Whole9 Общи хранителни препоръки

Ние вярваме в Яденето на добра храна.

нашата

Нашите препоръки се основават на рамката на палео диета, с фокус върху здравето, а не върху историята.

Обичаме да поставяме положително завъртане върху нашия хранителен план, като се фокусираме върху всички храни, които ядем (вместо това, което не правим).

Храненето на Whole9’s за 60 секунди

Ядем истинска храна - месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, здравословни масла, ядки и семена. Избираме храни, които са били отгледани, хранени и отглеждани по естествен начин, и храни, които са богати на хранителни вещества, с много естествени витамини и минерали.

Това не е „диета“ - ядем толкова, колкото ни е необходимо, за да поддържаме сила, енергия, нива на активност и здравословно телесно тегло. Ние се стремим към балансирано хранене, така че ядем животни и значително количество растения.

Храненето по този начин ни помогна да изглеждаме, да се чувстваме, да живеем и да се представяме по най-добрия начин и намалява риска от различни заболявания и състояния, свързани с начина на живот.

Прочетете повече за нашата философия и програма за хранене в нашата Ню Йорк Таймс бестселър, Започва с храна.

Храната трябва да ви направи здрави

Месо, морски дарове и яйца; зеленчуци и плодове; и здравословни източници на мазнини като кокос, авокадо и зехтин са всички храни, които ви правят по-здрави.

Захар, алкохол, зърнени храни, бобови и млечни продукти са всички групи храни, които имат значителни потенциални страни, и може да не допринесе положително за вашето здраве.

Колкото повече премахвате тези „по-малко здравословни“ храни от ежедневната си диета, толкова повече по-здрави ти ще бъдеш.

Не е нужно обаче яжте перфектно 100% от времето да имате и поддържате отлично здраве.

Помагам ви да намерите правилния баланс - и поддържайте този баланс дългосрочен - случайно е нашата специалност.

Намирането на собствен индивидуален баланс започва с нашия Програма Whole30®.

Какво е Whole30®?

Създадена през април 2009 г., Whole30® е оригиналната хранителна програма на Whole9, предназначена да промени живота ви за 30 дни.

The физически ползи от Whole30 включват подобрен състав на тялото, нива на енергия, качество на съня, продължителност на вниманието, психическо отношение и спортни постижения.

The психологически ползи на Whole30 включват промяна на дългогодишни, нездравословни модели, свързани с храната, храненето и образа на тялото ви, и драматично намаляване или премахване на апетита за храна, особено към захарта и въглехидратите.

Отзиви от Whole30 участници отразяват превенцията, подобряването или „излекуването“ на: високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет тип 1, диабет тип 2, астма, алергии, кожни състояния, СПКЯ, безплодие, мигрена, депресия, биполярно разстройство, киселини, ГЕРБ, болки в ставите, ADD, дисфункция на щитовидната жлеза, лаймска болест, фибромиалгия, синдром на течаща черва, Crohn's, IBS, целиакия, дивертикулит и улцерозен колит.

Тези резултати са документирани от десетки хиляди участници в Whole30 - това са примери от реалния живот, не теоретични възможности. За да прочетете извадка от реални препоръки, кликнете тук.

От първия ден е цялата програма Whole30 на разположение безплатно на нашия сайт. Ще го направи винаги бъдете свободни. Посетете http://whole30.com, за да научите повече.

Ние очертайте програмата много по-подробно в бестселъра ни за Ню Йорк Таймс „Започва с храна“.

Живот след цялото ви 30

Whole30 не е диета, а краткосрочно решение или а временно решение. Също така не е Цели365.

Искаме да използвате Whole30 като a инструмент за обучение печеля осъзнаване за това как храните, които сте яли, действително са повлияли на вашия вид, усещане, живот и представяне.

И тогава ние искаме от вас носете това осъзнаване напред, и използвайте опита си, за да промените начина си на хранене до края на живота си.

Препоръчваме ви да вземете образовани, умишлени решения относно това кога, колко често и в какви количества включвате по-малко здравословни храни във вашата диета. Посветихме цяла глава от „Започва с храна“ поддържане на новите, здравословни навици след като Whole30 свърши.

Разполагаме и с цял раздел от нашата страница с ресурси, предназначен да ви помогне да превърнете вашето изживяване Whole30 в доживотна, устойчива, здравословна практика.

Присъединете се към нашата общност

Можеш свържете с Whole9 във Facebook или намерете огромна мрежа за поддръжка от участници Whole30 на страницата Whole30 във Facebook. Имаме и емисия Whole30 Instagram (@ цяла30), с над 50 000 снимки, маркирани с # цяло30.

Ние също обичаме да се свързваме със 140 знака или по-малко, така че кликнете тук, за да ни следвате в Twitter, тогава чуруликане при нас (@ whole9life).

Нашите безплатен форум на Whole30 е идеалният начин да се срещнете с други участници в програмата и да получите необходимата подкрепа, за да разтърсите вашия Whole30. И накрая, ако прочетете нещо, което харесвате (или нещо, което не харесвате!) На нашия сайт, ние ви каним учтива и конструктивна дискусия и ви насърчаваме да Оставете коментар във всяка публикация в блога.

И накрая, не е нужно да вярвате на всичко, в което вярваме (или да ядем всичко, което ядем), за да четете нашите статии, да следвате нашите програми или да участвате в нашата общност. Препоръчваме ви да елате с отворен ум, вземете това, което ви харесва, а останалото оставете зад себе си.