Ново проучване установи най-добрите и най-лесните диети, които да се придържате

най-добрите

  • От Ан Уолъс
  • на 27 януари 2020 г. 18:00 ч

Ако искате бързо да свалите килограми, един от най-новите методи за намиране на популярност е периодичното гладуване, което може да се направи по много начини. Но по същество той прилага периоди на пълно гладуване или силно намаляване на калориите в редовните хранителни навици на някого, според Healthline.

Изследователи от университета в Отаго в Нова Зеландия наскоро публикуваха изследване в American Journal of Clinical Nutrition, което сравнява ефективността и устойчивостта на средиземноморската или палео диета за разлика от практиката на периодично гладуване, особено метода 5: 2, който е по същество седмица нормално хранене с два дни интензивно ограничаване на калориите - 500-600 калории за деня - разпръснати в него, съобщава Healthline.

Проучването е проследило 250 възрастни с наднормено тегло, но иначе здрави и са следили загубата на тегло, кръвното налягане и индексите, физическата активност, състава на тялото и спазването на съответните диети в продължение на една година.

В заключението на проучването изследователите установяват, че докато хората, които са останали с периодично гладуване, са загубили най-много тегло, само 54% ​​от тези, които са започнали диетата, могат да се придържат към него.

Според Yahoo! Новини, тези, които последователно следват 5: 2 периодично гладуване, губят средно 9 килограма през годината на проучването.

Палео се представи най-зле, съобщава Fox News. Проучването установи, че 35% от хората, които са се ангажирали с Палео, все още са били на диета в края на годината.

В края на годината средиземноморската диета беше обявена за победител. Шест от всеки 10 участници, които са започнали диетата на Средиземно море, я продължават през цялата година. Yahoo! Новини съобщават, че тя не само е била устойчива, но е помогнала на онези, които я спазват, значително да понижи кръвното си налягане, както и кръвната захар. Тези, които са на средиземноморска диета, са загубили средно 6 килограма за една година.

Един от водещите автори на изследването, д-р Мелиса Рой, каза пред Fox News: „Единственият правилен начин да отслабнете и да се храните правилно е, че можете да намерите това, което ви подхожда най-добре и каквато и диета да е най-добрата, е тази на които се придържате. "

Тя също сподели своите открития, че всички диети са били здравословни и полезни за отслабване.