какво

Вижте какво трябваше да каже Хоуп на The Feast на Браво за плюсовете и минусите на Кето диетата.

Ами ако ви кажем, че можете да отслабнете до 10 килограма за седмица, всичко това чрез увеличаване на приема на мазнини във вашата диета, като консумирате обикновено не диетични храни като масло, червено месо и цели яйца? И какво, ако ви кажем, че знаменитости като Ким Кардашиян, Меган Фокс или Гуинет Полтроу уж са последователи на тази диета? (Мик Джагър също е фен, но ние го оставихме по причини
мислете очевидно.)

Добре дошли в кетогенната или кето диета, където ядете ястия с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на тези вечно зли (или поне много злокачествени) въглехидрати. Тази диета принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, изгаряйки мазнини вместо въглехидрати, което се твърди, че води до бърза загуба на тегло, облекчаване на алергии и хронични болки и стопилки.

Доказано е също, че кето намалява кръвната захар и повишава инсулиновата чувствителност при диабетици и има някои доказателства, които предполагат, че диетата е от полза за тези, които страдат от определени неврологични състояния, като епилепсия. Правят се изследвания и за изследване на ефектите му върху хората, страдащи от рак и болест на Алцхаймер.

Звучи страхотно, нали? Но сякаш често се случва, винаги има улов ...

Както и да е. Кажете ми какво е добро за кето диетата.

„Ще загубите много водно тегло - 10 паунда за седмица не са нечувани“, казва P.J. Streit, треньор по трансформация и директор на операциите в Lean Bodies Consulting.

И шокиращо, че загубата на тегло идва от консумацията на мазнини. „Телата ни се нуждаят от мазнини, за да функционират правилно“, казва Хоуп Педраса, сертифициран личен треньор, треньор по хранене и основател на фитнес и уелнес студио inBalance в Сан Антонио, Тексас. „Яденето на мазнини помага да се осигури енергия, всъщност помага за изгарянето на мазнини и помага за усвояването на мастноразтворими витамини като A, D, E и K. Така че, ако търсите истории за успех, те са там.

Кето звучи много като палео.

Вярно е, че диетите са сходни, но има някои ключови разлики. Като начало, палео е с високо съдържание на протеини, докато приемът на кето е умерен. Също така, „кетогенната диета определено е с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като тя трябва да бъде, за да изгаря мазнините за енергия, да създава кетони и да поддържа ниски нива на инсулин“, казва Кейтлин Уикс, личен треньор, сертифициран консултант по хранене и блогър зад Grass Хранено момиче. "Палео диетата не е задължително (нивата на въглехидратите варират от ниски до средни), но обикновено са много по-ниски от стандартната американска диета." Има и много повече разлики, които Седмици подробно разглеждат в нейния блог.

Добре, така че какъв е уловът?

Както повечето диети, това се свежда до устойчивост. „Трябва да се запитате:„ Смятам ли - или мога ли - да се храня по този начин до края на живота си? “, Казва Стрейт. „Ако отговорът е отрицателен, тогава защо да губите време? Наистина ли мислите, че никога няма да имате парче хляб, малко ориз или картофи или бисквитка до края на живота си? "

Добавя Педраса, „твърде много от всичко обикновено не е добро. Яденето на твърде много мазнини и твърде много протеини означава, че изоставяте други неща с важни хранителни вещества. Много хора, които следват кето диета, са толкова фокусирани върху набавянето на мазнини и протеини, че гледат зеленчуците и плодовете като допълнителна мисъл и имат недостиг на много витамини и минерали, които могат да бъдат намерени само в растенията. "

И да не забравяме, че тялото ви се нуждае от въглехидрати, за да функционира. „Въглехидратите - правилните! - са мозъчна храна и енергия, така че хората, които изпускат въглехидрати с толкова ниско ниво, могат да изпитват силна умора, мозъчна мъгла и гадене в продължение на седмици и дори по-дълго “, казва Педраса.

Долната линия на кето диетата?

Ако искате да отслабнете, и двамата експерти казват, че старомодното броене на калории - не непременно кето - е начинът, по който трябва да се върви. „Това е излишък от калории, а не специфичен макронутриент, който причинява натрупване на мазнини и тегло“, казва Стрейт. „Всички макроси правят нещо добро за вас и никой - освен ако няма законна медицинска причина - трябва да се избягва.“

Празникът е домът на Браво за най-големите, най-смелите и най-жадни за хранене преживявания. Искам още? Тогава Харесайте ни във Facebook, за да останете свързани с ежедневните ни актуализации.