Понякога, когато започнете да сънувате Доритос по време на това прозяване между ранния обяд и късната вечеря, това е така, защото всъщност сте гладни и наистина се нуждаете от лека закуска. А понякога това е така, защото сте изтощени, отегчени или просто жадувате за малко социално взаимодействие след часове екранно време. За тези следобеди, когато гладът за закуски е повече от обикновен глад, ето няколко предложения за победата им - по пет здравословни, задоволителни начина.

здравословни

На първо място, ако наистина сте гладни и имате нужда от лека закуска, която да ви отведе до вечеря, ето няколко идеи за здравословна следобедна закуска.

Идеи за здравословна следобедна закуска

Но ако погледнете упорито апетита си към закуски и осъзнаете, че те са повече от празен корем, опитайте една от следните идеи, за да ви измъкне от следобедната криза.

1. Разходете се - за предпочитане навън.

Седенето пред компютъра през целия ден може да източи енергията ви до точката, в която се чувства, че само онази гигантска бисквитка с шоколадови чипове от кафенето надолу по улицата може да ви върне към живот. Но изправянето и разходките може да са енергични като шепа захар и по-късно ще се почувствате много по-добре.

Още по-добре е кратката разходка навън, тъй като излагането на слънчева светлина през деня ще ви помогне да спите по-добре през нощта и ще повишите нивата на витамин D. Но ако офисът ви се намира на оживен път или времето е лошо, дори няколко цикъла около коридора или нагоре и надолу по стълбите ще ви зареди с енергия.

2. Водете разговор с приятел.

Понякога не закуската, за която жадувате - всъщност разговорът с приятеля ви по работа, който седи срещу кухнята, прави времето за закуска толкова задоволително. Ако случаят е такъв, защо да не пропуснете закуската и просто да проведете разговора вместо това?

Ако нямате приятел на работа или работите от вкъщи, вместо това можете да опитате да планирате бърз обеден разговор с приятел или член на семейството. (Да, обаждане; изпращането на текстови съобщения не се брои.) Всички ние сме социални същества и задоволяването на нуждата от връзка с друго човешко същество често по чудо задоволява „нуждата“ от гигантска купчина Pringles.

3. Отпийте нискокалорична напитка, но я направете специална.

Има ли нещо по-непривлекателно от фразата „нискокалорична напитка“? Не говоря за консервата на Tab на майка ви, въпреки че изхвърлянето на една от тези розови кутии вероятно ще ви направи по-популярни на работното място. Вместо това, помислете за чай с разхлабени листа, тисани, газирана вода, смесена с пресен цитрусов сок или храсти. Изборът на напитка, която изисква малко подготовка, прави напитката малко по-специална и добавя ритуал, който ви помага да се измъкнете от обичайното следобедно смилане. Разбира се, ако нямате достъп до кухненско пространство, просто отварянето на кутия с любимия ви вкус на LaCroix също работи.

По-добри от раздела нискокалорични рецепти за напитки, които да опитате

4. Подремнете за кратко.

Ако енергията ви изчезва следобед, защото сте истински изтощени, намирането на подходящо място за силна дрямка е по-добре от безмисленото ядене на шепи пуканки в опит да се развълнувате. Ако нямате на разположение частен кабинет или друга тиха стая, дори почивката на наклонената предна седалка на колата ви ще работи.

Вероятно дори по-добра е кофеиновата дрямка, която комбинира синергично чаша кафе с 10 до 20-минутна дрямка, за да се получи още по-спокойна почивка. И ако сте от хората, които не могат да дремят, не се отчайвайте - изследванията сочат, че дори комбинирането на кофеин с „недоспиване“ може да бъде ефективно, така че отделянето на време за отпускане и затваряне на очите за 20 минути може да си струва то, дори всъщност да не заспите.

5. Справете се с проект, който може да бъде завършен бързо, с осезаеми резултати.

Особено, ако по-голямата част от деня ви включва седене пред екран и извършване на неща, които нямат непосредствено видимо въздействие върху света, следобедният ви спад и последващото желание за закуска може да е отчасти желание за нещо осезаемо и тактилно. И какво е по-задоволително за сетивата ни от храната?

Така че, ако установите, че това е по-скоро сензорното преживяване за ядене, за което сте жадни, справянето с кратък, краен проект следобед може да ви даде възможност за вземане, което обикновено търсите в офисната бонбонена купа. Малките проекти като организиране на разхвърляно чекмедже на бюрото, подаване на натрупаните на бюрото ви хартии, подрязване на стайното растение, което е полудяло на рафта ви, или дори просто придаване на чист екран на компютъра и клавиатурата са сравнително безсмислени и вземат малко време, но те дават резултати, които са незабавни и удовлетворяващи.