Хората на диета с кетоза и в кето ядат много бекон, ядат целия бекон

умъртви

Храня се според кето диетата от осем дни, според/r/keto на reddit. След малко повече от седмица апетитът ми наистина беше потиснат и се приема много по-малко храна, подходяща за кето, за да засити глада ми.

Изобщо не съм като на приятел Марк Харисън, на когото трябва да му се напомня да яде изобщо на всеки няколко дни, когато започне да го боли главата и да стане раздразнителен. Всички негови приятели знаят, че панацеята за неговото страдание е храната: „Марк, опитал ли си да ядеш днес?“ Не, аз съм антитезата на такива момчета. Аз, по-скоро като: нахрани ме Сиймор!

Наистина е странно. Не само това, но и само с

530 калории на едно хранене със 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати, започнах да се чувствам прекалено пълнен, като това чувство, което получавате след истинско пълнене на Деня на благодарността.

Също така съм чувал неща от рода на „човече, толкова ми беше писнало да пълня наденици и сланина“ от хората още през деня на Аткинс.

И не съм единственият. „Това, което работи за мен, може да не работи за вас, но това, което направих, не се тревожеше за калориите, докато не ударя кетоза“,

Mrdirtyvegas сподели с мен: "След като ударя кетоза, мога да ям 1600kcal на ден и да не се чувствам гладен между закуската, обяда и вечерята. Преди, ако ядях само 1600kcal на ден, щях да чувствам, че гладувам. обратно около 2500-3000kcal преди кето. "

Може би кето диетата е версията за храна/хранене, за да накараш лошия тийнейджър, който си хванал да пуши цигари, да изпуши цялата опаковка, цялата кашон: това ще ти покаже!

Сега разбирам защо кетогенната диета и периодичното гладуване (IF) вървят ръка за ръка. Имам хладилник, пълен с бекон и спанак и бавно приготвен дресинг от говеждо и майонеза и синьо сирене и сирене чедър и дори сос алфредо и десетки органични яйца и някак ми прилошава при мисълта да ги ям.

Мисля, че кетогенната диета е нещо като хранително джудо: да, може много добре да научи метаболизма ви да получава енергията си от съхранени и консумирани мазнини, вместо от въглехидрати и захари, но също така предизвиква и най-упоритите "Пълна съм, аз аз съм преситен "задейства дори от тези от нас, като мен, които сме щастливи да пасат цял ​​ден като крава.

Преди да продължа, най-важното нещо, което трябва да се прекали с кетогенната диета, е консумацията на вода. Пийте много повече вода, отколкото консумирате нещо друго. Искате ли да получите подагра или камъни в жлъчката или каквато и да е вреда за черния дроб или бъбреците? Не! Така че, не забравяйте да продължите да пиете повече вода, отколкото наистина искате. Помислете за глътка вода, когато сте под душа (защо не!). Не пийте чай от кафе като вода, тъй като те са диуретици. Можете да ги вземете, но водата - не сокове или диетични газирани напитки или спортни напитки - е вашият единствен приятел.

Щях наистина да се ангажирам с кето, но не се чувствах като какъвто и да е IF - или дори подходящ пост - всъщност би бил жизнеспособен, но сега, мисля, че вероятно бих могъл да ям само от около 7:00 сутринта до около 15:00 в Следобедът. Нарича се диета 16: 8 и може да се придвижва навсякъде: по обяд до 20:00 и т.н. За мен получаването на ранна закуска (7:30 ч. Сутринта) и след това късен обяд (14 ч.) Може да работи наистина добре за мен и начина ми на живот.

Писна ми да съм дебела. В миналото съм чувал удивителни неща за диетата на Аткинс, а сега за диетата Кето. Това е Аткинс на стероиди. Според Уикипедия „кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини, адекватно протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която ... принуждава тялото да изгаря мазнините, а не въглехидратите“. За първи път го открих в Reddit, / r/кето.

Докато дебнех, хора от всички краища постигаха невероятни резултати. Отпадане на тегло и ядене толкова, колкото им е необходимо, за да се чувстват сити, сити, доволни, сити. При по-нататъшна проверка този напълно противоинтуитивен, самоубийствен начин на хранене изглежда решава много здравословни проблеми, като привежда посветените в съответствие с холестерола, кръвното им налягане, скоковете на инсулин и захар и личната им енергия.

След това скочих в Пълното ръководство за гладуване: Излекувайте тялото си чрез периодично, алтернативно и продължително гладуване от Джими Мур, д-р Джейсън Фунг; Кодът за затлъстяването: отключване на тайните за отслабване от д-р Джейсън Фунг; Кето Яснота: Вашето окончателно ръководство за предимствата на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини от д-р Ерик Уестман, Джими Мур; и Пълната кетогенна диета за начинаещи: Вашето основно ръководство за живот на кето начина на живот от Ейми Рамос.

Бившата ми приятелка се кълне в кето. Не знам как го прави като вегетарианка. Макросите за кето са 5% въглехидрати, 20% протеини и 75% мазнини. Това е много мазнини и толкова малко въглехидрати за вегетарианския живот, освен ако този живот не е 33% яйца, 33% масло и 33% зехтин. Но за други има много животински мазнини, вградени в диетата. Според envelopepusher: „Купувам солено масло KerryGold и го ям обикновено или го разтапям в говежди бульон“. Ето как се хранят повечето хора в кетоза, ако ядат кето.

Ето пример за рецепта, която Apecks предложи да използвам за разреждане на целия протеин в пилешките бедра - и това е типично за кето хак, „Може би бих опитал да взема бедрата, да ги разряжа наполовина, да ги натъпча с моц/смесете крема сирене/гауда, след това ги затворете и ги увийте в бекон. Или можете да отделите кожата и да натъпчете сиренето между месото и кожата. Направете нещо като пилешки бекон бекон кордон. Това съм само аз. " Накратко, "Добавете бекон. И масло. И сирене." Това са много мазнини.

Не само, че се захванах с диета, която ограничава консумацията на въглехидрати само до 5%, но и с диета, която също ограничава количеството протеини. Това е диета, при която трябва да разреждам всички въглехидрати и протеини в диетата си, така че до края на деня да ги разреждам до съответно само 5% и 20%. Останалото е мазнина. Получих доста добри съвети от reddit обаче.

Когато направих десетина бавно приготвени пилешки бедра на кожата в моето гърне, бях доста доволен от себе си. Когато отидох да ги въведа в My Fitness Pal, имаше много малко мазнини дори в кожата в сравнение с бомбата от чист протеин, която те съдържаха.

Earth_echo ми предложи да "покафеня малко наденица и да хвърля там заедно с пилето, за да разредя протеина. Пилето има 10 g протеин на унция, а колбасът има 4 g протеин на унция. ето защо често ще виждате културисти да ядат тонове от него. "

И Ото-Дидакт добави: "Алфредо е ваш приятел. Намалете количеството пиле, вземете разликата с Алфредо. Това ще го балансира веднага."

Според szorg, "Протеинът е цел, мазнините са лост - трябва само да ядете мазнини до насита. Също така. Намажете го с масло. Намажете го. Надедете го."

Тази кето диета наистина ми върти главата. Предполагам, че съм издържал първия тест: мога ли да го направя една седмица? Да. Умрял ли съм вече или имал ли съм инсулт или инфаркт? Все още не. В кетоза ли съм? Не знам.

Нямам теста. Но ще продължа по нея през празниците и може би до рождения си ден през март. Това, което беше направено, ме направи трезвен (изобщо нямам проблем да спра да пия, но не бях искал), така че не пия нищо, освен много вода, малко черно кафе, малко пълномаслено мляко, и може би оригинално бадемово мляко. Това е за напитките.

Опитвам се да ям колкото се може повече пресни зеленчуци, без да убивам въглехидратите си за деня. Толкова много хора на Reddit са казали, че мисли като ромен, брюкселско зеле, аспержи (които вечерям) и спанак са просто страхотни във всяко количество, защото са полезни за вас, имат фибри и витамини и защото „никой не се оплаква от напълняване от яденето на твърде много зеленчуци. "

О, и предполагам, че напълно съм се отказал и от плодовете. Освен това, разбира се, на хляб, торти, бонбони, сладоледи и други преработени лакомства.

В края на тази дълга статия трябва да кажа, че назоваването на всички неща, от които съм се отказал и дори на всички добри храни, които ям, не ме е огладняло.

Храненията, които съм закусил и обядвал днес, все още ме поддържат сити и сити днес в 14:46.

Работи. Надявам се, че няма да умра, преди да съм намалил достатъчно телесно тегло, за да ме изведе от зоната за опасност за здравето при затлъстяване. Това е опасна игра!

Заключителна бележка: продължете да ходите, продължете да клякате, продължете да стълбите, продължете да размахвате гирята, продължете да правите лицеви наклони и позиции. Продължавайте да вдигате тежести и да гребете тази вътрешна гребла Concept2.

Продължавайте със стълбищния ръководител и сутринта тича около квартала. Продължавайте да играете тенис и баскетбол и се присъединете към вашата лига по софтбол или лига по кикбол по време на работа или в училище.

Поддържането на активност може да не е технически толкова важно, колкото диетата за отслабване, но фитнесът и здравето на сърцето са. Използвай го или го загуби!