Дни Продукти
1 Картофи 400 G
2 Паунд сушени плодове
3 Паунд извара
4 Паунд заквасена сметана
5 300 г пилешко месо
6 Вашият избор на плодове
7 3 л мътеница
8 Само вода

Диета 9 дни (3 + 3 + 3)

Много твърда и продължителна диета за потенциални провали. Първите три дни консумират 1,5 литра кисело мляко на порции, а вторите три дни - 1,5 кг ябълки, последното от трите - 1,5 л кефир.

Тази експресна диета позволява до 1 литър кисело мляко и 400 г извара. Разделете го на 6 равни части.

Раирана кефирна диета

Диети, които можете да спазвате в продължение на 7 дни или не повече от 21 дни. Изключени са сол, захар, подправки. Диетата се разделя на „тъмните“ и „светлите“ дни, които се редуват всеки ден. Съдържанието на калории не трябва да надвишава 1500 ккал.

В "тъмните" дни:

  • постна риба;
  • Месо;
  • Зеленчуци;
  • Плодове.

В "светъл" ден - 1,5 литра кисело мляко 1%.

Плодово-кефирна диета

Продължителността на такава диета е 5 дни. На равни порции половин литър кисело мляко и 1 кг плодове (с изключение на плодове с висок гликемичен индекс) разделени.

Диета на Лариса Долина

Благодарение на тази диета певицата е нормализирала теглото ви и двадесет килограма отслабна, както твърдят медиите, въпреки че изпълнителят не е потвърдил подобно твърдение. Седемдневната диета не съдържа сол, захар, подправки. В случай на непоносимост към кисело мляко, продукт, заменен за кафе или чай, може да бъде. Продуктите трябва да споделят до 5 порции на ден.

Меню за тази седмица:

1 Паунд картофи
2 Паунд риба
3 1 кг плодове или зеленчуци
4 Паунд пилешки гърди;
5 Повторете 3 дни
6 Гладуване или всеки ден, повтаряйте
7 Повторете 3 дни

Как да излезем от кефирната диета

Трябва да разберете, че експресната диета е ограничителна, като цяло продуктите в диетата, тъй като много диети работят поради ограниченията в съдържанието на калории в храните. С връщането към обичайната диета ограниченията на режима биха били напразни. Ако не можете да спестите през цялото време е погрешно, не диета е ситуацията. Така че, след края на диетата, за да продължите да се концентрирате в умерени диети, предпочитате изисканото меню с нискокалорични.

Зеленчуци, плодове, зърнени храни на малки порции се добавят веднъж на ден. Дръжте да ядете шест пъти на ден на малки порции. Соли, храна само много малко излишък на сол, забавяне на течности и оток водят. Остават забранените сладкиши, сладкиши, алкохол и газирани напитки. Нека правилната диета ще бъде постоянна, след това да се върнем към твърди диети със съмнителен резултат, на които се вярва.

Недостатъци и противопоказания на кефирната диета

Всяка краткосрочна монодиета няма време да бъде висококачествен резултат за отслабване. По принцип това е загубата на течност, тъй като цялата диета изключва солта и изгаря в продължение на 3-7 дни много мазнини в тялото. По-скоро всички паднали килограми отново.

Сякаш не е казано много за полезността на киселото мляко за чревните пробифидобактерии, нормализирането на работата му, лекарите стигнаха до заключението, че кефирът причинява обратното, продължава Ферментацията и дори може да млечница. Въпреки това, индивидуалното въздействие на продукта е забранено, в случай на подкисляване на кефир. Диетата може да си позволи психологически стрес, да допринесе за стимулиране на нервната система. Забранена диета, с всички наранявания и възпаления на храносмилателните органи - възпаление на стомаха, язва, колит, както и по време на бременност.

Съвети и трикове

  • Съвет # 1. Тъй като диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Специалистът ще предпише необходимите тестове, проверява състоянието на организма преди началото на диетата. И едва тогава, с негово разрешение, можете да започнете диета.
  • Съвет номер 2. Винаги проверявайте индивидуалната чувствителност и въздействието на най-важната хранителна диета. След няколко дни пиете 0,5 кефира и можете да видите как реагира тялото. Освен ако не се появи болка в стомаха и червата, подуване или лошо храносмилане, можете да опитате диета.
  • Съвет номер 3. В някои изпълнения, кефирната диета се предлага да добавите плод или протеин за ядене, от който да избирате. Храните, богати на протеини, не съдържат въглехидрати, захар, плодове, за разлика от тях. Следователно, те предпочитат храна, съдържаща протеин, не освобождавате инсулин и го отстранявате по-точно и бързо.
  • Съвет номер 4. Упражнявайте редовно спорт. Всички диети с физически усилия помагат да се работи по-бързо. Увеличаването на консумацията на енергия чрез физическа активност ускорява резултата и настроението ще помогне.
  • Съвет номер 5. Ако желаете, преди диетата, особено бързото хранене по-вкусно спрете, помислете за желания резултат, направете ви красива и слаба, а след това положителна визуализация, за да улесните движението на глада.

Никой здравомислещ лекар или диетолог не може да посъветва кефирната диета под каквато и да е форма. Лекарите изключително негативно отношение към бързото отслабване. Най-важното в този случай, следващата инструкция - балансирана диета, постепенно отслабване, постоянно поддържане на резултата.

Не се определят пет килограма мазнини за три дни и следователно бързата загуба на тегло без последствия също не се случва за такъв период. Мазнините се натрупват и постепенно изчезват. Ако имате допълнителните количества година, как да се отървете от тях за една седмица? Сега те се опитват внимателно към вашата диета, започнете да ядете богати на фибри и протеинови продукти, премахнете излишната захар и мазнини. Такава диета без заекване, но здравословен начин за отслабване.

За да свикнете веднага, а това е навик, няма да ядете много богати на калории ястия и да спрете по-добре. Разбира се, резултатът няма да изчезне и вие постоянно ще поддържате форма без строги диети.