Принадлежност

  • 1 Департамент по упражнения и спортни науки, Училище за образование, Университет в Маями, Флорида, 33124-2040, САЩ. [email protected]

Автори

Принадлежност

  • 1 Департамент по упражнения и спортни науки, Училище за образование, Университет в Маями, Флорида, 33124-2040, САЩ. [email protected]

Резюме

Обективен: Упражненията са крайъгълният камък на поведенческите програми за отслабване. Общият обем упражнения, необходими както за насърчаване на загуба на тегло, така и за извличане на ползи за здравето, не е достатъчно проучен. Целта на това проучване беше да се изследват ефектите на два различни обема предписания за упражнения за „метаболитна годност“, в комбинация с диета с ниско съдържание на мазнини (LFAL) върху загуба на тегло и допълнителни модифицируеми променливи, свързани със здравето (HRV) в етнически разнообразна извадка от жени с наднормено тегло в пременопауза.

упражнения

Дизайн: Клинично 12-седмично интервенционно проучване за отслабване с 5,0-5,8 MJ диета дневно с (а). участници, ходещи 30 минути, 5 дни в седмицата (DEX1), (b). участниците ходят 60 минути, пет пъти седмично (DEX2) или (c). контролна група само за диета (DO).

Теми: Смесена расова извадка (предимно испанска) от 56 субекта (среден ИТМ = 34,26 +/- 6,61, средна възраст = 39,45 +/- 7,34) завърши 12-седмичната програма.

Измервания: Различни телесни тегла, телесен състав и променливи разпределение на мазнините, хранителен прием и допълнителни HRV като кръвни липиди, кръвно налягане и оценка на кардиореспираторната годност в началото и след 3 месеца.

Резултати: Всички групи показаха сходни и значими (P Заключение: Нашето проучване не показва ефект на доза-отговор при упражненията за ходене върху загуба на тегло само при диета. Както метаболитните предписания с по-нисък, така и с по-голям обем доведоха до подобни и значителни благоприятни промени в няколко HRV. Тези данни показват, че 30 минути ходене през повечето дни от седмицата могат да бъдат толкова полезни, колкото 60 минути (в комбинация с диета) за насърчаване на многобройни допълнителни здравословни резултати над диетата само след 12 седмична програма за отслабване.