Когато става въпрос за изпускане на панталон или шест, повечето от нас се обръщат към обичайните „трикове“ за отслабване, включително натрупване на обилни количества салата, прекарване на много време във фитнеса и преструване, че сте алергични към шоколада.

пийте

Но ново изследване откри още по-прост начин за изпускане на килограми - и всичко, което трябва да направите, е да пиете повече вода.

Учени от Вирджинския технически университет откриха, че отпиването от само 500 мл вода половин час преди ядене е достатъчно, за да ви помогне да загубите до 10 кг за 12 седмици, просто защото се чувствате по-сити по-рано.

За да проверят своята теория, изследователите събраха редица мъже и жени с наднормено тегло или затлъстяване и ги поставиха на диета с контролиран калориен режим, където всичко, което ядат, се претегля и наблюдава.

Мъжете в проучването ядат 1500 калории дневно (приблизително 6276 килоджаула - почти 1500 килоджаула под препоръчителното количество от 8700 килоджаула), а жените изяждат 1200 калории дневно (приблизително 5000 килоджаула).

Мъжете и жените бяха разделени на две отделни групи: група първа ядеше закуската, обяда и вечерята, която им беше дадена, а група втора правеше същото - но само след изпиване на 500 ml вода (приблизително две чаши) 30 минути преди храня се.

След 12 седмици и двете групи показаха невероятни резултати. Първа група, която се храни само с диета, контролирана с калории, губи средно между 5 и 8 кг.

Но това, което беше изумително, беше загубата на тегло, регистрирана от втора група, която не правеше нищо различно от първата, освен питейна вода преди основните си хранения. Участниците във втора група загубиха допълнителни 2 килограма повече от първата, като свалиха невероятно 7 до 10 килограма средно.

Изследователите, участващи в изследването, казват, че това може да бъде обяснено благодарение на различни причини.

Първо, беше демонстрирано, че пиенето на вода преди ядене води до това, че всъщност ядете с 40 калории по-малко на хранене, най-вече защото апетитът ви е леко намален.

Изглежда, че 500 мл вода са точното количество, за да ви „напълнят“, за да сте сигурни, че не търсите постоянно да се трупате за секунди.

Изследователите също спекулираха, че допълнителната загуба на тегло може да се дължи на нова причина: тези, които пият повече вода, са принудени да правят повече почивки в банята, като случайно повишават нивата си на физическа активност.

И така, имате го - ако търсите подкрепен от науката начин да намалите цената за лятото на 2017 г., всичко, което трябва да направите, е да ядете калорично контролирана диета и да пиете две чаши вода 30 минути преди да ядете.

С щракване върху „OK“, вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.