Търсите бързо да отслабнете?

кето

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини (LCHF) може да бъде вашият отговор!

Най-добрият начин да отслабнете бързо е да стоите далеч от въглехидратите и да включвате много мазнини в храната си.

Кето и Аткинс са две такива LCHF диети, които ще ви помогнат да изхвърлите излишните калории доста лесно.

Тези хранителни форми изглеждат еднакво на повърхността, но ще бъдете изненадани да видите колко различни са една от друга по толкова много начини.

Продължавайте да четете и до края на статията ще разберете коя диета да изберете и тайната за ефективно отслабване.

Диета на Аткинс: История

Д-р Робърт С. Аткинс е лекар, който изследва методите за отслабване.

Д-р Аткинс експериментира с ограничаване на въглехидратите като техника за отслабване и постига значителни резултати с него.

По-късно публикува книга, наречена ‘Dr. Atkins ’Diet Revolution’ през 1972 г., който говори за ефектите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати върху загубата на тегло.

По-късно тази диета е наречена диета на Аткинс и е популярна и съществува до момента. Диетата е разделена на четири фази в зависимост от разрешеното количество въглехидрати.

Продължавате да напредвате през етапите, докато се приближавате до целта си.

Кето диета: история

Има различни версии на кето диетата, които са популярни в момента, но класическата кетогенна диета е създадена през 1923 г. от лекар на име Ръсел Уайлдър.

Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини първоначално е създадена като решение за епилепсия.

За класическа кетогенна диета с 2000 калории вашите макроси са сегментирани по този начин.

  • 1400-1500 калории мазнини
  • 400-500 калории протеини