Ако в празничния сезон се чувствате подути, летаргични или направо пълнени, не сте сами. Това, което започва достатъчно невинно като „а бисквитка тук, коктейл там ”бързо балони в дни - или седмици - на ядене снизходителни и богати храни, тялото ви не е свикнал. Празнично пируване със сигурност е подходящо (и оценено - все пак е сезонът на веселието), но яденето на твърде много сладка, солена и мазна храна и недостатъчно пресни плодове, зеленчуци и вода е един от най-бързите начини да се почувствате най-зле.

кефирно

Добрата новина е, че тези чувства не трябва да траят и вероятно няма да продължат, когато възстановите диетата си в релси. Прекъсването на десерта за няколко дни, пиенето на повече вода и яденето на много листни зеленчуци е чудесен начин да започнете да пренареждате тялото си, но нашият номер трик да се чувстваме най-добре, след като се чувстваме най-зле, е да пийте повече кефир.

Кефир за храносмилането: Вярвайте в коремните бъгове

Пробиотиците и пробиотичните храни, като кефира, привличат много внимание в медиите в наши дни. Това е благодарение на нови научни изследвания, които рекламират много възможни предимства, които те предлагат. Фрази като „регулира храносмилането“ (на които сме голям фен), „насърчаване на уелнес“ или „повишаване на имунитета“ се хвърлят наоколо, но какво всъщност означават те? Как става така, че пробиотиците и кефирът могат да помогнат за регулирането на храносмилането?

Има няколко различни отговора, но тъй като обичаме да улесняваме нещата, ще бъдем възможно най-кратки. Най-просто казано, пробиотиците могат да помогнат за поддържането и регулирането на храносмилателната ви система, като спомогнат за възстановяване и/или балансиране на вашата естествена чревна флора. Вашата чревна флора е събирането на микроорганизми (като бактерии, дрожди и ензими), за които се смята, че помагат за усвояването на хранителни вещества и храносмилането на храната

Много неща могат да бъдат вредни за червата микробиом включително диета, околна среда и стрес. Знаейки, че празничният сезон често а) ни дава свобода да ядем храни, които обикновено не бихме, б) ни намира да пътуваме на гости на приятели и семейството си и да стоим на непознати места и в) трескаво да тичаме да пазаруваме, да присъстваме на партита и социални събирания и приемаме големи групи хора в нашия дом.

Консумирането на храни, богати на пробиотици, включително кефир, редовно, може да помогне за противодействие на действието на тези дейности или действия. Други неща, които можете да направите, включват:

  • Да сте наясно какво лакомства и колко от тях ядете
  • Упражнявайте се редовно и пийте много вода
  • Получаване на адекватна почивка
  • Консумирайки много пресни плодове и зеленчуци

Накратко, сезонът на празнуване не трябва да бъде сезонът на влошаване на храносмилането. Като предприемате проактивен подход към вашето здраве и уелнес, ще можете да се наслаждавате, без да страдате от последствията.