Каква е цялата ярост с кето диетата?

Както много от вас, и аз опитах „Кето“. Звучеше достатъчно научно. И Гуинет и Тим Макгроу го правеха, така че бях продаден. И очевидно, както и всички останали в Остин.

кето

И честно казано ми хареса. Още бекон и авокадо? да моля!

В началото изглежда странно. (Искате да предам ягодите и да ям повече масло?) Но ми беше приятно да не усещам върховете и спадовете на индуцираните от въглехидратите скокове на глюкоза. Обичам пицата, но не обичам начина, по който се чувствам, след като ям пица.

Отслабване при кето диета

Много хора са постигнали значителна загуба на тегло с кето диета и не е без нейните достойнства. След като казах всичко това, мисля, че кетото е малко преувеличено и има някои заблуди, които трябва да бъдат разсеяни. Ето няколко:

Кето диета и епилепсия

Няма съмнение, че кетогенната диета е била полезна при хора с епилепсия. Показани са предимства при дълбоководното гмуркане на военноморските тюлени. Има някои много нови изследвания, които показват, че може да бъде полезно в някои случаи на рак.

Кето диета и диабет

Може да ви помогне да излезете от лекарствата си за диабет, ако успеете да се придържате към него. Но като цяло за широката популация кето не предлага драматични предимства пред балансираните, контролирани с калории диети.

Загубата на тегло в крайна сметка се изразява в консумация на по-малко калории, отколкото изгаряте. И това може да се случи при широк спектър от диети. Нито едно от тях не е доказано по-ефективно от останалите. Продължаваме да се надяваме, че съществува някаква ефективна диета без ограничение на калориите или проклетите гладни болки, но все още не. И може би никога.

В крайна сметка, най-ефективната диета е тази, която поддържате на дълги разстояния.