Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

история

Кето е начин на живот, а не диета!

Толкова сме развълнувани да споделим с вас историята на последователя на Hip2Keto Stepanie. Тя живее кето живота вече почти година и наскоро отпразнува огромните 75 килограма. Нейната история е толкова трогателна и сърдечна, че смятаме, че ще бъдете наистина вдъхновени от нейната невероятна история.

Как за първи път открихте кето?

От тийнейджърска възраст се боря с теглото си и съм изпробвал всяка диета на планетата. Щях да загубя 30 и в крайна сметка да спечеля 40 килограма. На 305 паунда седях отстрани и гледах как минава животът ми. Не можех да се побера в увеселителен парк, коремът ми винаги докосваше масата в кабините на ресторанта и се страхувах всеки път, когато няма да се наместя на седалката.

Често изпитвах голяма вина, защото се чувствах като дъщеря ми, която сега на 20 пропуска толкова много неща и толкова много спомени поради ограниченията на това, което мога да направя с нея поради теглото си. През април 2019 г. дъщеря ми помоли съпруга ми да спре да купува десерти и нездравословна храна, защото се притесняваше, че ще умра през следващите три години. Моят сладък съпруг винаги е бил прекрасен и никога не е казал и дума за теглото ми, но споделя притесненията на дъщеря ми с мен.

Бях разбит от сърце, смутен, наранен и абсолютно смазан. Винаги съм искал да сваля тежестта, но се провалях толкова много пъти, че просто не бях готов за поредното разочарование, но след това видях снимка във Facebook, която промени живота ми. Моята приятелка и съпругът й правеха кето и често споделяха снимки на своя напредък и успех. Тя сподели с мен някои от нещата, които правеше, така че аз скочих на бандата!

Първите три седмици си мислех, че умирам и имам толкова лош кето грип, че буквално се счупих и плаках, защото нямах енергия да ходя по пода. Бях обаче загубил толкова много, че не исках да напусна и да се проваля още веднъж. Хиропракторът на съпруга ми е г-н Западна Вирджиния в културизма и е в кетоза повече от три години. Разговарях с него и той ме изправи и ми обясни как да го направя правилно. Неговите съвети променяха живота и оттогава не се обръщам назад!

Кое е най-доброто нещо в кето начина на живот?

Загубих над 75 килограма и всеки ден изглежда е ново вълнуващо откритие. Винаги съм опаковал дрехи, които съм израснал от мисълта, че мога да се върна в тях, или ако са по-големи дрехи, мислейки, че някой ден може отново да ми потрябват. Но този път дарих пет чанти от старите си дрехи с по-голям размер. Вече мога да купувам дрехи от „обикновената“ страна на магазина, вместо от раздела за плюс размер. Преминах от дънки с размер 24 до размер 16 и най-накрая преодолях половината от целта си.

Казвам всичко това, защото съм само една история от хиляди, които са върнали живота си с кето. Влизаме в това, мислейки, че това е „диета“, но с всяка изминала седмица откриваме, че това наистина може да бъде начин на хранене за цял живот. Ако това е само диета и ние се връщаме към изяждането на всички въглехидрати и се озоваваме отново на същото място и купуваме отново по-големи дрехи. Не казвам, че никога няма да ям друга ябълка или дори печен картоф, но това е изключението, а не правилото.

Усещането, което получавам от възможността да се изкача по стълби, без да оставам без дъх, е много по-удовлетворяващо от парче пай. Голямо предимство да бъда адаптиран към мазнините е, че рядко огладнявам, така че се научих да ям, за да живея, вместо да живея, за да ям. Това, което започна, когато се опитвах да остана жива за дъщеря си, ме превърна в толкова развълнувана цял живот и се наслаждавам на всичко, което може да предложи.

Строг ли сте кето или мързелив кето?

Няколко месеца си мислех, че правя строго кето, но научих, че всъщност правя мръсно кето. Наистина нямам проблем да използвам предварително опаковано натрошено сирене или преработени продукти, защото искам да мога да го направя цял живот, а строгото кето беше твърде ограничаващо за мен, за да мога да го правя в дългосрочен план.

Броите ли макроси/калории/и т.н.?

Използвам мениджър на въглехидрати и броим макроси и калории. Оставам под 20 нетни въглехидрати и 1200 калории на ден.

Включвате ли интермитентното гладуване във вашия начин на живот?

Абсолютно правя интермитентно гладуване, не защото се препоръчва за кето, а защото това е просто естественият ми начин на хранене. Аз съм бил такъв от гимназията и сега съм на 52 години. Никога не съм бил фен на закуската и мога да го направя след обяд, без да гладувам, така че има много дни, в които не ям до 17:00. Всъщност вероятно правя 18/6 до 20/4 АКО повечето дни.

Хип Съвет: Любопитен ли сте да опитате с периодично гладуване? Вижте тези 5 графика за хранене.

Как изглежда храненето за един ден?

Тъй като правя периодично гладуване, обикновено не ям до вечеря, тогава обикновено ще имам месо, салата и зеленчук. Понякога ще закусвам малко по-късно след вечеря. Обичам да готвя, така че винаги имам кето десерти под ръка и наистина обичам да правя мазни бомби. Опитвам се също така да държа под ръка тако месо, както и дяволски яйца или яйчни кифли, защото ми е лесно да ги грабвам и да отивам. Правя много „картофена салата“ (направена от карфиол вместо картофи) и е вкусна.

Какво ви помага да останете на път?

Кето групите във Facebook ми помогнаха да остана на път в началото. По цял ден щях да гледам всички снимки за напредъка и си повтарях „искам това“.

След около три месеца приятелите ми започнаха да забелязват колко губя и задаваха въпроси. Някои от тях дори скочиха с мен на кетото. Над 20 мои приятели и семейство преминаха към кето начин на живот, включително съпруга ми и сина ми.

Сега нямам желание да изневерявам на кето, но признавам, че всички тези хора, които разчитат на мен да помогна с техните въпроси, ме държат отговорен. Ако продължа да бъда успешен, тогава чувствам, че това ще им помогне да останат на път и да постигнат целите си!

Всеки съвет за тези, които започват с кето или трудно се придържат към него?

Бих посъветвал всеки, който се бори, да го приема по едно хранене и по един ден, особено при първоначално започване. След като започнете да виждате резултати, е по-лесно да останете на път. Няма нито едно измамно ястие, което да ви доставя толкова много удовлетворение, колкото да се налага да купувате нови дрехи, защото старите ви падат от вас. Опитайте се да намерите кето приятел, с когото можете да направите това пътуване и може би да обменяте рецепти или да се разхождате заедно.

Не се обезсърчавайте по време на сергиите, понякога телата ни просто трябва да ги настигнат. Дори по време на сергии продължавах да губя сантиметри. АКО правите измами, планирайте ги и се върнете веднага на фургона. Аз съм изневерявал само три пъти за 9 месеца - Деня на благодарността, Коледа и Свети Валентин и, честно казано, измамата просто не си заслужава и просто се почувствах ужасно след.

Трябва да преквалифицираме умовете си и ако изневерявате „само защото“, тогава ще сте склонни да се връщате към нездравословните хранителни навици отново и отново. Този начин на живот е свързан с намирането на ново нормално и колкото по-дълго отивате и колкото повече резултати виждате, по-лесно е да разберете, че измамата просто не си заслужава.

Кето е като скрит скъпоценен камък, извора на младостта и тайна, която искам да споделя със света. Животът може да бъде толкова осакатяващ за хората, които седят отстрани поради теглото си. Никоя храна с високо съдържание на въглехидрати никога не ми е доставяла толкова удовлетворение, колкото нещата, които съм изпитвал, откакто съм отслабнал с кето.

Имате това, един по един ден, един паунд, така че радвайте се! Връщате живота си обратно и си струвате толкова много!

Благодарим ви, че отделихте време да споделите своето кето преживяване с нас и нашата общност Hip2Keto! Ние ви приветстваме да постигнете целите си и да продължите с подобрения си, по-здравословен начин на живот. Сигурно сте ни вдъхновили! ❤️

Ами ти? Имате ли кето история за успех, която бихте искали да разкажете?